کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

 

د WIC شیټ پین کچالو

د بوټو شیټ پین کچالو

4.67 له 3 د رايو په
د ماشوم ژېړ کچالو د بشپړتیا لپاره کرش شوي د تازه بوټو غوړ شوي مکھن سره یخ شوي.
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
کوک وخت 50 دقیقې
خدمتونه: 8
کورس: اشتها ورکوونکی، خواږه ډوډۍ، خواږه ډوډۍ، ناشته، ډوډۍ
د پخلنځي: د امریکا د
کلینیکونه: 180

د جدي
  

  • 24 oz 680 g د ماشوم زرد کچالو
  • 1 qt د سبزیجاتو ذخیره 946 ملی لیتره
  • 1 د هر 58 ګرامه ټول لیمو کم شوی
  • 3 لبنان 12 ګرامه هوږه کښته شوی
  • ¼ پیاله 59 ملی لیتره غیر مالګه غوړ ذوب
  • 1 ټیټ ۱ ګرامه تیم ښه ټوټه
  • 1 ټیټ Rosemary 1 ګرامه ښه ټوټه
  • 1 ټیټ 2 ګرامه پارسلي ښه ټوټه
  • ¼ پیاله 59 ملی لیتر د زیتون غوړ
  • ½ tbsp 8 ګرامه مالګه
  • ½ tbsp 3 g تور مرچ

Method
 

  1. ټول اړین توکي او وسایل راټول کړئ.
  2. د تودوخې دمخه 400 ° F (204 ° C)
  3. په یو دروند کڅوړه کې، د ماشوم ژیړ کچالو او سبزیجاتو ذخیره، هوږه او لیمو اضافه کړئ. جوش ته راوړئ او تودوخه په یو یخولو کې راټیټ کړئ او د 30 دقیقو لپاره یا د فورک داوطلبۍ پورې پخلی کړئ.
  4. په یوه کوچني کڅوړه یا مایکروویو خوندي کڅوړه کې، مکھن وخورئ او تیم، ګلابي، پارسلي، او مخلوط کې اضافه کړئ. یوې خواته شوی.
  5. د ماشوم ژیړ کچالو د سټینر سره وچ کړئ او اضافي مایع لرې کړئ. کچالو په شیټ ټری یا بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ او د فلیټ لاندې سطح څخه لکه د میسن جار لاندې په کارولو سره د ماشوم ژیړ کچالو ټوټې کړئ ترڅو تر نیم انچ ضخامت پورې فلیټ شي. د زیتون غوړ او په مساوي ډول کچالو وخورئ.
  6. ټری په تنور کې د 400-204 دقیقو لپاره په 8 ° F (10 ° C) کې کیږدئ بیا کچالو وګرځوئ او د نورو 8-10 دقیقو لپاره یا طلایی نسواري او کرکري پورې وخورئ.
  7. د مالګې او مرچ سره ټری او فصل شوي کچالو لرې کړئ.
  8. پخه شوي موسم شوي کچالو په یو خدمت کولو پلیټ / ډش کې ځای په ځای کړئ او د کچالو په وړاندې د غوړ شوي بوټو غوړ په چمچ کې واچوئ. سمدلاسه خدمت وکړئ

د تغذيې د

کلینیکونه: 180کالیکاربوهایډریټ: 18gپروټین: 2gغوښه: 13gکولیسټرول: 15mgسوډیم: 720mgپوټاشیم: 16mgفایبر: 2gشکره: 2gویټامین سی: 6.4mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!