کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د WIC ترکیب مارینارا او پیرمیسن کچالو

مارینارا او پیرمیسن کچالو

4 له 3 د رايو په
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې
کوک وخت 25 دقیقې
ټول وخت 30 دقیقې
کورس: مینز او اړخونه، د غاړې ډوډۍ
د پخلنځي: امریکایی، ایټالوی
کلینیکونه: 270

د جدي
  

  • 1- پوند د کچالو پوټکي په اوږدوالي سره پښې پرې کړئ
  • 2 تڼۍ د ویناوو زیتون غوړ
  • 1 ټوپونه د ایټالیا فصل
  • مالګه او مرچ له څنګه چي ورته اړتیا ده
  • 3 کپ چمتو شوی مارینارا ساس
  • ¼ پیاله تازه بیسل
  • ¼ پیاله ګرد شوی پیرمیسن

تجهیزات

  • غوړ
  • د

Method
 

  1. تنور تر ۴۲۵ F پورې ګرم کړئ
  2. کچالو ومینځئ، ومینځئ او د اوږدوالي په څنډو کې پرې کړئ.
  3. د کچالو پښې په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ. د زیتون غوړ، ایټالوی موسم، او مالګه / مرچ اضافه کړئ. د یوځای کولو لپاره ټاس کړئ، او کچالو د المونیم ورق لرونکی بیکینګ شیټ کې تنظیم کړئ.
  4. په تنور کې یې کیږدئ او د 25 دقیقو لپاره یې پخ کړئ یا تر هغه چې کچالو په بهر کې طلایی نسواري او دننه روښانه او غوړ شوي وي.
  5. پداسې حال کې چې کچالو پخلی کوي، په نرمۍ سره د مارینارا ساس په ټیټ تودوخه ګرم کړئ.
  6. د کچالو د خدمت کولو لپاره، د کچالو پښې په یوه کڅوړه کې تنظیم کړئ یا د سرو کولو کڅوړه کې د روميانو ساس یو څه د کچالو د کچالو په شاوخوا او شاوخوا کې واچوئ. پورتنۍ برخه د تازه بیسل او ګرد شوي پیرمیسن سره وویشئ ، سمدلاسه خدمت وکړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 270کالیکاربوهایډریټ: 37gپروټین: 7gغوښه: 11gسینټریټ غوړ: 2gکولیسټرول: 10mgسوډیم: 150mgپوټاشیم: 1094mgفایبر: 2gکلسیم: 117mgاوسپنه: 3mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!