د کچالو جوارو فلیکس یا کرکی وریجی وکاروئ د پیرمیسن پنیر د لمس سره مخلوط شوی ترڅو د ډوډۍ ټوټو پرځای کیسرولونه پورته کړي. یخ شوي ټوټې شوي غنم د دارچیني او د نسواري شکر سره یو ځای کړئ ترڅو پخې شوي مڼې، شفتالو، یا نور ګرم، خوندور خواړه وخورئ.

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

یو پیاله جوار یا د وریجو فلیکس د لږ مقدار غوړ او یو څو ډش مصالحې سره وخورئ. د باغ سلاد سره ایټالوی مصالحې هڅه وکړئ. د سویل لویدیز کیک سره د یو څه لپاره، د اوریګانو، د مرچ پوډر، او جیرو مخلوط هڅه وکړئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

د وريجو حبوبات وخورئ او د کبانو کبانو یا ځمکني ترکیې سره مخلوط کړئ ترڅو د کب پاټیو او خوندور غوښې بالونو کې عالي جوړښت اضافه کړئ. د زړه غوښې لپاره لکه د ځمکني غوښې لپاره، هڅه وکړئ د غنمو ټوټې یا یخ شوي ټوټې شوي غنم اضافه کړئ ترڅو د غوښې لوف ته یو څه فایبر اضافه کړي او د خوږو لمس.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.

د اونۍ په پای کې د ناشتې مفینونو یوه بسته د لوړ فایبر غلو په کارولو سره پخه کړئ او کنګل کړئ لکه د یخ شوي ټوټې شوي غنمو یا د بران فلیکس. هر سهار، یو مفین په مایکروویو کې د 20 ثانیو لپاره په یو وخت کې وخورئ تر څو ګرم او نرم وي. بیا، مفین په نیمایي کې پرې کړئ او د مونګ مکھن او کیلې ټوټې، د ترکیې او پنیر یوه ټوټه، یا یوازې د میوو د ساتلو یوه لمس ډک کړئ.

د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.