دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی

د چمتو کولو وخت: 5 دقیقې
د پخلي وخت: 10 دقیقې
ټول وخت: 15 دقیقې
کورس: مینز او اړخونه
خدمتونه: 4 کچالو نیمایي

د جدي

  • 2 متوسط ​​کچالو هر یو تقریبا 5 انچه 2 1/2 انچه
  • 1 پیاله تور لوبیا
  • 3/4 پیاله سلالا
  • 1 پیاله جوار
  • 1/2 پیاله کښته شوی پنیر چیډر، مرچ جیک، یا د میکسیکو مخلوط

لارښوونه:

  • کچالو ښه پاک کړئ. هر کچالو 2 یا 3 ځله د فورک سره وخورئ. په مایکروویو کې د 5 دقیقو لپاره لوړ کړئ، کچالو وګرځوئ، او د 3 څخه تر 5 دقیقو نور مایکروویو کې واچوئ، یا تر هغه چې په اسانۍ سره د پوټکي سره سوراخ شي. یوې خواته شوی.
  • په مایکروویو خوندي کڅوړه کې، لوبیا، سالسا او جوار سره یوځای کړئ. په مایکرویو کې د 2-3 دقیقو لپاره، کله ناکله وخورئ، تر هغه چې ګرم شي.
  • کچالو په نیمه اوږدوالی کې پرې کړئ او د فورک سره فلیټ کړئ. د لوبیا مخلوط د څلورو برخو ترمنځ وویشئ. د پنیر سره وویشئ او ګرم خدمت وکړئ.
  • په 2 ساعتونو کې پاتې پاتې شوي یخچال کړئ.

یاداښتونه

JPMA, Inc.