کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
خدمتونه: 4
کلینیکونه: 137کالی
تجهیزات
- مایکروویز
د جدي
- 4 5-تر 6-oz. روسټ کچالو، پاک شوي
- 1/4 پیاله غیر غوړ ساده مستې
- 4 خواږه صحي غوړي خپریږي
- 1/2 خواږه هوږه یا موسمي مالګه
- تازه شین چای یا د شنه پیاز سرونه اختیاري
- 16 غوړونه د ترکیې مرچ
- 1/4 پیاله ګرم پاستا ساس
- 1/4 پیاله ایټالوی مخلوط ټوټه شوی پنیر
- 1 چمچ کاشوغه شنه مرچ
- 1 چمچ ټوټه شوی شنه پیاز
لارښوونه:
- د هر کچالو څخه شاوخوا 1/8 انچه پراخه او 1 انچ ژوره ټوټه پرې کړئ او په مایکروویو کې خوندي ډش کې ځای په ځای کړئ. مایکروویو په لوړه کچه، ښکاره شوی، د 10 څخه تر 12 دقیقو لپاره د مایکروویو ځواک پورې اړه لري. د مایکروویو څخه د ډش لرې کولو لپاره د تنور مټ وکاروئ.
- په احتیاط سره د هر کچالو په پورتنۍ برخه کې یوه ټوټه جوړه کړئ او د فورک سره فلف کړئ. په هر کچالو کې 1 چمچ مستۍ، 1 چمچ غوړي او 1/8 چمچ مالګه واچوئ؛ که وغواړئ د چایو سره وویشئ. په یوه پلیټ کې د ترکیې مرچون 16 ټوټې کړئ او په مایکروویو کې د 45 څخه تر 60 ثانیو لپاره د کرکرا کولو لپاره په HIGH کې واچوئ.
- هر موسم شوي کچالو د پاستا ساس، پنیر، شنه مرچ او شنه پیاز سره پورته کړئ. په مایکروویو کې د 2 دقیقو لپاره په لوړ ځای کې کیږدئ ترڅو پنیر وخورئ، بیا د پیپروني ټوټې ټوټې ټوټې سره پورته کړئ
د تغذيې د
کلینیکونه: 137کالی | کاربوهایډریټ: 16g | پروټین: 13g | غوښه: 2g | کولیسټرول: 28mg | سوډیم: 696mg | پوټاشیم: 418mg | ویټامین سی: 16mg