کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

کچالو USA

د WIC هسپانوي کچالو سلاد کڅوړه

5 د 1 رایې څخه
کرکرا او مساله شوي کچالو د سور مرچ او شنه سلاد سره پورته شوي، د سپک میئونیز جامې سره خدمت شوي
د چمتو کولو وخت 20 دقیقې
کوک وخت 25 دقیقې
ټول وخت 45 دقیقې
خدمتونه: 6
کورس: اصلي کورس، سلاد
د پخلنځي: اسپانوی
کلینیکونه: 340

د جدي
  

  • کرسۍ پخې شوي روسټ کچالو:
  • 2 پونډ د کچالو پوټکي په 1 انچو ټوټو کې پرې کړئ
  • 3 تڼۍ نباتی غوړی
  • 1 ټوپونه پاپریکا
  • 1 ټوپونه د مالګې
  • 1 خواږه ځمکنۍ تور مرچ
  • د رڼا میئونیز جامې:
  • ½ پیاله میئونیز
  • 3 تڼۍ د نیبو جوس
  • 2 هر یو د لہسن لونګ په لنډه توګه کټ
  • سور مرچ او اروګولا سلاد:
  • 6 کپ شنه سلاد
  • 2 هر سور مرچ سور شوی، تخم شوی، ټوټه شوی
  • 2 تڼۍ نباتی غوړی
  • 4 تڼۍ سرکه
  • 2 هر یو د لہسن لونګ کټ
  • 1 خواږه د مالګې
  • 1 خواږه پاپریکا
  • 1 ټوپونه اوګګان وچ شوی

Method
 

  1. تنور تر ۴۲۵ F پورې ګرم کړئ
  2. په یوه لوی کڅوړه کې کچالو د تیلو، پاپریکا، مالګې او مرچ سره یوځای کړئ. د یوځای کولو لپاره ښه ټاس کړئ او په نان سټیک بیکینګ شیټ کې خپور کړئ. کچالو د 20-25 دقیقو لپاره په تنور کې وخورئ یا تر هغه پورې چې طلایی او کرکري وي، د پخلی کولو پروسې نیمایي لارې یې په پین ​​کې واچوئ. له تنور څخه لرې کړئ او ګرم وساتئ.
  3. پداسې حال کې چې کچالو پخیږي د سلاد او پوښاک لپاره اجزا چمتو کړئ. د سلاد سبزيجات ومینځئ او وچ کړئ او یو طرف ته یې واچوئ. د خړوب شوي مرچ جوړولو لپاره، مرچ په منځنۍ کڅوړه کې د زیتون غوړ، سرکه، هوږه، مالګه، پیپریکا او اوریګانو سره یوځای کړئ، په نرمۍ سره مخلوط کړئ او یو طرف ته یې واچوئ.
  4. د جامو جوړولو لپاره، میئونیز، د لیمو جوس، او لہسن په یوه کوچنۍ کڅوړه کې مخلوط کړئ تر هغه چې هرڅه یوځای شي.
  5. د خدمت کولو لپاره، کرک شوي ګرم کچالو د ځینې ټیټ خدمت کولو کڅوړو په ښکته کې ځای په ځای کړئ. ارګولا په نرمۍ سره د مرچ سره وخورئ او سلاد د کچالو په سر کې وویشئ. د هر لوښي پورتنۍ برخه د پوښاک سره وخورئ. سمدلاسه خدمت وکړئ. خوند واخلئ!

د تغذيې د

خدمت کول: 283gکلینیکونه: 340کالیکاربوهایډریټ: 34gپروټین: 5gغوښه: 21gسینټریټ غوړ: 3gکولیسټرول: 10mgسوډیم: 780mgپوټاشیم: 901mgفایبر: 4gشکره: 4gویټامین سی: 80mgکلسیم: 59mgاوسپنه: 3mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!