شنه مرچ اینچیلاډا کچالو

شنه مرچ اینچیلاډا کچالو

4.45 له 9 د رايو په
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
کوک وخت 20 دقیقې
ټول وخت 30 دقیقې
خدمتونه: 4 خلک
کورس: اشتها ورکوونکی، اصلي ډوډۍ، مینز او اړخونه، د غاړې ډوډۍ
د پخلنځي: امریکایی، مکسیکو
کلینیکونه: 290

د جدي
  

  • 1- پوند ژیړ کچالو ټوټې ټوټې کړئ (په هر کچالو کې 8)
  • 2 تڼۍ زیتون غوړ
  • لکه څنګه چې مالګه او مرچ ته اړتیا وي
  • 3 کپ تیار شنه مرچ ساس سالسا ورډ سببډ کیدی شي
  • ¾ پیاله ټوټه ټوټه نرم Cheddar پنیر
  • ¼ پیاله رومي روميان ډک شوی
  • ¼ پیاله شنه پیازونه ډک شوی
  • ¼ پیاله د خوږ کریم اختیاري

تجهیزات

  • 1 اوښ
  • 1 ټوټیپ

Method
 

  1. کچالو وینځئ او پاک کړئ، بیا یې په ټوټو کې پرې کړئ. تاسو باید په هر کچالو کې 8 ویجونه ولرئ.
  2. کچالو د زیتون غوړ کې واچوئ، او د خوند لپاره مالګه او مرچ سره موسم کړئ.
  3. د 20-25 دقیقو لپاره پخه کړئ تر هغه چې کچالو په بهر کې طلایی نسواري او بهر نرم وي.
  4. کله چې کچالو په تنور کې وي، شنه مرچ په یوه ساټ پین کې په نرمۍ سره ګرم کړئ، کله چې کچالو پخې شي نو کچالو په پین ​​کې د شنه مرچ سره تنظیم کړئ. کچالو او شنه مرچ د ټوټې ټوټې سره پورته کړئ. cheddar پنیر، او په تنور کې د 3-5 دقیقو لپاره کیږدئ تر هغه چې پنیر منحل شي.
  5. د تنور څخه لیرې کړئ او د روميانو، شنه پیاز او خواږه کریم سره پورته کړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 290کالیکاربوهایډریټ: 37gپروټین: 9gغوښه: 14gکولیسټرول: 20mgسوډیم: 190mgپوټاشیم: 1074mgفایبر: 5gشکره: 6gویټامین سی: 144mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!