Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو
Waffles Integrales con Frutas y چاکلیټ
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
د پورسیونز شمیره: 4 ریسیونز
د چمتووالي وخت: 30 دقیقې
Tiempo de Cocción: 15-20 دقیقې
د ټیمپو ټولټال: 45 دقیقې
خدمتګار کومو: Desayuno
عنصرونه
- 1 کپ ټوله د غنمو اوړه
- 1 cda de polvo para hornear
- 2 هګۍ
- ½ کپ سکیم شیدو
- 4 cdas de azúcar negra
- 1 cda grande de esencia de vainilla
- 4 سوریه
- د چاکلیټ 2 سیډی (اختیاری)
- Almendras en láminas (لاسکاس)
پروسیجر
- د کولک todos los engredientes para la masa en una licuadora y licuar.
- Esparcir rocio Vegetal sobre una "wafflera"
- Tomar cucharadas de la preparación y distribuirlas sobre la wafflera.
- Tapar y cocinar.
- Colocar los "waffles" sobre un plato.
- د لاس فروټاس، لاس المیندرس او ایل "سروپ" د چاکلیټ ډیزاین.
یادښتونه
Valor Nutricional por Porción
کالوری - 187 کیلوری
Hidratos de Carbono - د 33 کالو سره 131 ګرامه مساوي
پروټین - 6 ګرامه د 24 کالو سره برابر دي
ګراساس - 3.5 ګرامه د 32 کالو سره مساوي