کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
خدمتونه: 6
کلینیکونه: 420کالی
تجهیزات
- غوړ
- د
د جدي
- 3 کپ تازه یا منجمد شوي کچالو
- ¾ پیاله شنه بیل مرچ ډک شوی
- ¾ پیاله سپین پیاز ډک شوی
- 2 تڼۍ د رینچ پوډر مساله
- 12 هر یو لوی هګۍ
- 1 پیاله ټوټه شوی مرچ جیک پنیر
- 1-1 / 2 کپ د خوږ کریم
- لکه څنګه چې سالسا ته اړتیا ده اختیاري
لارښوونه:
- تنور تر ۴۲۵ °F پورې ګرم کړئ
- که تازه کچالو وکاروئ، نو په یوه کڅوړه کې د تازه کچالو په کېښودلو سره یې پخ کړئ او په اوبو پوښ کړئ. کچالو په متوسط لوړه تودوخه کې واچوئ او د 10-15 دقیقو لپاره یې پخوئ یا تر هغه پورې چې د پوټکي داوطلبي وي. کچالو وچ کړئ او اجازه ورکړئ چې یخ شي تر هغه چې دوی سمبال شي
- یو ¼ پیاله منجمد شوي کچالو په 5-اونس مفین ټینونو کې تنظیم کړئ چې د نان سټیک سپری سره سپرې شوي.
- د کچالو په سر کې د هر مفین ټین سره 1 چمچ کټ شوي مرچ، او یو لوی چمچ کټ شوي پیاز اضافه کړئ.
- د مفین ټین په تنور کې واچوئ او د 10 دقیقو لپاره یې پخه کړئ. له تنور څخه لرې کړئ. په احتیاط سره د ټولو سبزیجاتو پورتنۍ برخه په مفن ټین کې د یو څه فارم پوډر مساله سره وویشئ.
- هګۍ په یوه کڅوړه کې سره یوځای کړئ او د فورک سره یې ووهئ تر څو چې ښه مخلوط شي.
- هګۍ په احتیاط سره د میوفین ټینونو کې د سبزیجاتو په سر کې واچوئ تر هغه چې د رم څخه لږ څه لاندې وي.
- هګۍ د 1 چمچ ټوټې شوي پنیر سره پورته کړئ، کچالو په تنور کې واچوئ او د 15-20 دقیقو لپاره یې پخه کړئ. د تنور څخه لیرې کړئ او د مفین ټینونو څخه د هګیو کپ لرې کولو دمخه لږ څه یخولو ته اجازه ورکړئ.
- د سالسا او سور کریم سره خدمت وکړئ. خوند واخلئ
د تغذيې د
کلینیکونه: 420کالی | کاربوهایډریټ: 22g | پروټین: 18g | غوښه: 28g | کولیسټرول: 425mg | سوډیم: 750mg | پوټاشیم: 506mg | فایبر: 2g | شکره: 5g | ویټامین سی: 21mg