کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
خدمتونه: 24
کلینیکونه: 266کالی
تجهیزات
- غوړ
د جدي
- 3/4 پونډ سور کچالو په ¼ انچ ټوټو کې پرې کړئ
- 3/4 پونډ ژیړ کچالو په ¼ انچ ټوټو کې پرې کړئ
- 1/2 ټوپونه زیتون غوړ
- 1/4 ټوپونه د مالګې
- 3/4 پونډ ترکیه پتلی ټوټه شوی، ټیټ سوډیم
- 1/4 پونډ د چادر پنیر ټوټې ټیټ سوډیم، په نیم اوز برخو کې ټوټه شوی
لارښوونه:
- تنور تر ۴۲۵ °F پورې ګرم کړئ
- کچالو وینځئ، پاک کړئ او په ¼ انچو ټوټو کې پرې کړئ.
- کچالو په یوه شیټ پین کې د پارچمینټ کاغذ سره ترتیب کړئ، د زیتون په تیلو سره یې په نرمۍ سره وخورئ، او د مالګې سره یې موسم کړئ.
- په مخکې تودوخه شوي تنور کې یې واچوئ او د 30 دقیقو لپاره یې پخوئ تر څو کچالو نرم او طلایی نسواري وي.
- ټوټې له تنور څخه لرې کړئ او اجازه ورکړئ چې یخ شي. په یخچال کې ذخیره کړئ تر هغه چې کارولو ته چمتو وي.
- د کچالو 4 اونس (شاوخوا 6 سلائسونه) د 2 اونس پتلي ټوټه شوي ډیلي ترکیه او 1 اونس پتلي ټوټه شوي چیډر پنیر سره تنظیم کړئ.
- یخ شوی خدمت وکړئ.
د تغذيې د
کلینیکونه: 266کالی | کاربوهایډریټ: 26.7g | پروټین: 20g | غوښه: 9.5g | کولیسټرول: 56.6mg | سوډیم: 397mg | پوټاشیم: 669mg | فایبر: 2.6g | ویټامین سی: 9.4mg