د غنمو بیری مفین
د غنمو لبنیات د فایبر او نبات پر بنسټ پروټین یوه غوره سرچینه ده هغه خواړه چې د فایبر او نبات پر بنسټ پروټین کې لوړ دي د شکر ناروغۍ مخنیوي او کنټرول کې مرسته کوي او د زړه ناروغۍ خطر کموي.
د جدي
Method
- هګۍ، مستې او غوړي سره یو ځای وویشئ تر څو چې ښه مخلوط شي
- د غنمو په میوو کې وخورئ
- وچ اجزا سره ګډ کړئ او په لوند اجزاو کې ګډ کړئ
- د مفین ټینس 2/3 ډک کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې پخه کړئ
- د مفین په مینځ کې د پاک غاښونو پاکولو په داخلولو او د هغه په ایستلو سره د بشپړتیا لپاره ازموینه وکړئ. که چیرې غاښونه پاک شي یا لږ تر لږه ټوټه ټوټه شي، مفین ترسره کیږي