کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
خدمتونه: 4
کلینیکونه: 390کالی
تجهیزات
- غوړ
د جدي
- 4 متوسط کچالو کچالو پکی شوی
- 1 15- اچون تور لوبیا کولی شي وچ شوی او مینځل شوی
- 1 خواږه د مرچ پاوډر
- ½ خواږه ځمکی جغرافیه
- ¼ خواږه مالګه
- 2 کپ رمومین لټیوس کټ
- 1 آیوکودا کم شوی
- ¼ پیاله salsa
- ¼ پیاله کښته شوی پنیر
- تازه cilantro د ګارنش لپاره
لارښوونه:
- تنور 400ºF ته پری تودوخه کړئ.
- کچالو په یوه بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ. د 45-50 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه وخته پورې چې فورک داوطلب وي.
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، تور لوبیا، د مرچ پوډر، جیرا، او مالګه اضافه کړئ. د یوځای کولو لپاره وخورئ.
- هر کچالو د هر ټاپ کولو ¼ سره ډک کړئ: ½ کپ لیټیس، ½ کپ تور لوبیا، ¼ ایوکاډو، 1 چمچ سالسا، او 1 چمچ پنیر. د سیلانټرو سره وویشئ.
د تغذيې د
کلینیکونه: 390کالی | کاربوهایډریټ: 61g | غوښه: 11g | سوډیم: 570mg | پوټاشیم: 1345mg | فایبر: 16g | ویټامین سی: 22.7mg