اسانه ناشته
ویګی فریټاټا
د ډوډۍ لپاره د هګیو خدمت کولو هڅه وکړئ! د سبزیجاتو، کچالو او پنیر سره، دا یو پین خواړه ډاډه دي چې نن شپه ستاسو لپاره پخلی کول اسانه کوي.
خواږه دارچینی O's bars
اضافي حبوبات وکاروئ او خپل د O's بارونه جوړ کړئ. د نخود مکھن او شات دواړو سره، دوی یو چټک او خوندور کور ناشته یا ناشته جوړوي.
یو ګړندی چیټ چې عالي فرانسوي ټوسټ په بهر کې کرکرا او دننه نرم کوي
کله چې فرانسوي توست جوړ کړئ، وروسته له دې چې تاسو یې د هګیو په مخلوط کې ډوب کړئ ، ټوټې ټوټې شوي جوار فلیکس کې د پوښ کولو ساده مرحله اضافه کړئ. ژر تر ژره خپل پین ته واستوئ ترڅو پخلی وکړئ تر هغه چې په بهر کې کرکرا او کرچه وي.
چټک پخه شوي کچالو پیزا
په پخه شوي کچالو کې د پیزا ذائق. له دې څخه هیڅ ښه نه کیږي!
د شیټ پین ناشته هش
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
کرچی کیلې مستې
دا عالي ناري / ناشته ترکیب د ماشومانو دوستانه دی. له دوی څخه وغواړئ چې تاسو سره د کیلې په مینځلو کې مرسته وکړي او ګرانولا ټوټه کړئ، مستې اضافه کړئ، او تاسو بشپړ شو!
بیری بلاسټ د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل بیری بلاسټ لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی د شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ټوټې شوي غنم ...
د کور جوړ شوي میوه تورات
د میوو تورټ یو صحي، ارزانه خوږه ده چې جوړول یې اسانه دي.
شین چای کرکی شوی کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د ویګی سکیلټ هګۍ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د Veggie Skillet Eggs 6 منځني هګۍ 1/4 tsp pepper 1/2 tsp oregano or basil 2 tsp oil 1 کوچنی پیاز، ...
Avena con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mananas con una dulce avena, alternativa...
د سویل لویدیز ناشونی کچالو بینیډیکټ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د کچالو ناري کوکيز
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
کچالو USA O'Brien کچالو د هګیو سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د ایپل لپاس
دا ترکیب د Cooking Matters® Apple Wraps له خوا په پام کې نیول شوی چې د مڼې لپاسونه د صحي ناشونې لپاره نه جوړوي 1 لوی مڼه2 منځنۍ پخې کیلې2...
د چاکلیټ S'mores حبوباتو مخلوط
دا د S'mores ګوند مکس خورا ښه خوند لري او په څو دقیقو کې چمتو کول اسانه دي
جوار فلیک چیلاکیلیس
چټک ناشته د هګیو او جوارو فلیکس سره جوړه شوې. دا مساله او د جالپینو سره پورته کړئ.
د کیلې بیری سموټی
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د Banana Berry Smoothie یو ګړندی او اسانه ناشته ، د ښوونځي وروسته مناسب! ۱/۲ کیله پوستکی او...
د خواږه کچالو ناري سکرمبل
دا ترکیب د کوکینګ میټرس® د خواږه کچالو د سهارنۍ ناشتې سکریبل خواږه کچالو او هګۍ سره یوځای د خوندور او زړه راښکونکي لپاره چمتو کوي ...
دارچینی مڼه د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی د سینامون ایپل د شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ...
د ناري پارفیت
د میوو او ګرانولا سره پرت شوي کریمي مستۍ د اطمینان لرونکي ناشتې یا ناشتې لپاره جوړوي
د مایکروویو ډوډۍ پخول
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی د ډوډۍ پوډینګ په مایکروویو کې د 1 چمچ مکھن یا مارجرین 3 ټوټې د ټول غلې ډوډۍ 1/2 پیاله ...
ایپل بیری ټاپ وافلز
په طبیعي ډول خواږه مڼې او دارچیني د دې خوندور وافلونو په سر کې تازه نیلي بیري بشپړوي.
د مڼو سره غوړي
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د مڼو سره اوټمیل د مغذي اجزاو سره یو خوندور ترکیب. 1 3/4 پیاله 100٪ طبیعي مڼې ...
د مونګ مکھن او کیلې نه پخوي د کرکرو وریجو غلو غوښې
د کیلې مونګ بټر کوکیز نه پخوي ساده او اسانه جوړیږي
چاکلیټ سټرابیري فرانسوي توسټ
که فرانسوي ټوسټ ستاسو د اونۍ په پای کې یو له خوښیو څخه وي، نو تاسو به د تازه سټرابیري دا ترکیب او د کوکو پاؤډر روښانه دوړې خوښ کړئ
د ډاکټر یم پروجیکټ ګلابي ټاټس
ایا تاسو پوهیږئ چې په اوسط ډول امریکایی هر کال 117 پونډه کچالو خوري؟ پداسې حال کې چې کچالو یو لوی سبزیج دی، دوی ډیری وختونه غوړ شوي او په داسې طریقو چمتو شوي چې غیر صحي دي. د ګلابو ټوټو سره لیدنه وکړئ!
کرچي فرانسوي ټوسټ سینڈوچ
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د کرنچي فرانسوي ټوسټ په دې فرانسوي ډوډۍ سینڈوچونو کې کرکري کوټینګ توپیر لري ...
د دارچینی ایپل کرسپ
د هر وخت موسمي خوښې په اړه صحي واخلئ! د کچالو ټاپ کولو لپاره د غوړیو په زړه پورې خوراک سره، دا یو خوندور درمل دی.
هګۍ او پنیر ټیکوس
دا ترکیب د eatfresh.org Egg and Cheese Tacos لخوا چمتو شوی که تاسو هیڅکله د ټیکوس لپاره نرم تورټیلا نه کاروئ، دا ترکیب هڅه وکړئ. دا دي...
د مونګ مکھن 'Burritos'
د ورمونټ څخه د WIC مور جولیا لخوا سپارل شوی د مونګ مکھن 'بریټوس' موږ "د مونګ مکھن بوریټوس" جوړوو. ما د نخود مکھن په یوه باندې خپور کړ ...
آملیٹ دی بریکول
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
پخه شوې غوړي
غوړي په فایبر کې بډایه ده، کوم چې ستاسو د ماشومانو روغتیا ته د قبضیت خطر او د زړه ناروغۍ خطر کمولو سره د دوی د ژوند لپاره ګټه پورته کوي.
پنیر شنه هګۍ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ لخوا د Cheesy Green Eggs ماشوم پالک په واسطه د ډیری خوندور خواړو اضافه کولو لپاره عالي شنه ده ځکه چې دا مړ کیږي ...
د میوو ډک کڅوړې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د میوو ډک کڅوړې جوس تازه میوې او مستې د کیلې سره خوږ شوي دا ډک کړئ ...
د اپل مساله پخه شوې غوړي
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د ایپل مساله پخه شوې اوټمیل 1 هګۍ، مات شوی 1/2 پیاله مڼې 1/1 پیاله غیر غوړ یا 2٪ شیدو 1 چمچ ...
د سویل لویدیز فارم کچالو هګۍ کپ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
منګو سالسا وافل توسټاډا
یو اسانه آم او تور لوبیا سالسا د ټوسټ شوي وافلونو لپاره تازه کوونکی ټپر جوړوي.
کریمي کدو ټاپ وافلز
کدو یوازې د شکر کولو لپاره نه دی! په دې اسانه، خوږ او خوندور وافل ټاپ کولو کې د کال په اوږدو کې خوند واخلئ.
توفو سکرمبل
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د توفو سکرمبل 14 اونس اضافي توفیو 1 پیاز پیاز ، 1 پیاله بیل مرچ ، کټ شوی (کوم ...
د انفرادي پیچ کریسپس
د دې ګړندي او اسانه انفرادي ډیسټرو سره د تازه پیچلي فصل ولمانځئ. یا، د سرعت د بدلون لپاره، د ناري لپاره خدمت وکړئ.
پیچ او کریم وافل ټپر
کریمي یوناني مستې او د شګو ټوټې دا خواږه، دارچینی وافلونه ډکوي.
ګړندی او اسانه فرانسوی توست
د وریجو فلیک حبوبات وکاروئ ترڅو د تازه کیلې او سټرابیري سره اسانه فرانسوي توسټ جوړ کړئ
د کیلې د ممیزو نرمه کڅوړه
په یوه کڅوړه کې مسواک؟ ولې نه؟ د جوارو حبوبات وخورئ او ساده ټیټ غوړ مستې ، کیله ، له غوړ پرته شیدې ، د مونګ مکھن ، شات او ممیز اضافه کړئ
د گاجر کیک یخ شوی د غنمو کڅوړه
کافي گاجر کیک نشي ترلاسه کولی؟ بیا دا د ناري کڅوړه ستاسو لپاره ده. دا دودیز خوندونه د حبوباتو او مستۍ کڅوړه کې ترکیب کوي.
د وریجو فلیک بیری سموټي کڅوړه
په کڅوړه کې، یا په شیشې کې. دا ناشته به په ریښتیا ګړندۍ روانه وي.
تازه میوه د ګرمو شاتو مستۍ سره
ګړندی او تازه ، دا ډاډه دی چې د ناري یا ناشتې لپاره خوښ دی
Barras de Granola
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoBarras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿No sabes...
نارنج بیری مفین
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی نارنج بیري مفین کرینبیري او نارنج یو کلاسیک جوړه ده؟ او دوی...
چاکلیټ مونګ مکھن د شپې غنم
دا ترکیب د هغه ترکیب څخه جوړ شوی چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی چاکلیټ - مونګ مکھن د شپې غنم 2/3 پیالې ټیټ غوړ ...
د سالمون کورنمیل پیټیز
دا ترکیب د ITCA WIC لخوا د Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties سره په ملګرتیا کې چمتو شوی، ګړندي او اسانه، پیټیز د ناشونی په توګه وکاروئ، د یو...
یخ شوي غنم د سټرابیري یوګورټ پارفیټ
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل په واسطه د یخ شوي غنمو سټرابیري یوګورټ پارفیټ 3/4 پیاله ساده ټول شیدو مستۍ 1 ...
د سویل لویدیز سبزیج هګۍ د جوار فلیکس سره غوښه
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
کنفټي مرچ د جوار ډوډۍ
د زړه پورې سوپ سوپ کولو یا د غوره کراک پاټ ډش په خوندونو کې ډوب کولو لپاره مناسب
د سټرابیري کیلې د شپې غوړ
د سهارنۍ یا د ماسپښین د ناشته کولو عالي نظر ، د شپې په اوږدو کې دا سټرابیري کیلې هڅه وکړئ د اوټس ترکیب یو اسانه نه پخلی شوی اوټمیل چې خوند یې د ډیزرټ په څیر دی.
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
کچالو د هګیو او مساله شوي ټماټو ساس سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د آپیل مونګ مکھن د ناري کوکیز
د ناري لپاره کوکیز؟ ډاډه! کله چې دوی د وریجو غلو او د مونګ مکھن لري.
خواږه اناناس جوار مفین د جوار فلیکس کرنچ سره
انناس دې مفینونو ته د خوږو لمس ورکوي پداسې حال کې چې د جوارو فلیکس دوی ته یو کرچني سر ورکوي
کچالو Frittata
دا ترکیب د eatFresh.org پوټاټو فریټاټا لخوا چمتو شوی د دې خوندور فریټاټا سره خپل اضافي کچالو وکاروئ - د دې لپاره مناسب ...
Hawaiian Waffles
یوازې 5 دقیقې دا ټول هغه څه دي چې خپل ځان له یخ او واوره سهار څخه استوایی سیمو ته لیږدوي!
یخ شوي غنم چاکلیټ سټرابیري یوګورټ پارفیټ
د ناري، ناري، یا حتی خواږه لپاره عالي.
د ډاکټر یم پروژه په زړه پورې منګو سالسا
دا زموږ د ښوونځي په پروګرام کې د خوښې وړ ترکیب دی او ماشومان د آمونو سره معرفي کوي، یو ډیر غیر معمولي میوه.
ایوکاډو او د هګۍ وافل ټپر
د ایوکاډو ټوسټ په اړه بل ډول هڅه وکړئ. دا نسخه د اسانه ګواکامول او د پخې شوې هګۍ سره د خوندور وافلونو سرته رسوي.
هګۍ د نوپلس سره
دا ترکیب د EatFresh.org Eggs له خوا د Nopales Nopales سره چمتو شوی د کاکټس پاڼو لپاره هسپانوي دی. دا خوندور خواړه د خپلې خوښې سره هڅه وکړئ ...
ډاکټر یم پروجیکټ فریټینی فریټاټاس
د لوی پخه شوي آملیٹ په څیر، فریټاتاس یو صحي سبزیجات خواړه دي چې د سهار یا ماښام ډوډۍ لپاره خدمت کیدی شي. دوی د اضافي سبزیجاتو کارولو عالي لاره هم ده.
د سهار د حبوباتو هکس مکس، کوټ، سویپ او ټاپ
د سهار د حبوباتو هکس - مخلوط، کوټ، سویپ او ټاپ هر WIC خواړه د ډکولو لپاره ځانګړي تغذیه رول لري. ولې د سهار ناشته حبوبات؟ ...
Waffles Integrales con Frutas y چاکلیټ
Haz de tu desayuno uno diferente. Añade las frutas de temporada