غله

خپل حبوبات د کڅوړې څخه خلاص کړئ! دا نوښتګر نظرونه ستاسو د حبوباتو ګټو کارولو لپاره لارې راوړي چې تاسو شاید هیڅکله فکر نه وي کړی!

 

خواږه یا خوندور ټاپنګونه په یوه ناڅاپي کې

خواږه یا خوندور ټاپنګونه په یوه ناڅاپي کې

د کچالو جوارو فلیکس یا کرکی وریجی وکاروئ د پیرمیسن پنیر د لمس سره مخلوط شوی ترڅو د ډوډۍ ټوټو پرځای کیسرولونه پورته کړي. یخ شوي ټوټې شوي غنم د دارچیني او د نسواري شکر سره یو ځای کړئ ترڅو پخې شوي مڼې، شفتالو، یا نور ګرم، خوندور خواړه وخورئ.

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

YUM، نور ولولئ!

WIC خوندور ټیټ لګښت croutons
خوندور کم لګښته کروټون

خوندور کم لګښته کروټون

یو پیاله جوار یا د وریجو فلیکس د لږ مقدار غوړ او یو څو ډش مصالحې سره وخورئ. د باغ سلاد سره ایټالوی مصالحې هڅه وکړئ. د سویل لویدیز کیک سره د یو څه لپاره، د اوریګانو، د مرچ پوډر، او جیرو مخلوط هڅه وکړئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

YUM، نور ولولئ!

غوښه نور هم پریږدئ

غوښه نور هم پریږدئ

د وريجو حبوبات وخورئ او د کبانو کبانو یا ځمکني ترکیې سره مخلوط کړئ ترڅو د کب پاټیو او خوندور غوښې بالونو کې عالي جوړښت اضافه کړئ. د زړه غوښې لپاره لکه د ځمکني غوښې لپاره، هڅه وکړئ د غنمو ټوټې یا یخ شوي ټوټې شوي غنم اضافه کړئ ترڅو د غوښې لوف ته یو څه فایبر اضافه کړي او د خوږو لمس.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

YUM، نور ولولئ!

په دقیقو کې د تګ پر مهال یو ګرم، صحي ناشته

په دقیقو کې د تګ پر مهال یو ګرم، صحي ناشته

د اونۍ په پای کې د ناشتې مفینونو یوه بسته د لوړ فایبر غلو په کارولو سره پخه کړئ او کنګل کړئ لکه د یخ شوي غنمو یا جوارو فلیکس. هر سهار، یو مفین په مایکروویو کې د 20 ثانیو لپاره په یو وخت کې وخورئ ترڅو ګرم او نرم وي. بیا، مفین په نیمایي کې پرې کړئ او د مونګ مکھن او کیلې ټوټې، د ترکیې او پنیر یوه ټوټه، یا یوازې د میوو د ساتلو یوه لمس ډک کړئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

YUM، نور ولولئ!

یو ګړندی چیټ چې عالي فرانسوي ټوسټ په بهر کې کرکرا او دننه نرم کوي

یو ګړندی چیټ چې عالي فرانسوي ټوسټ په بهر کې کرکرا او دننه نرم کوي

کله چې فرانسوي توست جوړ کړئ، وروسته له دې چې تاسو یې د هګیو په مخلوط کې ډوب کړئ ، ټوټې ټوټې شوي جوار فلیکس کې د پوښ کولو ساده مرحله اضافه کړئ. ژر تر ژره خپل پین ته واستوئ ترڅو پخلی وکړئ تر هغه چې په بهر کې کرکرا او کرچه وي.

YUM، نور ولولئ!

د هغه تغذیې لپاره چې تاسو یې غواړئ او هغه خوند چې تاسو یې خوښوئ مخلوط کړئ

د هغه تغذیې لپاره چې تاسو یې غواړئ او هغه خوند چې تاسو یې خوښوئ مخلوط کړئ

 

د جوارو فلیکس خوښ کړئ او ستاسو په رژیم کې نور فایبر اضافه کولو په لټه کې شئ؟ د جوار فلیکس او د غنمو فلیکس مخلوط کړئ ترڅو د خوند او تغذیې سم توازن ترلاسه کړئ چې تاسو یې په لټه کې یاست

 

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

 

YUM، نور ولولئ!

د لاتین ذائق سره د تخلیقي غلو ټاپنګونو په کارولو سره خپل حواس خوښ کړئ

د لاتین ذائق سره د تخلیقي غلو ټاپنګونو په کارولو سره خپل حواس خوښ کړئ

کټ شوی ایوکاډو د حبوباتو غوره کول جوړوي. هو، تاسو سم اوریدلی، ایوکاډو! د جوارو پورته فلیکس د یو څو ګوتو ساده مستو سره، کټ شوي ایوکاډو اضافه کړئ او بیا د مرچ پوډر یا لال مرچ سره پای ته ورسیږئ که تاسو لږ تودوخه غواړئ. دا ډکونکی، خوږ او خوندور ترکیب د هر خواړو لپاره خورا ښه خوند لري. د نورو ترکیب نظریاتو، ترکیبونو، او تغذیه معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ: healthbeginnings.com.

 

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

YUM، نور ولولئ!

بلوبیري سمر کریسپ

بلوبیري سمر کریسپ

دا د بلوبیري سمر کریسپ د اوړي د تازه بلوبیري ، سټرابیري او د لیمو سکوچ سره جوړ شوی چې ټول یې د پاک شوي بورې پاک ټوټې او د ناریل کریم یو ډنډ سره جوړ شوی. یو خوندور خواږه چې د ټولې کورنۍ لخوا خوند اخیستل کیدی شي!

YUM، نور ولولئ!

دا د بډایه، خوندور چاکلیټ پوډینګ په څیر ښکاري او خوند لري، مګر دا د پخې ایوکاډو او کیلې سره پیل کیږي.

YUM، نور ولولئ!