دا ترکیب د مهربانۍ له مخې د کیلوګ صحي پیل
د جدي
- 1/2 پیاله ساده ټول شیدو مستې
- 1/3 پیاله د مالټي اوبه
- 1/2 پیاله د وريجو فلک حبوبات
- 1/2 لوی پخه کیله
- 1/2 پیاله کنګل شوي بیرجونه سټرابیري، نیلي بیري
غوره کسان
- 1/2 پوټکی ټوټه شوی تازه آم یا نیم پیاله کینډ شوی آم
- 1/3 پیاله د وريجو فلک حبوبات
- 2 سوریه کم شوی
- 1 ټوپونه بې مالګه کدو تخم پیپس
لارښوونه:
- په بلینڈر کانټینر کې، مستې، د نارنج جوس، 1/2 پیالې حبوبات، کیله، او منجمد لبنیات، په دې ترتیب کې ځای په ځای کړئ. د 30 ثانیو لپاره په لوړه کچه پوښئ او مخلوط کړئ یا تر هغه چې نرم وي، د اړتیا په صورت کې ودروئ ترڅو اړخونه وخورئ او سکریپ کړئ.
- په لوی حبوباتو کڅوړه کې واچوئ ، ټاپرز اضافه کړئ او خوند واخلئ!
یاداښتونه
په بیړنۍ توګه، ټاپپرونه پریږدئ او په ساده ډول په یوه پیاله کې د تګ لپاره سموډي واچوئ.
کله چې مسواکونه جوړ کړئ، مایع په لومړي سر کې ځای په ځای کړئ او خورا درانه اجزا په پای کې - لږ اړخونه ښکته کړئ.
د وریجو فلیک حبوبات د ګرم دارچیني یا شاتو سره د عضوي غوړي حبوباتو (یعنې کاشي) سره ځای په ځای کیدی شي.
کله چې مسواکونه جوړ کړئ، مایع په لومړي سر کې ځای په ځای کړئ او خورا درانه اجزا په پای کې - لږ اړخونه ښکته کړئ.
د وریجو فلیک حبوبات د ګرم دارچیني یا شاتو سره د عضوي غوړي حبوباتو (یعنې کاشي) سره ځای په ځای کیدی شي.