د سپینو لوبیا سبزیج ډپ

د میساچوسټس WIC پروګرام

دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی  مجله.

د سپین لوبیا ډپ ترکیب

د سپینو لوبیا سبزیج ډپ

4.32 له 22 د رايو په
د پروټین کڅوړه د سبزیجاتو لپاره یا د خپریدو په توګه وکاروئ
د چاپ یادښت پن ترکیب
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
ټول وخت 10 دقیقې
خدمتونه: 6 1/4 کپ سرونگ
کورس: خواږه او خواږه
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 1 15-oz. کینیلیني لوبیا کولی شي وچ او مینځل شي
  • 1-2 د لرګو لبنان
  • 2 ټیټ د زیتون غوړ
  • 2 tbsp ساده جوی
  • 1/4 پیاله په نرمۍ سره بسته شوي تازه ډیل (یا 1 چمچ وچه ډیل)
  • 3 tbsp د تازه نیبو جوس
  • لوټ مالګه او مرچ
  • د ډوبولو لپاره تازه ټوټې شوي سبزیجات

Method
 

  1. ټول اجزاوې (د تازه سبزیجاتو پرته) په بلینڈر یا د خوړو پروسیسر کې ځای په ځای کړئ. پاکول، د لرګیو د چمچ سره د اجزاو تنظیم کولو لپاره په هرو 10 ثانیو کې ودرول، تر هغه چې دا یو نرم ثبات ته ورسیږي.
  2. که تاسو مخلوط نلرئ: لوبیا په لوی کڅوړه کې د کچالو ماشیر یا فورک په کارولو سره میش کړئ. هوږه او ډیل پرې کړئ او په کڅوړه کې اضافه کړئ. پاتې اجزاء سره مخلوط کړئ او خدمت وکړئ.
  3. په یخچال کې د 3 ورځو لپاره ساتل کیږي.

یاداښتونه

  • د سلاد پوښاک په توګه وکاروئ
  • د میونیز پر ځای د سینڈوچ خپریدو په توګه وکاروئ
  • د ډیل او لیمو د جوس پر ځای یو چمچ کری پوډر او 2 چمچ د لیمو جوس اضافه کړئد تغذیې لیبل - د سپینو لوبیا سبزیج ډپ
 

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!