Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو

Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón

Disfrute de un plato delicioso con estos nutritivos tacos de pescado con salsa de melocotón. د ‏‎Perfectos para una fiesta al aire libre!

 

د پورسیون شمیره: 4 پورسیون

د چمتووالي وخت: 22 دقیقې

د کوکسیون وخت: 8 دقیقې

د ټیمپو ټولټال: 30 دقیقې

سرور کومو: د افلاطون پرنسپل


عنصرونه

  • ساس:
    • 1 Taza de Melocotones (o 1 lata de 15.25 onzas en agua escurridos)
    • ½ Pimiento Rojo Finamente Picado (نږدې ½ taza)
    • ¼ Cebolla Roja (تقریبا ¼ taza)
    • 1 Jalapeño, sin Semillas y Picado Finamente (تقریبا 1 cucharada)
    • 1 Cda. د Cilantro Fresco Finamente Picado
    • 2 Cdtas de Jugo de Limón
  • کب:
    • 4 د تیلیپیا فایلونه (تقریبا 1 لیبرا)
    • 1 Cda. د چیلي این پولو
    • ¼ Cdta. Adobo Seco Bajo en Sodio
    • ½ Cdta. د پاپریکا
    • 8 تورټیلاس دی مایز او ګرانو اینټرو دی 6'' کالینټ

پروسیجر

  1. En un recipiente mediano, mezcle el melocotón, pimiento, cebolla, chile jalapeño, cilantro y jugo de limón. د ‏‎Cubra y refrigere hasta que esté listo para usar‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ

د کب لپاره:

  1. Caliente la Parrilla a fuego medio-alto. toallas de papel para secar el pescado y transfiera a un plato. En un envase pequeño mezcle: el chile en polvo, el adobo bajo en sodio y la paprika. د ‏‎Frote el pescado con la mezcla de especies hasta cubrirlo por completo.
  2. Coloque el pescado en la parrilla engrasada y caliente. Deje cocinar, volteando una vez, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor (145 ˚F)، aproximadamente por 8 minutos. Corte el pescado en tiras finitas.
  3. Para servir, rellene cada tortilla con ½ filete de pescado y aproximadamente 1/3 taza de la salsa.

یادښتونه

خدمت 2 (298 g)

کالوري ۹۹

Hidratos de Carbono 44g

پروټین 27 ګرامه

ګراس 5 ګرامه

JPMA, Inc.