دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی او د تغذیې مسلو څخه تطبیق شوی
خدمتونه: 3 کپ
د جدي
- 1 پوند تازه شنه لوبیا
- 1 چمچ د زیتون غوړ یا د سبزیجاتو غوړ
- 1/8 خواږه مالګه
- 1/8 خواږه تور مرچ
لارښوونه:
- د شنه لوبیا پایونه وخورئ او لوبیا په اوبو کې وینځئ.
- شنه لوبیا په فلزي کڅوړه پاڼه کې واچوئ.
- غوړي، مالګه او مرچ په لوبیا باندې واچوئ. د کوټ کولو لپاره ټاس کړئ.
- په 425 درجې تنور کې د 15 څخه تر 18 دقیقو لپاره پخه کړئ. لوبیا یو څو ځله د ویستلو پرمهال وخورئ.
- په 2 ساعتونو کې پاتې پاتې شوي یخچال کړئ.
یاداښتونه
