کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د سپډ سینڈوچ سټیکرز WIC ترکیب

سپډ سینڈوچ سټیکرز

5 له 2 د رايو په
د ماشومانو لپاره عالي ډوډۍ!
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 30 دقیقې
ټول وخت 45 دقیقې
خدمتونه: 24
کورس: پخه شوي توکي، اصلي کورس، د اصلي ډش سایډ ډش، مینز او اړخونه، سلاد، د غاړې ډوډۍ سلادونه، ناشته، ناشته
د پخلنځي: د امریکا د
کلینیکونه: 266

د جدي
  

  • 3/4 پونډ سور کچالو په ¼ انچ ټوټو کې پرې کړئ
  • 3/4 پونډ ژیړ کچالو په ¼ انچ ټوټو کې پرې کړئ
  • 1/2 ټوپونه زیتون غوړ
  • 1/4 ټوپونه د مالګې
  • 3/4 پونډ ترکیه پتلی ټوټه شوی، ټیټ سوډیم
  • 1/4 پونډ Cheddar د پنیر ټوټې ټیټ سوډیم، په نیم اوز برخو کې ټوټه شوی

تجهیزات

  • غوړ

Method
 

  1. تنور تر ۴۲۵ °F پورې ګرم کړئ
  2. کچالو وینځئ، پاک کړئ او په ¼ انچو ټوټو کې پرې کړئ.
  3. کچالو په یوه شیټ پین کې د پارچمینټ کاغذ سره ترتیب کړئ، د زیتون په تیلو سره یې په نرمۍ سره وخورئ، او د مالګې سره یې موسم کړئ.
  4. په مخکې تودوخه شوي تنور کې یې واچوئ او د 30 دقیقو لپاره یې پخوئ تر څو کچالو نرم او طلایی نسواري وي.
  5. ټوټې له تنور څخه لرې کړئ او اجازه ورکړئ چې یخ شي. په یخچال کې ذخیره کړئ تر هغه چې کارولو ته چمتو وي.
  6. د پخو شویو کچالو ټوټې ۴ اونس (شاوخوا ۶ ټوټې) د ۲ اونس نرۍ ټوټې شوي ډیلي ترکی او ۱ اونس نرۍ ټوټې شوي کچالو سره تنظیم کړئ. cheddar پنیر
  7. یخ شوی خدمت وکړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 266کالیکاربوهایډریټ: 26.7gپروټین: 20gغوښه: 9.5gکولیسټرول: 56.6mgسوډیم: 397mgپوټاشیم: 669mgفایبر: 2.6gویټامین سی: 9.4mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!