کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

 

شین چای کرکی شوی کچالو

شین چای کرکی شوی کچالو

4.15 له 21 د رايو په
دا مات شوي کچالو یو له غوره شیانو څخه دي چې ما کله هم خوړلي دي. د دې تشریح کولو لپاره بله لاره نشته. دا په بشپړ ډول کرکرا، خوندور او زړه پورې دي او د هرې رخصتۍ په راتلو کې د خورا ښه اړخ ډوډۍ جوړوي.
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
کوک وخت 30 دقیقې
خدمتونه: 8
کورس: اشتها ورکوونکی، خواږه ډش، ناشونی
د پخلنځي: د امریکا د
کلینیکونه: 220

د جدي
  

  • 1.5 لبنان کوچني کچالو
  • ½ پیاله د زیتون غوړ
  • 1 ټوپونه ووږه مینځل شوی
  • 2 خواږه پوپریکا
  • 2 خواږه د پیاز پوډر
  • ½ پیاله ګرانه شوی cheddar پنیر
  • 2 تڼۍ تازه chives کټ
  • 2 خواږه مالګه
  • 1 خواږه تور مرچ

تجهیزات

  • 1 د سټو ټاپ
  • 1 اوښ

Method
 

  1. تنور تر 500 F پورې تودوخه کړئ. یو لوی بیکینګ شیټ غوړ کړئ.
  2. د اوبو یو کڅوړه جوش ته راوړو. کچالو وینځئ او وچ کړئ. کچالو په جوش اوبو کې اضافه کړئ او شاوخوا 12-15 دقیقو لپاره یې پخ کړئ، تر هغه چې کچالو پوټکي نرم شي.
  3. کچالو وچ کړئ او د بیکینګ شیټ کې یې ځای په ځای کړئ. د پوټکي په کارولو سره، کچالو په نرمۍ سره مات کړئ او چپه کړئ تر هغه چې دوی یو څه جلا شي او شاوخوا ½ انچ ضخامت وي.
  4. په یوه کڅوړه کې، د زیتون غوړ، لہسن، پیپریکا، پیاز پوډر، مالګه او مرچ شامل کړئ. د ګډولو لپاره مخلوط کړئ. په مات شوي کچالو باندې په سخاوت سره مخلوط برش کړئ.
  5. کچالو په تنور کې اضافه کړئ او د 12 دقیقو لپاره یې پخه کړئ، تر هغه چې نرم وي او خړپړ شي.
  6. له تنور څخه لرې کړئ او د فورک په کارولو سره یې یو څه نور هم فلیټ کړئ. پنیر په مساوي ډول په کچالو وویشئ او تنور ته د 2-3 نورو دقیقو لپاره بیرته راشئ، تر هغه چې پنیر وخورئ.
  7. د تازه چایو سره سینګار کړئ او خدمت وکړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 220کالیکاربوهایډریټ: 17gپروټین: 3gغوښه: 16gکولیسټرول: 5mgسوډیم: 660mgپوټاشیم: 28mgفایبر: 2gویټامین سی: 2.93mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!