غله
خپل حبوبات د کڅوړې څخه خلاص کړئ! دا نوښتګر نظرونه ستاسو د حبوباتو ګټو کارولو لپاره لارې راوړي چې تاسو شاید هیڅکله فکر نه وي کړی!
ستاسو د WIC خواړو کارولو لپاره د نویو لارو په لټه کې یاست؟
کرسۍ ایټالوی بینگن
د اګپلان پارمیسن یو خوندور نسخه. د حبوباتو او پیرسمین پنیر یوه کرکه پوښ د بینګو په ټوټو کې پخیږي مخکې لدې چې د تودو مرینارا ساس سره ورکړل شي.
د گاجر کیک یخ شوی د غنمو کڅوړه
کافي گاجر کیک نشي ترلاسه کولی؟ بیا دا د ناري کڅوړه ستاسو لپاره ده. دا دودیز خوندونه د حبوباتو او مستۍ کڅوړه کې ترکیب کوي.
زچیني پړسوب
کله چې ستاسو باغ د زچیني سره ډک وي، دا خوندور، غوړ شوي پوټکي جوړ کړئ. چادر پنیر او شنه پیاز دوی ته د هیواد خوند اضافه کوي.
منحل شوي ترکي میټبال ریپونه
په دې ترکیب کې د کري موسم شوي غوښې بالونه، خواږه ټوټې شوي مڼې او کټ شوي مونګ د غنمو په ټول ټوټیلا کې پوښل شوي.
منجمد توپان د حبوباتو یوګر کپ
دا منجمد شوي درمل د دوبي د ګرمې ورځې لپاره مناسب دي
Tostadas Francesas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
د لار مخلوط
دا ترکیب د eatFresh.org ټریل مکس لخوا چمتو شوی مخکې له دې چې تاسو له کوره وځوئ د دې ټریل مکس یوه کوچنۍ کڅوړه په خپل کڅوړه کې واچوئ نو ...
پخه شوي د اوړي اسکواش دورې
یو کرسۍ او خوندور پیرمیسن کوټینګ د دوبي پخه شوي اسکواش ټوټې په اشتها کونکي کرسپس بدلوي!
پخه شوې غوړي
غوړي په فایبر کې بډایه ده، کوم چې ستاسو د ماشومانو روغتیا ته د قبضیت خطر او د زړه ناروغۍ خطر کمولو سره د دوی د ژوند لپاره ګټه پورته کوي.
د شیزی ټیکو سنیک مخلوط
د خوندور ټیکو خوند هرڅوک خوښوي چې په اسانه جوړ شوي سنیک مکس ترکیب کې
د کیلې د ممیزو نرمه کڅوړه
په یوه کڅوړه کې مسواک؟ ولې نه؟ د جوارو حبوبات وخورئ او ساده ټیټ غوړ مستې ، کیله ، له غوړ پرته شیدې ، د مونګ مکھن ، شات او ممیز اضافه کړئ
کریمي کدو ټاپ وافلز
کدو یوازې د شکر کولو لپاره نه دی! په دې اسانه، خوږ او خوندور وافل ټاپ کولو کې د کال په اوږدو کې خوند واخلئ.
کرچی کیلې مستې
دا عالي ناري / ناشته ترکیب د ماشومانو دوستانه دی. له دوی څخه وغواړئ چې تاسو سره د کیلې په مینځلو کې مرسته وکړي او ګرانولا ټوټه کړئ، مستې اضافه کړئ، او تاسو بشپړ شو!
د میوو ډک کڅوړې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د میوو ډک کڅوړې جوس تازه میوې او مستې د کیلې سره خوږ شوي دا ډک کړئ ...
د سټرابیري تیاره چاکلیټ پوډینګ پارفیټ
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د سټرابیري تیاره چاکلیټ پوډینګ پارفیټ دا ښکاري او خوند لري لکه بډایه ، ...
خواږه پخه شوي نباتات
د کیلې په څیر میوه په ځینو ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ده چې په ښه روغتیا کې مرسته کوي. کښت په ډیری لوی پرچون پلورنځیو کې شتون لري او کولی شي ستاسو د صحي خواړو پلان کې نوي خوندونه او ترکیبونه اضافه کړي.
د جمیکا د چرګانو ګوتې د سرسۍ-نارنج ساس سره
د مسالې یو لمس او د خوږو لمس دا یو مشهور کوي
چاکلیټ مونګ مکھن د شپې غنم
دا ترکیب د هغه ترکیب څخه جوړ شوی چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی چاکلیټ - مونګ مکھن د شپې غنم 2/3 پیالې ټیټ غوړ ...
Horchata Smoothie
موږ د هورکتا جوړولو پروسه ساده کړه - د وریجو د لندبل پر ځای، موږ د وریجو حبوبات په دې اسانه، د دارچیني خوندور مسو کې اضافه کړل.
د نخود خوړلو مخلوط
دا ترکیب چې د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوی د مونګ میوه ناشته مخلوط 4 پیالې کرکري جوار او د وریجو حبوبات 2 پیالې پریټیزل حلقې یا ټویسټ 1 ...
د سبزیجاتو جوار وریجې
دا ترکیب د Foodhero.org لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی د Veggie Corn Fritters 1 پیاله گاجر، ټوټه شوي (1 څخه تر 1/1 گاجر) 2 پیاله ...
د مونګ مکھن پنیر ډیپرونه
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی د مونګ مکھن پنیر کیک مینی غنم ډیپرز 1 پیاله ...
جوار فلیک چیلاکیلیس
چټک ناشته د هګیو او جوارو فلیکس سره جوړه شوې. دا مساله او د جالپینو سره پورته کړئ.
د کیلې چاکلیټ پوډر
کریمي کیله او چاکلیټ پوډینګ. دا د مونګ مکھن، بټرسکوچ، یا کارمل ذائقو سره هم هڅه وکړئ!
د میوو او حبوباتو هوږه
میوه، حبوبات او شیدې ټول په یوه خوندور smoothie کې مخلوط شوي.
یو ګړندی چیټ چې عالي فرانسوي ټوسټ په بهر کې کرکرا او دننه نرم کوي
کله چې فرانسوي توست جوړ کړئ، وروسته له دې چې تاسو یې د هګیو په مخلوط کې ډوب کړئ ، ټوټې ټوټې شوي جوار فلیکس کې د پوښ کولو ساده مرحله اضافه کړئ. ژر تر ژره خپل پین ته واستوئ ترڅو پخلی وکړئ تر هغه چې په بهر کې کرکرا او کرچه وي.
د کرینبیري میپل دار چینی سنیک مخلوط
د کرینبیري او میپل خوندونه په یوه ناشته کې مخلوط کیږي چې د مني د خوښې وړ وي
سالمون پیټیز
په لاس کې د سالمون او وریجو غلو کین وساتئ او تاسو به د یوې شیبې خبرتیا سره دا ګړندي حل کولو سالمون پیټیز جوړولو ته چمتو اوسئ.
د مونګ مکھن د حبوباتو بارونه
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی د مونګ مکھن سیریل بارز 1/2 پیاله شات 1 پیاله د مونګ مکھن 2 پیالې د وریجو غله 2 پیاله چټک غوړي 1 پیاله ...
اوون-لوین چرګ
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوی 4 پیالې کرپټو وریجو حبوبات 1 چمچ پاپریکا 1 هګۍ 3/4 پیاله شیدې3/4 پیاله ټول مقصد اوړه1 ...
د لاتین ذائق سره د تخلیقي غلو ټاپنګونو په کارولو سره خپل حواس خوښ کړئ
کټ شوی ایوکاډو د حبوباتو غوره کول جوړوي. هو، تاسو سم اوریدلی، ایوکاډو! د جوارو پورته فلیکس د یو څو ګوتو ساده مستو سره، کټ شوي ایوکاډو اضافه کړئ او بیا د مرچ پوډر یا لال مرچ سره پای ته ورسیږئ که تاسو لږ تودوخه غواړئ. دا ډکونکی، خوږ او خوندور ترکیب د هر خواړو لپاره خورا ښه خوند لري. د نورو ترکیب نظریاتو، ترکیبونو، او تغذیه معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ: healthbeginnings.com.
د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.
ګړندی او اسانه فرانسوی توست
د وریجو فلیک حبوبات وکاروئ ترڅو د تازه کیلې او سټرابیري سره اسانه فرانسوي توسټ جوړ کړئ
د اپل مساله پخه شوې غوړي
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د ایپل مساله پخه شوې اوټمیل 1 هګۍ، مات شوی 1/2 پیاله مڼې 1/1 پیاله غیر غوړ یا 2٪ شیدو 1 چمچ ...
بیري د فرانسوي توست په سر کې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی بیري ټاپ فرانسوي توسټ یو خوندور ساس چې له سټرابیري څخه جوړ شوی او ...
د آپیل مونګ مکھن د ناري کوکیز
د ناري لپاره کوکیز؟ ډاډه! کله چې دوی د وریجو غلو او د مونګ مکھن لري.
د وریجو فلیک بیری سموټي کڅوړه
په کڅوړه کې، یا په شیشې کې. دا ناشته به په ریښتیا ګړندۍ روانه وي.
دارچینی مڼه د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی د سینامون ایپل د شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ...
د دې WIC خواړو کارولو لپاره نوي نظرونه چیک کړئ!
مخلوط، کوټ، تبادله او پورته! هر WIC خواړه د ډکولو لپاره خوندور تغذیه رول لري. ډنډ کبان ولې کب کب؟...
په وافلز کې د انګورو او چرګانو سلاد
د چرګانو د سلاد دا تازه نسخه ختیځ ته د سویا ساس او کري د خوندونو لپاره ښکاري.
Avena con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mananas con una dulce avena, alternativa...
ناک او کرینبیري کریسپ
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی ناشپاته او کرینبیري کریسپ 1/2 پیاله زاړه فیشن شوي اوټس 1 د چمچ نسواري شکر 2 د چمچ ...
پینکیکس دی ایوینا او ګینیو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "pancakes"...
Hawaiian Waffles
یوازې 5 دقیقې دا ټول هغه څه دي چې خپل ځان له یخ او واوره سهار څخه استوایی سیمو ته لیږدوي!
د چاکلیټ S'mores حبوباتو مخلوط
دا د S'mores ګوند مکس خورا ښه خوند لري او په څو دقیقو کې چمتو کول اسانه دي
پیچ او کریم وافل ټپر
کریمي یوناني مستې او د شګو ټوټې دا خواږه، دارچینی وافلونه ډکوي.
د کیلې ډوډۍ خالص
د ماشوم لپاره ګرمه، مساله ډکه پیوری چې د اصلي شیانو په څیر خوند لري - د تازه کیلې ډوډۍ! دا خوندور پیوری ستاسو د ماشوم لپاره د پوټاشیم، فایبر او اړین ویټامینونو څخه ډک دی.
د انفرادي پیچ کریسپس
د دې ګړندي او اسانه انفرادي ډیسټرو سره د تازه پیچلي فصل ولمانځئ. یا، د سرعت د بدلون لپاره، د ناري لپاره خدمت وکړئ.
کرچی ټاپ شوی مرچ - میک سکیلټ
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د کرچي ټاپ شوي مرچ - میک سکیلټ مرچ او میکروني سکیلیټ ډوډۍ برخه ده ...
پرته له غوړولو څخه خوند واخلئ
دا اسانه ده، ستاسو د خوښې مصالحې سره مخلوط شوي جوار فلیکس. بیا، چرګ یا کب په نرمه وهل شوي هګۍ سپین کې ډوب کړئ او د حبوباتو په پوښ کې رول کړئ. تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پخه او کرکره وي. خوند واخلئ!
د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
مساله لرونکی لوبیا برګر
د مرچ پوډر او پیاز د دې آسانه لوبیا پیټیو ته ډیر خوند ورکوي. دوی د ډوډۍ لپاره د پیکینټ ساس یا سالسا سره خدمت وکړئ.
پخه شوي تونا کروکیټس
د تونا کروکیټ دا په تنور کې پخه شوې نسخه لږ غوړ لري ، مګر د دودیزو کروکټو ټول خوند او کرچ.
یخ شوي غنم چاکلیټ سټرابیري یوګورټ پارفیټ
د ناري، ناري، یا حتی خواږه لپاره عالي.
خواږه یا خوندور ټاپنګونه په یوه ناڅاپي کې
د کچالو جوارو فلیکس یا کرکی وریجی وکاروئ د پیرمیسن پنیر د لمس سره مخلوط شوی ترڅو د ډوډۍ ټوټو پرځای کیسرولونه پورته کړي. یخ شوي ټوټې شوي غنم د دارچیني او د نسواري شکر سره یو ځای کړئ ترڅو پخې شوي مڼې، شفتالو، یا نور ګرم، خوندور خواړه وخورئ.
د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.
پنیر بروکولي بیک
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د وریجو کرکرا حبوبات دې کلاسیک کاسرول ته کرکرا کرنچ ورکوي. ۳ پیالې وريجې...
د هغه خواړو سره چې تاسو یې خوښوئ د هاضمې روغتیا هڅوئ
د زړو زړو ټوټو یا مرچو سره د یو پیال یا دوه کرش شوي بران فلیکس یا یخ شوي ټوټې شوي غنم په ورو ککر یا پین کې واچوئ.
د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
د ناري پارفیت
د میوو او ګرانولا سره پرت شوي کریمي مستۍ د اطمینان لرونکي ناشتې یا ناشتې لپاره جوړوي
ډوب شوي ناک
د مني د تازه ناکونو ټوټې په کریمي مونګ مکھن کې ډوب کړئ، بیا یې د وریجو په حبوباتو کې د ماشومانو لخوا تصویب شوي ناشونې لپاره وخورئ.
بلوبیري سمر کریسپ
دا د بلوبیري سمر کریسپ د اوړي د تازه بلوبیري ، سټرابیري او د لیمو سکوچ سره جوړ شوی چې ټول یې د پاک شوي بورې پاک ټوټې او د ناریل کریم یو ډنډ سره جوړ شوی. یو خوندور خواږه چې د ټولې کورنۍ لخوا خوند اخیستل کیدی شي!
بیری بلاسټ د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل بیری بلاسټ لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی د شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ټوټې شوي غنم ...
Pure de Calabaza y Manzana
د Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza y ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. استا...
د سویل لویدیز سبزیج هګۍ د جوار فلیکس سره غوښه
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
خواږه اناناس جوار مفین د جوار فلیکس کرنچ سره
انناس دې مفینونو ته د خوږو لمس ورکوي پداسې حال کې چې د جوارو فلیکس دوی ته یو کرچني سر ورکوي
پخه شوي توفو سټکس
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوی د توفو سټیکس 1/2 پونډ فرم توفو 1/1 پیالې د وریجو غلې دانې (یو څه ...
خوندور کم لګښته کروټون
یو پیاله جوار یا د وریجو فلیکس د لږ مقدار غوړ او یو څو ډش مصالحې سره وخورئ. د باغ سلاد سره ایټالوی مصالحې هڅه وکړئ. د سویل لویدیز کیک سره د یو څه لپاره، د اوریګانو، د مرچ پوډر، او جیرو مخلوط هڅه وکړئ.
د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
د مونګ مکھن او کیلې نه پخوي د کرکرو وریجو غلو غوښې
د کیلې مونګ بټر کوکیز نه پخوي ساده او اسانه جوړیږي
وريجې او تونا casserole
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل وریجو او تونا کاسرول 2 چمچ مکھن لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی یا ...
غوښه نور هم پریږدئ
د وريجو حبوبات وخورئ او د کبانو کبانو یا ځمکني ترکیې سره مخلوط کړئ ترڅو د کب پاټیو او خوندور غوښې بالونو کې عالي جوړښت اضافه کړئ. د زړه غوښې لپاره لکه د ځمکني غوښې لپاره، هڅه وکړئ د غنمو ټوټې یا یخ شوي ټوټې شوي غنم اضافه کړئ ترڅو د غوښې لوف ته یو څه فایبر اضافه کړي او د خوږو لمس.
د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
توپان د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی د تودوخې اوور شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ټوټې شوي غنم ...
نارنج بیری مفین
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی نارنج بیري مفین کرینبیري او نارنج یو کلاسیک جوړه ده؟ او دوی...
خواږه دارچینی O's bars
اضافي حبوبات وکاروئ او خپل د O's بارونه جوړ کړئ. د نخود مکھن او شات دواړو سره، دوی یو چټک او خوندور کور ناشته یا ناشته جوړوي.
پخه شوي پنیر سټکسونه
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د پخلي پنیر سټیکس پنیر سټیکونه معمولا ژور غوړ شوي وي. زموږ نسخه په کې پخیږي ...
د جوار چاوډر د پیرسمین کروټونز سره
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل شوي جوار چاوډر لخوا د پارمیسن کروټون 1 پیالې وریجې او جوار مربع غلو 1 چمچ سره چمتو شوی ...