Name: د تنګي ایوکاډو پوښاک سره د سبزیجاتو سلاد
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 8 کپ رومین لیټیس; 1/2 کپ کدو; 1/2 کپ جیکاما; 1/2 کپ منجمد نخود; 1/4 پیاله سور پیاز; 1 avocado; 1/2 پیاله 100٪ نارنج جوس; 2 چمچ د لیمو جوس; 1/2 چمچ د لہسن مالګه

دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی

د تنګي ایوکاډو پوښاک سره د سبزیجاتو سلاد

دا ترکیب د کریمي، صحي جامو جوړولو لپاره ایوکاډو کاروي چې ښه خوند لري.

پن ترکیب

د چمتو کولو وخت: 20

ټول وخت: 20

کورس: مینز او اړخونه

خدمتونه: کپ

کلینیکونه: 160کالی

د جدي

8 کپ د رومین لیټس
1/2 پیاله بادرنګ
1/2 پیاله jicama
1/2 پیاله منجمد مرغان
1/4 پیاله سور پیاز
1 آیوکودا
1/2 پیاله 100 orange نارنجي جوس
2 تڼۍ د لیمو شربت
1/2 خواږه د لہسن مالګه

لارښوونه:

په یوه لوی کڅوړه کې لیټیوس، ککر، جیکاما، نخود او پیاز سره یوځای کړئ.
په یو بلینڈر کانټینر کې، ایوکاډو، نارنج او د لیمو جوس، او د لہسن مالګه اضافه کړئ؛ د کلک پوښ سره پوښ کړئ، او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم وي.
په سلاد کې جامې اضافه کړئ او په کوټ کې ښه وخورئ. سمدلاسه خدمت وکړئ.

یاداښتونه

د اضافي خوند لپاره د ¼ پیالې تازه سیلانټرو پاڼي سره ګډ کړئ.

د تغذيې د