کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د WIC ترکیب اروګولا سلاد

د اروګولا کچالو سلاد

5 د 1 رایې څخه
تازه اروګولا سلاد د کرنې مڼې، خواږه وچ کرینبیري، او پخې شوي کچالو ټوټې.
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 20 دقیقې
ټول وخت 35 دقیقې
خدمتونه: 3
کورس: اصلي ډوډۍ، مینس او ​​اړخونه، سلاد، د غاړې ډوډۍ
د پخلنځي: د امریکا د
کلینیکونه: 130

د جدي
  

  • 2 پیاله چه په شنه خوړل کیږۍ یو ډول سابه
  • 1 مڼه کټ
  • ½ سور پیاز کټ
  • 2 تڼۍ د کدو تخمونه
  • 2 تڼۍ وچ کرینبیری
  • 2 تڼۍ balsamic vinaigrette
  • 6 د ګوتو کولو کچالو په دریمه برخه کې د اوږدوالی په توګه ټوټه شوی
  • 1/2 خواږه خاوره مالګې
  • 1/2 خواږه تور تور مرچ

تجهیزات

  • غوړ

Method
 

  1. تندور تر 450 ° F دمخه ګرم کړئ.
  2. د بیکینګ شیټ د زیتون غوړ سره غوړ کړئ او د کچالو ټوټې په مساوي طبقه کې تنظیم کړئ. د مالګې او مرچ سره وویشئ.
  3. کچالو د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه چې کرکري وي. زه غواړم چې په پای کې یو یا دوه دقیقې په برویل کې اضافه کړم.
  4. ټول اجزاء په سلاد کڅوړه کې واچوئ او خوند واخلئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 130کالیکاربوهایډریټ: 26gپروټین: 2gغوښه: 2gسوډیم: 400mgپوټاشیم: 392mgفایبر: 4gشکره: 13g

ویډیو

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!