کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
کلینیکونه: 270کالی
تجهیزات
- غوړ
- د
د جدي
- 1- پوند د کچالو پوټکي په اوږدوالي سره پښې پرې کړئ
- 2 تڼۍ د ویناوو زیتون غوړ
- 1 ټوپونه د ایټالیا فصل
- مالګه او مرچ له څنګه چي ورته اړتیا ده
- 3 کپ چمتو شوی مارینارا ساس
- ¼ پیاله تازه بیسل
- ¼ پیاله ګرد شوی پیرمیسن
لارښوونه:
- تنور تر ۴۲۵ F پورې ګرم کړئ
- کچالو ومینځئ، ومینځئ او د اوږدوالي په څنډو کې پرې کړئ.
- د کچالو پښې په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ. د زیتون غوړ، ایټالوی موسم، او مالګه / مرچ اضافه کړئ. د یوځای کولو لپاره ټاس کړئ، او کچالو د المونیم ورق لرونکی بیکینګ شیټ کې تنظیم کړئ.
- په تنور کې یې کیږدئ او د 25 دقیقو لپاره یې پخ کړئ یا تر هغه چې کچالو په بهر کې طلایی نسواري او دننه روښانه او غوړ شوي وي.
- پداسې حال کې چې کچالو پخلی کوي، په نرمۍ سره د مارینارا ساس په ټیټ تودوخه ګرم کړئ.
- د کچالو د خدمت کولو لپاره، د کچالو پښې په یوه کڅوړه کې تنظیم کړئ یا د سرو کولو کڅوړه کې د روميانو ساس یو څه د کچالو د کچالو په شاوخوا او شاوخوا کې واچوئ. پورتنۍ برخه د تازه بیسل او ګرد شوي پیرمیسن سره وویشئ ، سمدلاسه خدمت وکړئ.
د تغذيې د
کلینیکونه: 270کالی | کاربوهایډریټ: 37g | پروټین: 7g | غوښه: 11g | سینټریټ غوړ: 2g | کولیسټرول: 10mg | سوډیم: 150mg | پوټاشیم: 1094mg | فایبر: 2g | کلسیم: 117mg | اوسپنه: 3mg