کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د WIC ترکیب ایټالوی کچالو پیزا

چټک پخه شوي کچالو پیزا

په پخلي کې د پیزا ذائق کچالو. له دې څخه هیڅ ښه نه کیږي!
د چمتو کولو وخت: 10 دقیقې
د پخلي وخت: 12 دقیقې
ټول وخت: 22 دقیقې
کورس: اشتها ورکوونکی، د سهار ناشته، اصلي کورس، د ډوډۍ اصلي ډوډۍ، د غاړې ډوډۍ، خواږه ډوډۍ، ناشته، ناشته
د پخلنځي: امریکایی، ایټالوی
د عمده: کچالو، کچالو
خدمتونه: 4
کلینیکونه: 137کالی

تجهیزات

  • مایکروویز

د جدي

  • 4 5-تر 6-oz. روسټ کچالو، پاک شوي
  • 1/4 پیاله غیر غوړ ساده مستې
  • 4 خواږه صحي غوړي خپریږي
  • 1/2 خواږه هوږه یا موسمي مالګه
  • تازه شین چای یا د شنه پیاز سرونه اختیاري
  • 16 غوړونه د ترکیې مرچ
  • 1/4 پیاله ګرم پاستا ساس
  • 1/4 پیاله ایټالوی مخلوط ټوټه شوی پنیر
  • 1 چمچ کاشوغه شنه مرچ
  • 1 چمچ ټوټه شوی شنه پیاز

لارښوونه:

  • د هر کچالو څخه شاوخوا 1/8 انچه پراخه او 1 انچ ژوره ټوټه پرې کړئ او په مایکروویو کې خوندي ډش کې ځای په ځای کړئ. مایکروویو په لوړه کچه، ښکاره شوی، د 10 څخه تر 12 دقیقو لپاره د مایکروویو ځواک پورې اړه لري. د مایکروویو څخه د ډش لرې کولو لپاره د تنور مټ وکاروئ.
  • په احتیاط سره د هر کچالو په پورتنۍ برخه کې یوه ټوټه جوړه کړئ او د فورک سره فلف کړئ. په هر کچالو کې 1 چمچ مستۍ، 1 چمچ غوړي او 1/8 چمچ مالګه واچوئ؛ که وغواړئ د چایو سره وویشئ. په یوه پلیټ کې د ترکیې مرچون 16 ټوټې کړئ او په مایکروویو کې د 45 څخه تر 60 ثانیو لپاره د کرکرا کولو لپاره په HIGH کې واچوئ.
  • هر موسم شوي کچالو د پاستا ساس، پنیر، شنه مرچ او شنه پیاز سره پورته کړئ. په مایکروویو کې د 2 دقیقو لپاره په لوړ ځای کې کیږدئ ترڅو پنیر وخورئ، بیا د پیپروني ټوټې ټوټې ټوټې سره پورته کړئ

د تغذيې د

کلینیکونه: 137کالی | کاربوهایډریټ: 16g | پروټین: 13g | غوښه: 2g | کولیسټرول: 28mg | سوډیم: 696mg | پوټاشیم: 418mg | ویټامین سی: 16mg