د میساچوسټس WIC پروګرام

دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی چوپ چوپ مجله.

 

زچیني ربنونه

4.25 له 4 د رايو په
څوک پوهیدل چې زچیني دومره ساتیري کیدی شي؟ ستاسو ماشومان ډاډه دي چې د دې "ربنونو" څخه ډیر څه وغواړي چې د لہسن او اوریګانو سره په روښانه ډول موسم شوي.
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
کوک وخت 10 دقیقې
ټول وخت 20 دقیقې
خدمتونه: 4 خلک
کورس: خواږه خواش

د جدي
  

  • 4 زچیني د وړو
  • 1 tbsp د زیتون غوړ
  • 1/2 ټیټ د لشکر پاؤر
  • 1/2 ټیټ اوریګانو
  • 2 tbsp mozzarella پنیر

Method
 

  1. زچیني په یوه لاس کې ونیسئ او په بل لاس کې پوستکی ونیسئ.
  2. له تاسو څخه لرې کول، په احتیاط سره زچیني په ربنونو کې وخورئ تر هغه چې تاسو د تخم برخې ته ورسیږئ.
  3. په متوسط ​​​​تودوخه کې یو لوی کڅوړه ګرم کړئ. غوړ اضافه کړئ او پین کوټ ته واړوئ. یوځل چې غوړ په غوړیدو پیل شي ، زچیني اضافه کړئ. په مکرر ډول د 1-2 دقیقو لپاره وخورئ.
  4. د لہسن پوډر او اوریګانو اضافه کړئ او د 4-5 دقیقو لپاره یې وخورئ، په مکرر ډول یې وخورئ تر څو چې ربن نرم شي. (که چیرې زچیني په پین ​​کې چپه شي نو یو چمچ اوبه اضافه کړئ)
  5. زياتول په mozzarella پنیر او تر هغه وخته پورې وخورئ چې منحل شي.
  6. اجازه راکړئ چې یخ او خدمت وکړئ. په یخچال کې د 3-5 ورځو لپاره ساتل کیږي.

یاداښتونه

لارښوونې او وړاندیزونه
    • د دوبي اسکواش، گاجر، یا بټرنټ سکواش د موسم په پام کې نیولو سره هڅه وکړئ.
    • خپل د خوښې وچ مصالحې بدل کړئ یا د خوند بدلولو لپاره د پیرسمین پنیر هڅه وکړئ.
    • تازه کښل شوي لیمو یا تازه بوټي اضافه کړئ، لکه ډیل.
    • دا په یخ کې هم خوندور خدمت کیږي.
    • ستاسو په خواړو کې د سبزیجاتو اضافه کولو لپاره د غنمو سپاغیتي ته زچیني ربن اضافه کړئ!

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!