اسانه ناشته
هګۍ د نوپلس سره
دا ترکیب د EatFresh.org Eggs له خوا د Nopales Nopales سره چمتو شوی د کاکټس پاڼو لپاره هسپانوي دی. دا خوندور خواړه د خپلې خوښې سره هڅه وکړئ ...
یو ګړندی چیټ چې عالي فرانسوي ټوسټ په بهر کې کرکرا او دننه نرم کوي
کله چې فرانسوي توست جوړ کړئ، وروسته له دې چې تاسو یې د هګیو په مخلوط کې ډوب کړئ ، ټوټې ټوټې شوي جوار فلیکس کې د پوښ کولو ساده مرحله اضافه کړئ. ژر تر ژره خپل پین ته واستوئ ترڅو پخلی وکړئ تر هغه چې په بهر کې کرکرا او کرچه وي.
توپان د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی د تودوخې اوور شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ټوټې شوي غنم ...
یخ شوي غنم چاکلیټ سټرابیري یوګورټ پارفیټ
د ناري، ناري، یا حتی خواږه لپاره عالي.
چاکلیټ مونګ مکھن د شپې غنم
دا ترکیب د هغه ترکیب څخه جوړ شوی چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی چاکلیټ - مونګ مکھن د شپې غنم 2/3 پیالې ټیټ غوړ ...
هګۍ او پنیر ټیکوس
دا ترکیب د eatfresh.org Egg and Cheese Tacos لخوا چمتو شوی که تاسو هیڅکله د ټیکوس لپاره نرم تورټیلا نه کاروئ، دا ترکیب هڅه وکړئ. دا دي...
د اپل مساله پخه شوې غوړي
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د ایپل مساله پخه شوې اوټمیل 1 هګۍ، مات شوی 1/2 پیاله مڼې 1/1 پیاله غیر غوړ یا 2٪ شیدو 1 چمچ ...
د ویګی سکیلټ هګۍ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د Veggie Skillet Eggs 6 منځني هګۍ 1/4 tsp pepper 1/2 tsp oregano or basil 2 tsp oil 1 کوچنی پیاز، ...
د کیلې د ممیزو نرمه کڅوړه
په یوه کڅوړه کې مسواک؟ ولې نه؟ د جوارو حبوبات وخورئ او ساده ټیټ غوړ مستې ، کیله ، له غوړ پرته شیدې ، د مونګ مکھن ، شات او ممیز اضافه کړئ
Barras de Granola
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoBarras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿No sabes...
خواږه اناناس جوار مفین د جوار فلیکس کرنچ سره
انناس دې مفینونو ته د خوږو لمس ورکوي پداسې حال کې چې د جوارو فلیکس دوی ته یو کرچني سر ورکوي
زچیني پړسوب
کله چې ستاسو باغ د زچیني سره ډک وي، دا خوندور، غوړ شوي پوټکي جوړ کړئ. چادر پنیر او شنه پیاز دوی ته د هیواد خوند اضافه کوي.
د سویل لویدیز سبزیج هګۍ د جوار فلیکس سره غوښه
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
نارنج بیری مفین
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی نارنج بیري مفین کرینبیري او نارنج یو کلاسیک جوړه ده؟ او دوی...
د سالمون کورنمیل پیټیز
دا ترکیب د ITCA WIC لخوا د Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties سره په ملګرتیا کې چمتو شوی، ګړندي او اسانه، پیټیز د ناشونی په توګه وکاروئ، د یو...
چټک پخه شوي کچالو پیزا
په پخه شوي کچالو کې د پیزا ذائق. له دې څخه هیڅ ښه نه کیږي!
کرچي فرانسوي ټوسټ سینڈوچ
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د کرنچي فرانسوي ټوسټ په دې فرانسوي ډوډۍ سینڈوچونو کې کرکري کوټینګ توپیر لري ...
د ناري پارفیت
د میوو او ګرانولا سره پرت شوي کریمي مستۍ د اطمینان لرونکي ناشتې یا ناشتې لپاره جوړوي
د کیلې بیری سموټی
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د Banana Berry Smoothie یو ګړندی او اسانه ناشته ، د ښوونځي وروسته مناسب! ۱/۲ کیله پوستکی او...
چاکلیټ سټرابیري فرانسوي توسټ
که فرانسوي ټوسټ ستاسو د اونۍ په پای کې یو له خوښیو څخه وي، نو تاسو به د تازه سټرابیري دا ترکیب او د کوکو پاؤډر روښانه دوړې خوښ کړئ
د مونګ مکھن 'Burritos'
د ورمونټ څخه د WIC مور جولیا لخوا سپارل شوی د مونګ مکھن 'بریټوس' موږ "د مونګ مکھن بوریټوس" جوړوو. ما د نخود مکھن په یوه باندې خپور کړ ...
کرچی کیلې مستې
دا عالي ناري / ناشته ترکیب د ماشومانو دوستانه دی. له دوی څخه وغواړئ چې تاسو سره د کیلې په مینځلو کې مرسته وکړي او ګرانولا ټوټه کړئ، مستې اضافه کړئ، او تاسو بشپړ شو!
د خواږه کچالو ناري سکرمبل
دا ترکیب د کوکینګ میټرس® د خواږه کچالو د سهارنۍ ناشتې سکریبل خواږه کچالو او هګۍ سره یوځای د خوندور او زړه راښکونکي لپاره چمتو کوي ...
د وریجو فلیک بیری سموټي کڅوړه
په کڅوړه کې، یا په شیشې کې. دا ناشته به په ریښتیا ګړندۍ روانه وي.
د سټرابیري کیلې د شپې غوړ
د سهارنۍ یا د ماسپښین د ناشته کولو عالي نظر ، د شپې په اوږدو کې دا سټرابیري کیلې هڅه وکړئ د اوټس ترکیب یو اسانه نه پخلی شوی اوټمیل چې خوند یې د ډیزرټ په څیر دی.
کچالو Frittata
دا ترکیب د eatFresh.org پوټاټو فریټاټا لخوا چمتو شوی د دې خوندور فریټاټا سره خپل اضافي کچالو وکاروئ - د دې لپاره مناسب ...
د ډاکټر یم پروژه په زړه پورې منګو سالسا
دا زموږ د ښوونځي په پروګرام کې د خوښې وړ ترکیب دی او ماشومان د آمونو سره معرفي کوي، یو ډیر غیر معمولي میوه.
کریمي کدو ټاپ وافلز
کدو یوازې د شکر کولو لپاره نه دی! په دې اسانه، خوږ او خوندور وافل ټاپ کولو کې د کال په اوږدو کې خوند واخلئ.
ایوکاډو او د هګۍ وافل ټپر
د ایوکاډو ټوسټ په اړه بل ډول هڅه وکړئ. دا نسخه د اسانه ګواکامول او د پخې شوې هګۍ سره د خوندور وافلونو سرته رسوي.
د سویل لویدیز ناشونی کچالو بینیډیکټ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
منګو سالسا وافل توسټاډا
یو اسانه آم او تور لوبیا سالسا د ټوسټ شوي وافلونو لپاره تازه کوونکی ټپر جوړوي.
د مونګ مکھن او کیلې نه پخوي د کرکرو وریجو غلو غوښې
د کیلې مونګ بټر کوکیز نه پخوي ساده او اسانه جوړیږي
د آپیل مونګ مکھن د ناري کوکیز
د ناري لپاره کوکیز؟ ډاډه! کله چې دوی د وریجو غلو او د مونګ مکھن لري.
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
ویګی فریټاټا
د ډوډۍ لپاره د هګیو خدمت کولو هڅه وکړئ! د سبزیجاتو، کچالو او پنیر سره، دا یو پین خواړه ډاډه دي چې نن شپه ستاسو لپاره پخلی کول اسانه کوي.
د ایپل لپاس
دا ترکیب د Cooking Matters® Apple Wraps له خوا په پام کې نیول شوی چې د مڼې لپاسونه د صحي ناشونې لپاره نه جوړوي 1 لوی مڼه2 منځنۍ پخې کیلې2...
پیچ او کریم وافل ټپر
کریمي یوناني مستې او د شګو ټوټې دا خواږه، دارچینی وافلونه ډکوي.
تازه میوه د ګرمو شاتو مستۍ سره
ګړندی او تازه ، دا ډاډه دی چې د ناري یا ناشتې لپاره خوښ دی
پینکیکس دی ایوینا او ګینیو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "pancakes"...
منجمد توپان د حبوباتو یوګر کپ
دا منجمد شوي درمل د دوبي د ګرمې ورځې لپاره مناسب دي
د سویل لویدیز فارم کچالو هګۍ کپ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
شین چای کرکی شوی کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
بې بنسټه برخه
Crustless Quiche Quiche په دودیز ډول کرسټ لري، مګر موږ غوښتل د خپلو ټولو ګلوټین څخه پاک ملګرو لپاره پرته له یو ترکیب جوړ کړو. موږ...
کچالو USA O'Brien کچالو د هګیو سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
بیري د فرانسوي توست په سر کې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی بیري ټاپ فرانسوي توسټ یو خوندور ساس چې له سټرابیري څخه جوړ شوی او ...
کنفټي مرچ د جوار ډوډۍ
د زړه پورې سوپ سوپ کولو یا د غوره کراک پاټ ډش په خوندونو کې ډوب کولو لپاره مناسب
Waffles Integrales con Frutas y چاکلیټ
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada
پخه شوې غوړي
غوړي په فایبر کې بډایه ده، کوم چې ستاسو د ماشومانو روغتیا ته د قبضیت خطر او د زړه ناروغۍ خطر کمولو سره د دوی د ژوند لپاره ګټه پورته کوي.
د ډاکټر یم پروژه شیزی شنه هګۍ
په دې ډوډۍ کې پالک د خپل روښانه شنه رنګ سره په ښه توګه روښانه کوي. زما په کور کې به زه کله ناکله دا د بیکن سره خدمت کوم او موږ ورته "شنه هګۍ او هام!"
پنیر شنه هګۍ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ لخوا د Cheesy Green Eggs ماشوم پالک په واسطه د ډیری خوندور خواړو اضافه کولو لپاره عالي شنه ده ځکه چې دا مړ کیږي ...
د کچالو ناري کوکيز
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د مڼو سره غوړي
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د مڼو سره اوټمیل د مغذي اجزاو سره یو خوندور ترکیب. 1 3/4 پیاله 100٪ طبیعي مڼې ...
ګړندی او اسانه فرانسوی توست
د وریجو فلیک حبوبات وکاروئ ترڅو د تازه کیلې او سټرابیري سره اسانه فرانسوي توسټ جوړ کړئ
آملیٹ دی بریکول
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
ډاکټر یم پروجیکټ فریټینی فریټاټاس
د لوی پخه شوي آملیٹ په څیر، فریټاتاس یو صحي سبزیجات خواړه دي چې د سهار یا ماښام ډوډۍ لپاره خدمت کیدی شي. دوی د اضافي سبزیجاتو کارولو عالي لاره هم ده.
د گاجر کیک یخ شوی د غنمو کڅوړه
کافي گاجر کیک نشي ترلاسه کولی؟ بیا دا د ناري کڅوړه ستاسو لپاره ده. دا دودیز خوندونه د حبوباتو او مستۍ کڅوړه کې ترکیب کوي.
Hawaiian Waffles
یوازې 5 دقیقې دا ټول هغه څه دي چې خپل ځان له یخ او واوره سهار څخه استوایی سیمو ته لیږدوي!
د چاکلیټ S'mores حبوباتو مخلوط
دا د S'mores ګوند مکس خورا ښه خوند لري او په څو دقیقو کې چمتو کول اسانه دي
د انفرادي پیچ کریسپس
د دې ګړندي او اسانه انفرادي ډیسټرو سره د تازه پیچلي فصل ولمانځئ. یا، د سرعت د بدلون لپاره، د ناري لپاره خدمت وکړئ.
ایپل بیری ټاپ وافلز
په طبیعي ډول خواږه مڼې او دارچیني د دې خوندور وافلونو په سر کې تازه نیلي بیري بشپړوي.
توفو سکرمبل
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د توفو سکرمبل 14 اونس اضافي توفیو 1 پیاز پیاز ، 1 پیاله بیل مرچ ، کټ شوی (کوم ...
د سهار د حبوباتو هکس مکس، کوټ، سویپ او ټاپ
د سهار د حبوباتو هکس - مخلوط، کوټ، سویپ او ټاپ هر WIC خواړه د ډکولو لپاره ځانګړي تغذیه رول لري. ولې د سهار ناشته حبوبات؟ ...
دارچینی مڼه د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی د سینامون ایپل د شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ...