Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو
Pure de Calabaza y Manzana
د Ofrecele a tu bebé comidas hechas en casa. Esta deliciosa receta nos combina el delicioso sabor de las frutas y vegetales.
د پورسیون شمیره: 16
د چمتووالي وخت: 15 دقیقې
Tiempo de Cocción: د 1 دقیقو او 15 دقیقو لپاره
ټول ټیمپو: یو ساعت او 1 دقیقې
Servir como: Comidas Envasadas para Infantes Hechas en Casa
عنصرونه
- 1 1/2 taza de puré de Calabaza
- 3 manzanas medianas, peladas y cortadas en cubos.
- 1 پیاله اوبه
پروسیجر
د کالبازا د چمتو کولو لپاره پروسیجر:
1. Precaliente el horno a 450 grados F.
2. Remueva el tallo de la calabaza، cortar a la mitad y remueva las semillas.
3. Coloque ambas mitades boca abajo en una bandeja de hornear mediana.
4. Coloque agua en el fondo de la bandeja hasta que alcance una altura de ¼ de pulgada.
5. Cubra la bandeja con papel de aluminio y hornee por 45-60 minutos o hasta que la calabaza esté blanda.
6. Coloque boca arriba las mitades de la calabaza para que enfríen.
7. Una vez enfríe remueva 1 ½ taza de la pulpa de la calabaza.
د چمتووالي لاس مینزانو لپاره پروسیجر:
1. Coloque en una olla 1 taza de agua y las manzanas peladas y cortadas a fuego mediano.
2. Cubra y cocine hasta que las manzanas estén blandas. (10 او 12 دقیقې)
3. Remueva del calor y deje que enfríe. (نه descartar el agua)
د ریښتیني پاکې پروسې لپاره:
1. Añada a la licuadora ½ taza del agua utilizada para cocinar las manzanas, las manzanas cocidas y la calabaza.
2. Prenda la licuadora a una velocidad baja e incremente poco a poco hasta alcanzar la consistencia deseada.
3. De ser necesario puede añadir ½ taza de agua para mejorar la consistencia.
ذخیره کول:
1. Congele en porciones de 1 a 2 cucharadas utilizando un recipiente para hacer cubos de hielo.
2. Una vez congelado، remueva los cubos y coloque en un envase hermético y guarde en el congelador.
یادښتونه
د تغذیې ارزښت: 2 کوچارداس
کالوري – ۱۷
هیدراتوس دی کاربونو – ۵ ګرامه
پروټین - 0.17 ګرامه
ګراس - 0.1 ګرامه