کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

د سپډ سینڈوچ سټیکرز WIC ترکیب

سپډ سینڈوچ سټیکرز

د ماشومانو لپاره عالي ډوډۍ!
د چمتو کولو وخت: 15 دقیقې
د پخلي وخت: 30 دقیقې
ټول وخت: 45 دقیقې
کورس: پخه شوي توکي، اصلي کورس، د اصلي ډش سایډ ډش، مینز او اړخونه، سلاد، د غاړې ډوډۍ سلادونه، ناشته، ناشته
د پخلنځي: د امریکا د
خدمتونه: 24
کلینیکونه: 266کالی

تجهیزات

  • غوړ

د جدي

  • 3/4 پونډ سور کچالو په ¼ انچ ټوټو کې پرې کړئ
  • 3/4 پونډ ژیړ کچالو په ¼ انچ ټوټو کې پرې کړئ
  • 1/2 ټوپونه زیتون غوړ
  • 1/4 ټوپونه د مالګې
  • 3/4 پونډ ترکیه پتلی ټوټه شوی، ټیټ سوډیم
  • 1/4 پونډ د چادر پنیر ټوټې ټیټ سوډیم، په نیم اوز برخو کې ټوټه شوی

لارښوونه:

  • تنور تر ۴۲۵ °F پورې ګرم کړئ
  • کچالو وینځئ، پاک کړئ او په ¼ انچو ټوټو کې پرې کړئ.
  • کچالو په یوه شیټ پین کې د پارچمینټ کاغذ سره ترتیب کړئ، د زیتون په تیلو سره یې په نرمۍ سره وخورئ، او د مالګې سره یې موسم کړئ.
  • په مخکې تودوخه شوي تنور کې یې واچوئ او د 30 دقیقو لپاره یې پخوئ تر څو کچالو نرم او طلایی نسواري وي.
  • ټوټې له تنور څخه لرې کړئ او اجازه ورکړئ چې یخ شي. په یخچال کې ذخیره کړئ تر هغه چې کارولو ته چمتو وي.
  • د کچالو 4 اونس (شاوخوا 6 سلائسونه) د 2 اونس پتلي ټوټه شوي ډیلي ترکیه او 1 اونس پتلي ټوټه شوي چیډر پنیر سره تنظیم کړئ.
  • یخ شوی خدمت وکړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 266کالی | کاربوهایډریټ: 26.7g | پروټین: 20g | غوښه: 9.5g | کولیسټرول: 56.6mg | سوډیم: 397mg | پوټاشیم: 669mg | فایبر: 2.6g | ویټامین سی: 9.4mg
JPMA, Inc.