دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی
خدمتونه: 6 1 1/2 کپ خدمتونه
د جدي
- 2 تڼۍ کوچ یا مارجرین
- 3 تڼۍ ټول مقایسه اوړه
- 1/2 خواږه مالګه
- 1/2 خواږه پوپریکا
- 2 کپ شيدې
- 2 خواږه مېږه
- 2 کپ 8 اوز. ټوټه شوی چیډر پنیر
- 2 کپ پخه شوي وريجې
- 2 کین 5 اوز. هر تونا، وچ شوی او فلاک شوی
- 1 1 / 2 کپ کټ شوي بروکولي؛ ټوټې شوې گاجر؛ یا منجمد کټ شوی بروکولي، پړسیدلی
- 1 پیاله د وریجو کرکري حبوبات
- 1 خواږه مکھن یا مارجرین، غوړ شوی
لارښوونه:
- په لوی ساسپین کې 2 چمچ مکھن غوړ کړئ. په اوړه، مالګه او پاپریکا کې مخلوط کړئ. شیدې او سرې اضافه کړئ. پخه کړئ، په مکرر ډول وخورئ، په منځنۍ تودوخه کې تر هغه پورې چې مخلوط جوش او ګرم شي. د 1 دقیقو نور لپاره پخلی کړئ. د تودوخې څخه لرې کړئ. په پنیر کې وخورئ، په یو وخت کې یو پر څلورمه برخه، تر هغه وخته پورې چې منحل شي.
- په غوړ شوي 8 x 8 x 2 انچ کې د بیکینګ ډش پرت وریجې ، بروکولي ، تونا او د پنیر مخلوط.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې غلې دانې او 1 چمچ مکھن سره یوځای کړئ. د پنیر په سر باندې وویشئ. په 400 ° F شاوخوا 18 دقیقو یا تر هغه وخته پورې چې د څنډو شاوخوا تودوخه شوي وي پخه کړئ. ګرم خدمت وکړئ.
یاداښتونه
