تنګي کباب

دا ترکیب د دې لخوا چمتو شوی eatFresh.org

تنګي کباب

3.50 له 6 د رايو په
د کباب خوړل د ویټامین سي او منګنیز غوره سرچینه ده. په دې ستوري انټي اکسیډینټ کې دا خوندور سپین هڅه وکړئ.
د چاپ یادښت پن ترکیب
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 15 دقیقې
ټول وخت 30 دقیقې
خدمتونه: 4 کپ
کورس: خواږه خواش
کلینیکونه: 100
د جدي Method د تغذيې د یاداښتونه

د جدي
  

  • 1 ټوپونه نباتی غوړی
  • 1/2 پیاله پیاز
  • 1/4 خواږه مالګه
  • 1 خواږه تور مرچ
  • 1 خواږه ووږه
  • 1 پیاله د اوبو د
  • 1/4 پیاله د مڼو د اوبو سرکه
  • 1 کباب (لوی)

Method
 

  1. د سبزیجاتو غوړ په متوسط ​​​​اوچت کڅوړه کې ګرم کړئ. پیاز، مالګه، مرچ، لہسن، اوبه، او د مڼو سرکه په کڅوړه کې اضافه کړئ، بیا د 1 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
  2. په کباب کې واچوئ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، په دوامداره توګه وخورئ.
  3. تودوخه ټیټ منځنۍ ته راټیټ کړئ او د شاوخوا 7 دقیقو لپاره یې وخورئ. کله ناکله هڅول ته دوام ورکړئ.
  4. ګرم خدمت وکړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 100کالیکاربوهایډریټ: 17gپروټین: 4gغوښه: 3gسینټریټ غوړ: 1gسوډیم: 180mgفایبر: 6g

یاداښتونه

د خدمت کولو اندازه: 1 کپ
ټول کالوري: 100
ټول غوړ: 3 ګرامه
سنتر شوي غوړ: 0.5 ګرامه
کاربوهایډریټ: 17 g
پروټین: 4 g فایبر: 6 g
سوډیم: 180 ملی ګرامه
 

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!