Name: د سپینو لوبیا سبزیج ډپ
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 15-oz. کینیلیني لوبیا کولی شي وچ او مینځل شي; 1-2 د لہسن لونګ; 2 tsp د زیتون غوړ; 2 tbsp ساده مستۍ; 1/4 پیاله په نرمۍ سره بسته شوي تازه ډیل ((یا 1 چمچ وچه ډیل)); 3 tbsp تازه نیبو جوس; چمچ مالګه او مرچ; د ډوبولو لپاره تازه ټوټې شوي سبزیجات

دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی مجله.

د سپینو لوبیا سبزیج ډپ

د پروټین کڅوړه د سبزیجاتو لپاره یا د خپریدو په توګه وکاروئ

پن ترکیب

د چمتو کولو وخت: 10

ټول وخت: 10

کورس: خواږه او خواږه

خدمتونه: 1/4 کپ سرونگ

د جدي

1 15-oz. کینیلیني لوبیا کولی شي وچ او مینځل شي
1-2 د لرګو لبنان
2 ټیټ د زیتون غوړ
2 tbsp ساده جوی
1/4 پیاله په نرمۍ سره بسته شوي تازه ډیل (یا 1 چمچ وچه ډیل)
3 tbsp د تازه نیبو جوس
لوټ مالګه او مرچ
د ډوبولو لپاره تازه ټوټې شوي سبزیجات

لارښوونه:

ټول اجزاوې (د تازه سبزیجاتو پرته) په بلینڈر یا د خوړو پروسیسر کې ځای په ځای کړئ. پاکول، د لرګیو د چمچ سره د اجزاو تنظیم کولو لپاره په هرو 10 ثانیو کې ودرول، تر هغه چې دا یو نرم ثبات ته ورسیږي.
که تاسو بلینڈر نلرئ: لوبیا په لوی کڅوړه کې د کچالو ماشیر یا فورک په کارولو سره میش کړئ. هوږه او ډیل پرې کړئ او په کڅوړه کې اضافه کړئ. پاتې اجزاء سره مخلوط کړئ او خدمت وکړئ.
په یخچال کې د 3 ورځو لپاره ساتل کیږي.

یاداښتونه

د سلاد پوښاک په توګه وکاروئ
د میونیز پر ځای د سینڈوچ خپریدو په توګه وکاروئ
د ډیل او لیمو د جوس پر ځای یو چمچ کری پوډر او 2 چمچ د لیمو جوس اضافه کړئ