دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی 
مجله.
خدمتونه: 6
د جدي
- 1 ټیټ نباتی غوړی
- 1/2 پیاله غوړ شوی پیاز
- 2 لبنان ووږه مینځل شوی
- 1 متوسط روميان ډک شوی
- 1/2 ټیټ ځمکی جغرافیه
- 1/2 ټیټ د مرچ پاوډر
- 1 کولای (15oz) کم سوډیم تور لوبیا 1/2 مایع وچ شوی
- 1/4 پیاله ټوټه شوی مونټیری جیک پنیر
- 1/4 پیاله تازه ګلخانه کټ
- 1 لیم جوش شوی
لارښوونه:
- تڼۍ په متوسط لند کې ګرم کړئ او په پین کې غوړ اضافه کړئ.
- پیاز اضافه کړئ او د 2 دقیقو لپاره وخورئ، تر هغه چې دا روښانه شي.
- په پین کې هوږه او روميان اضافه کړئ او د نورو 3-4 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- زمکه ژیره، د مرچ پوډر، لوبیا او اوبه اضافه کړئ. د شاوخوا 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، ټول وخت په نرمۍ سره وخورئ.
- له تودوخې څخه لرې کړئ او په جزوي ډول د لوی فورک یا کچالو ماشیر سره میش کړئ.
- 6. پنیر، سلینټرو او د لیمو جوس اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې وخورئ چې پنیر په بشپړه توګه وخورئ.
- ګرم یا د خونې په حرارت کې خدمت وکړئ
یاداښتونه
- اضافي اجزا اضافه کړئ لکه پاتې شوي چرګ یا سبزیجات
- له دې څخه خواړه د ګرل شوي چرګ سره یا په بوریټو/کویسادیلا کې په خدمت کولو سره جوړ کړئ
- د ناچوس جوړولو لپاره یې وکاروئ - د تورټیلا چپس باندې ډوب کړئ ، د پنیر سره وویشئ او د 30 ثانیو لپاره مایکروویو کې واچوئ
- هڅه وکړئ د تازه ټوټو پر ځای د وچو شوو روميانو کوچنۍ کڅوړه وکاروئ
- د تازه پر ځای 1 چمچ وچه لنګر وکاروئ؛ یوازې دا د 4 مرحلې په جریان کې اضافه کړئ
