کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د WIC کچالو سلاد

ډوډۍ او مکھن اچار د کچالو سلاد

د سوپر کریمي کچالو سلاد، د خوږې ډوډۍ او مکھن اچار سره سپک شوی، تور سور پیاز، او خوندور ژیړ کچالو.
د چمتو کولو وخت: 20 دقیقې
د پخلي وخت: 20 دقیقې
کورس: اشتها، سلاد، سلاد، د غاړې ډوډۍ، د غاړې د خواړو سلاد، د غاړې ډوډۍ سلاد، خواږه ډوډۍ، خواږه، ناشونې
د پخلنځي: د امریکا د
د عمده: کچالو، کچالو، سلاد، ناشته، سبزيجات
خدمتونه: 12
کلینیکونه: 130کالی

د جدي

  • 2-1 / 4 پونډ 1 کیلو ژیړ کچالو په 1 انچ کیوب کې پرې کړئ
  • لکه څنګه چې یخ اوبو ته اړتیا لري
  • 2 تڼۍ د مالګې
  • 3 د هر 15 ګرامه د لہسن لونګ مات شوی
  • ¼ پیاله د شیمپین سرکه د وریجو سرکه کولی شي ډوب شي
  • ¾ پیاله 180 ملی لیتر میئونیز
  • ¼ پیاله 60 ملی لیتر ژیړ سرس
  • ½ پیاله 120 ملی لیتر سور کریم
  • 1/3 پیاله 47 ګرامه ډوډۍ او مکھن اچار ټوټه ټوټه ¼ انچ
  • 1/3 پیاله 47 ګرامه سور پیاز ¼ انچ ټوټه شوی، په سړو اوبو مینځل شوی
  • 2 تڼۍ 3g تازه ډیل کټ
  • 2 خواږه 3 ګرامه د وریجو تخم
  • ¼ پیاله 26 ګرامه شنه پیاز کم شوی
  • 2 خواږه د مالګې
  • 2 خواږه تازه تور مرچ

لارښوونه:

  • په یوه لوی دروند کڅوړه کې، کچالو، کافي سړې اوبه اضافه کړئ ترڅو کچالو یو انچ پوښ کړئ، مالګه او هوږه. تودوخه په لوړه کچه وګرځوئ. کله چې اوبه جوش ته راشي، تودوخه په یو یخولو کې راټیټه کړئ او کچالو تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې د پوټکي داوطلبۍ څخه لږ څه وي مګر جلا نه وي (شاوخوا 20-25 دقیقې). کچالو وچ کړئ او په مساوي ډول یې د بیکینګ شیټ کې خپور کړئ ترڅو دوی سره مرسته وکړي چې په چټکۍ سره یخ شي. کچالو د سرک سره وویشئ پداسې حال کې چې دوی لاهم یو څه ګرم دي. پداسې حال کې چې کچالو یخ وي، جامې جوړ کړئ.
  • په یوه لوی کڅوړه کې، میونیز، ژیړ سرس، خړوب کریم، کټ شوي اچار، پیاز، ډیل، د سلیري تخم، شنه پیاز، مالګه او تور مرچ سره یوځای کړئ. اجزاء سره یوځای کړئ تر هغه چې دوی ښه مخلوط شوي وي او یو طرف ته واچول شي.
  • کله چې کچالو په بشپړه توګه یخ شي، د جامو سره یې په کڅوړه کې اضافه کړئ او د یوځای کولو لپاره ښه مخلوط کړئ. د کچالو سلاد خدمت ته چمتو دی مګر په یخچال کې د 1 یا 2 ورځو وروسته حتی ښه دی. مخکې له دې چې د شنو پیازو او د ډوډۍ او مکھن اچار څو ټوټې ټوټې کړئ، نو ستاسو میلمانه پوه شي چې په دې کې څه دي.

یاداښتونه

پلوه ورکړئ: دا مهمه ده چې هلته ورشئ او ځینې سپډونه میش کړئ چې پایله به یې په ساس کې د کچالو کریمي جوړښت رامینځته شي.

د تغذيې د

کلینیکونه: 130کالی | کاربوهایډریټ: 25g | پروټین: 2g | غوښه: 3g | کولیسټرول: 5mg | سوډیم: 960mg | پوټاشیم: 39mg | فایبر: 1g | شکره: 1g | ویټامین سی: 15.2mg
JPMA, Inc.