کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د WIC ترکیب اروګولا سلاد

د اروګولا کچالو سلاد

تازه اروګولا سلاد د کرنې مڼې، خواږه وچ کرینبیري، او پخې شوي کچالو ټوټې.
د چمتو کولو وخت: 15 دقیقې
د پخلي وخت: 20 دقیقې
ټول وخت: 35 دقیقې
کورس: اصلي ډوډۍ، مینس او ​​اړخونه، سلاد، د غاړې ډوډۍ
د پخلنځي: د امریکا د
د عمده: کچالو، سلاد، سبزيجات
خدمتونه: 3
کلینیکونه: 130کالی

تجهیزات

  • غوړ

د جدي

  • 2 پیاله چه په شنه خوړل کیږۍ یو ډول سابه
  • 1 مڼه کټ
  • ½ سور پیاز کټ
  • 2 تڼۍ د کدو تخمونه
  • 2 تڼۍ وچ کرینبیری
  • 2 تڼۍ balsamic vinaigrette
  • 6 د ګوتو کولو کچالو په دریمه برخه کې د اوږدوالی په توګه ټوټه شوی
  • 1/2 خواږه خاوره مالګې
  • 1/2 خواږه تور تور مرچ

لارښوونه:

  • تندور تر 450 ° F دمخه ګرم کړئ.
  • د بیکینګ شیټ د زیتون غوړ سره غوړ کړئ او د کچالو ټوټې په مساوي طبقه کې تنظیم کړئ. د مالګې او مرچ سره وویشئ.
  • کچالو د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه چې کرکري وي. زه غواړم چې په پای کې یو یا دوه دقیقې په برویل کې اضافه کړم.
  • ټول اجزاء په سلاد کڅوړه کې واچوئ او خوند واخلئ.

ویډیو

د تغذيې د

کلینیکونه: 130کالی | کاربوهایډریټ: 26g | پروټین: 2g | غوښه: 2g | سوډیم: 400mg | پوټاشیم: 392mg | فایبر: 4g | شکره: 13g
JPMA, Inc.