کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
د شیټ پین ناشته هش
هګۍ په یوه خوندور کڅوړه کې ځای پر ځای شوي دي جوش شوي کچالو, ژیړ مرچ، هام او سور پیاز، ټول په یوه شیټ پین کې پخه شوي ترڅو په دې ناشته کې په اسانۍ سره پاک شي. په هر خدمت کې د 35 ګرام کاربوهایډریټ او 25 ګرام پروټین سره، دا د سهار له ورزش وروسته د بیا رغونې عالي خواړه دي.
د جدي
تجهیزات
Method
- تنور تر 425 ° F پورې ګرم کړئ.
- یو لوی رم شوی بیکینګ شیټ (18" x 13") د پارچمینټ کاغذ سره وصل کړئ.
- په پین کې کچالو، پیاز، سور مرچ او لہسن اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې حتی د پخولو لپاره د ټوټو ترمینځ شاوخوا 1/4 څخه تر 1/2 انچو پورې فاصله شتون لري.
- د زیتون غوړ سره یخ کړئ، بیا د موسمي مالګې او تور مرچ سره د خوند لپاره وویشئ. په مساوي ډول کوټ کولو لپاره په نرمۍ سره وخورئ.
- د مخلوط په سر کې هام وویشئ.
- د 25 دقیقو لپاره وخورئ، په نیمه لار کې وخورئ
- پین لرې کړئ او په مخلوط کې له 4 څخه تر 6 څاه ګانې جوړې کړئ، په مساوي ډول فاصله. هګۍ په هر څاه کې وخورئ او د خوند لپاره مالګه او مرچ سره موسم کړئ.
- تنور ته بیرته راشئ او د 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره پخه کړئ، یا تر هغه چې هګۍ د مطلوب توب لپاره تنظیم شوي وي.
- پین له تنور څخه لرې کړئ، او د شین پیاز، ټوټې شوي ایوکاډو، او ګرم ساس سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
ویډیو
یاداښتونه
د وخت خوندي کولو لارښوونې: د یکشنبې په ماښام د هګیو پرته هرڅه پخوئ، او د اونۍ په اوږدو کې د ناري لپاره یخچال کړئ. کله چې تاسو د خوړلو لپاره چمتو یاست، تازه هګۍ پخ کړئ ترڅو خپل هش پورته کړئ، او خوند واخلئ.