Name: د پسرلي خپریدل
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 4 اونس کریم پنیر; 2 tablespoons گاجر; 2 چمچ سور مرچ; 1 چمچ چایوز; 1 چمچ تازه ډیل، تیم، ګلابي، یا ترکیب; 1 چمچ د لیمو یا لیمو جوس

دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی

د پسرلي خپریدل

ماشومان به د دې خپریدو سره مینه ولري - اجازه راکړئ چې ځینې اندازه کول، ټوټه کول او مخلوط کړئ!

پن ترکیب

د چمتو کولو وخت: 10

ټول وخت: 10

کورس: مصرفیږی

خدمتونه: تڼۍ

کلینیکونه: 101کالی

د جدي

4 غوږونه کریم پنیر
2 تڼۍ گاجر
2 تڼۍ سور غوټی مرچ
1 ټوپونه چایو
1 خواږه تازه ډیل، تیم، ګلابي، یا ترکیب
1 خواږه د لیمو یا لیمو جوس

لارښوونه:

ټول اجزاء د ربړ سپتولا سره مخلوط کړئ تر هغه چې کریمي وي.
د ټوټې شوي سبزیجاتو، کریکر، ټوسټ یا بیگل سره خدمت وکړئ؛ یا په Hummus او Veggie Wraps کې د hummus بدیل.

یاداښتونه

دا د پاتې بوټو او سبزیجاتو کارولو عالي لاره ده.

د خدمت اندازه:2 چمچونه ټول کالوري:101 ټول غوړ: 9.7 g سینټریټ غوړ: 5.5 g فایبر: 0.2 g سوډیم: 94 mg

د تغذيې د

کلینیکونه: 101کالی | غوښه: 10g | سینټریټ غوړ: 6g | سوډیم: 94mg