Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو

Waffles Integrales con Frutas y چاکلیټ

Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada

 

د پورسیونز شمیره: 4 ریسیونز

د چمتووالي وخت: 30 دقیقې

Tiempo de Cocción: 15-20 دقیقې

د ټیمپو ټولټال: 45 دقیقې

خدمتګار کومو: Desayuno


عنصرونه 

  • 1 کپ ټوله د غنمو اوړه
  • 1 cda de polvo para hornear
  • 2 هګۍ
  • ½ کپ سکیم شیدو
  • 4 cdas de azúcar negra
  • 1 cda grande de esencia de vainilla
  • 4 سوریه
  • د چاکلیټ 2 سیډی (اختیاری)
  • Almendras en láminas (لاسکاس)

پروسیجر

  1. د کولک todos los engredientes para la masa en una licuadora y licuar.
  2. Esparcir rocio Vegetal sobre una "wafflera"
  3. Tomar cucharadas de la preparación y distribuirlas sobre la wafflera.
  4. Tapar y cocinar.
  5. Colocar los "waffles" sobre un plato.
  6. د لاس فروټاس، لاس المیندرس او ایل "سروپ" د چاکلیټ ډیزاین.

یادښتونه

Valor Nutricional por Porción

کالوری - 187 کیلوری

Hidratos de Carbono - د 33 کالو سره 131 ګرامه مساوي

پروټین - 6 ګرامه د 24 کالو سره برابر دي

ګراساس - 3.5 ګرامه د 32 کالو سره مساوي