د ګرمې دال سلاد

دا ترکیب د دې لخوا چمتو شوی eatFresh.org

د ګرمې دال سلاد

4.67 له 3 د رايو په
هوږه او ډیجون سرسۍ دې سلاد ته یو خوندور خوند ورکوي چې تاسو به یې خوښ کړئ.
د چاپ یادښت پن ترکیب
ټول وخت 20 دقیقې
خدمتونه: 4
کورس: مینز او اړخونه
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 1 دال دال وچول او مینځل کیدی شي
  • ½ ټوپونه سرکه
  • 2 کټ شوي گاجرونه
  • 1 ټوپونه ډیجن سرس اختیاري
  • ½ پیاز ټوټه شوی
  • 1 خواږه وچ تیم یا ایټالوی بوټي
  • 2 ګلونه هوږه کاشوغه
  • مالګه او مرچ
  • 1 ټوپونه زیتون غوړ

Method
 

  1. غوړ په منځنۍ تودوخه په یوه سوټ پین / سکیلټ کې ګرم کړئ.
  2. گاجر، پیاز او یو چټ مالګه او مرچ اضافه کړئ. تر نرم، 5-8 دقیقو پورې پخلی کړئ.
  3. لہسن او بوټي اضافه کړئ (اختیاري)، د یوې دقیقې لپاره پخلی کړئ.
  4. دال، سرکه او سرسري اضافه کړئ (اختیاري). تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې دال ګرمې وي، شاوخوا 3 دقیقې

یاداښتونه

  • که د سرک، سور شراب، سپین شراب یا سیډر سرکه کارول غوره کار کوي.
  • که شتون ولري، کټ شوي جوس د پیاز لپاره بدیل کیدی شي.
د خدمت کولو اندازه: ½ کپ ټول کالوري: 188 ټول غوړ: 4.4 g Saturated fat: 0.6 g کاربوهایډریټ: 28 g پروټین: 10 g فایبر: 4 g سوډیم: 325 mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!