خدمتونه: 2
کلینیکونه: 140کالی
د جدي
- ¼ پیاله شيدې
- 1 کوچني لاسي ماشوم پالک
- د پخلی سپری
- 2 هګۍ
- 1 هګۍ سپین
- ¼ پیاله موزاریلا پنیر
- لوټ د مالګې
- لوټ د تور مرچ
لارښوونه:
- شیدې او پالک په کوچنۍ کڅوړه کې واچوئ او د طشتری سره پوښ کړئ. په مایکرویو کې د شاوخوا 40 ثانیو لپاره تر هغه وخته پورې وخورئ چې پالک وچ شي. د امکان تر حده په بلینڈر یا مینی فوډ پروسیسر کې پاک کړئ ، خواوې یې ښکته کړئ ترڅو د پالک خاوره په شیدو کې واچوئ. نان اسټیک سکیلیټ په متوسط تودوخه ګرم کړئ او د پخلي سپرې سره سپری کړئ.
- پداسې حال کې چې پین تودوخه وي، هګۍ، د هګۍ سپینه او د پالک خالص سره یو ځای ووهئ ترڅو مخلوط شي. په پنیر کې مخلوط کړئ او ټول مخلوط په ګرم شوي پین کې واچوئ. تر هغه وخته پورې وخورئ چې پخه شي او د خوند لپاره مالګه او مرچ اضافه کړئ.
یاداښتونه
د ماشوم د خوړو اختیار:
هګۍ او لبنیات په 8 لوړ الرجین خواړو کې شمیرل کیږي. دلته ډیرې څیړنې شتون لري چې ښیې چې د لوړ الرجین خواړو معرفي کول د خواړو الرجی ټیټ پیښو لامل کیدی شي. کله چې د غوره 8 خواړو څخه کوم یو معرفي کړئ ، یوځل چې تاسو د دې خواړو یو کوچنی ټیسټر دوز په بریالیتوب سره معرفي کړئ نو بیا خپل ماشوم په منظم ډول دې خواړو ته ورسوئ. دا د ماشوم په رژیم کې د هګیو او لبنیاتو ساتلو لپاره عالي تغذیه لاره ده چې دا اجزا برداشت کوي. پالک په ریښتیا ښه وخورئ او هګۍ یې پخې کړئ. فورک میش یو ډیر نرم ثبات ته. لکه څنګه چې ماشومان د تغذیې د پراختیا له لارې پرمختګ کوي، تاسو کولی شئ ډیر جوړښت وساتئ او حتی د ګوتو د خوړو په اندازه چیچلو.
یادونه: د خدمت کولو لپاره انځور شوی توسټ د ګلوټین څخه پاک ندی. د اړتیا په صورت کې د ګلوټین څخه پاک انتخاب پریږدئ یا وکاروئ.
هګۍ او لبنیات په 8 لوړ الرجین خواړو کې شمیرل کیږي. دلته ډیرې څیړنې شتون لري چې ښیې چې د لوړ الرجین خواړو معرفي کول د خواړو الرجی ټیټ پیښو لامل کیدی شي. کله چې د غوره 8 خواړو څخه کوم یو معرفي کړئ ، یوځل چې تاسو د دې خواړو یو کوچنی ټیسټر دوز په بریالیتوب سره معرفي کړئ نو بیا خپل ماشوم په منظم ډول دې خواړو ته ورسوئ. دا د ماشوم په رژیم کې د هګیو او لبنیاتو ساتلو لپاره عالي تغذیه لاره ده چې دا اجزا برداشت کوي. پالک په ریښتیا ښه وخورئ او هګۍ یې پخې کړئ. فورک میش یو ډیر نرم ثبات ته. لکه څنګه چې ماشومان د تغذیې د پراختیا له لارې پرمختګ کوي، تاسو کولی شئ ډیر جوړښت وساتئ او حتی د ګوتو د خوړو په اندازه چیچلو.
یادونه: د خدمت کولو لپاره انځور شوی توسټ د ګلوټین څخه پاک ندی. د اړتیا په صورت کې د ګلوټین څخه پاک انتخاب پریږدئ یا وکاروئ.
د تغذيې د
کلینیکونه: 140کالی | کاربوهایډریټ: 3g | پروټین: 12g | غوښه: 9g | سینټریټ غوړ: 4.5g | کولیسټرول: 200mg | سوډیم: 360mg | پوټاشیم: 170mg | شکره: 2g | ويتامين A: 135IU | ویټامین سی: 1.8mg | کلسیم: 130mg | اوسپنه: 1.08mg