پنیر!!
اصلي پوښتنه دا ده چې موږ باید په هغه چا باور وکړو چې پنیر نه خوښوي. ~ جیم ګفیګن
ستاسو د WIC خواړو کارولو لپاره د نویو لارو په لټه کې یاست؟
Tex-Mex تور لوبیا ډوب
تاسو څنګه کولی شئ د پنیر، روميانو او لوبیا (او نور ډیر څه) سره پخه شوي سره غلط شئ تر هغه چې په بشپړه توګه خړوب شوي وي؟ په وریجو کې یا د خوندور ډپ په توګه خدمت وکړئ.
Chipotle کچالو ډک پوبلانوس
دا ترکیب د رخصتۍ ناري، ډوډۍ، یا د کورنۍ غونډې لپاره خورا ښه دی.
خام زچیني ربنونه د Parmesan سره
دا سپن په پاستا کې هڅه وکړئ او پرځای یې زچیني ربین وکاروئ.
لوبیا او د وريجو بوټان
لوبیا، نسواري وريجې، او پنیر دا د کورنۍ زړه راښکونکي کوي
ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي د لیمو او پیرسمین سره
د بروکولي پخول یو حیرانونکي بوی راوړي چې هیڅ ټوکه نه ده! دا ترکیب د دې کلاسیک سبزیجاتو پخولو یوه لاره معرفي کوي چې ډاډه دی چې ټوله کورنۍ به د بروکولي مینه والو ته واړوي!
د ډاکټر یم پروژه شیزی شنه هګۍ
په دې ډوډۍ کې پالک د خپل روښانه شنه رنګ سره په ښه توګه روښانه کوي. زما په کور کې به زه کله ناکله دا د بیکن سره خدمت کوم او موږ ورته "شنه هګۍ او هام!"
سپډ سینڈوچ سټیکرز
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
سبزيجات د پخې شوي کچالو په سر کې
خپل پخه شوي کچالو ته یو څه پیزاز ورکړئ او د شیډر پنیر او بروکولي سره یې پورته کړئ.
هګۍ او پنیر ټیکوس
دا ترکیب د eatfresh.org Egg and Cheese Tacos لخوا چمتو شوی که تاسو هیڅکله د ټیکوس لپاره نرم تورټیلا نه کاروئ، دا ترکیب هڅه وکړئ. دا دي...
د شیټ پین ناشته هش
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
الفریډو سکالپ شوي کچالو
لږ ټوټه شوي سور کچالو، په کریمي الفریډو ساس کې د پیس شوي پیرمیسن پنیر او لہسن سره ټوټه شوي چې بشپړتیا ته پخه شوي.
د زچیني پیزا ټوټې
د ITCA WIC لخوا د Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty بدیل د دودیز پیزا 2 zucchinis1 سره په ملګرتیا کې چمتو شوی ترکیب ...
د کچالو او تور لوبیا سوپ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د سویل لویدیځ ډک شوي کچالو
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی 2 متوسط کچالو (هر یو شاوخوا 5 انچه 2 1/2 انچه) 1 پیاله تور لوبیا 3/4 پیاله سلالا1 پیاله جوار 1/2 ...
پاستا Penne د سبزیجاتو او Queso سره
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
ټیکو ډک شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
زچیني ربنونه
څوک پوهیدل چې زچیني دومره ساتیري کیدی شي؟ ستاسو ماشومان ډاډه دي چې د دې "ربنونو" څخه ډیر څه وغواړي چې د لہسن او اوریګانو سره په روښانه ډول موسم شوي.
پخه شوي چرګ د سبزیجاتو سره
دا یو ډش خواړه په هر خدمت کې یو پیاله سبزیجات لري.
د بروکولي سوپ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي سوپ لخوا په زړه پوري دی "کله چې زه خپل پلار ته ورځم ، هغه تل پوهیږي چې د هغه مشهور بروکولي سوپ جوړ کړي! ...
سپیګیټی فریټاټا
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ سپیګیټي فریټاټا لخوا د ډاکټر یوم سټایل فریډ سره زموږ د "بیا تصور کولو پاتې کیدو" ویډیو کې ښودل شوی ...
د اوښکو Rosemary پخې شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د مایکروویو Huevos Rancheros د سهارنۍ کڅوړې
ګړندی او اسانه Huevos Rancheros د ناري کڅوړې
پیزا فینا سبزیجات
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Skillet جوار چاوډر
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی Skillet Corn Chowder 1/2 کوچنی پیاز، 2 tbsp د سبزیجاتو غوړ 1 can (15 oz.) کریم سټایل جوار 2 ...
تور لوبیا او جوار پیتاس
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د تور لوبیا او جوار پیتاس یو پروټین ډک مخلوط د موسمي سبزیجاتو ، تور لوبیا او ...
بې بنسټه برخه
Crustless Quiche Quiche په دودیز ډول کرسټ لري، مګر موږ غوښتل د خپلو ټولو ګلوټین څخه پاک ملګرو لپاره پرته له یو ترکیب جوړ کړو. موږ...
د پنیر بروکولي سوپ
بډایه او زړه پورې دا د سبزیجاتو څخه ډک سوپ په هر خدمت کې یوازې 100 کالوری لري
د پسرلی پخلی شوی سبزیجات میډلی
د پسرلي د سبزیجاتو پخه شوې میوه د پیاز، گاجر، اسپرګوس، کچالو او پیرمیسن سره
ویګی فریټاټا
د ډوډۍ لپاره د هګیو خدمت کولو هڅه وکړئ! د سبزیجاتو، کچالو او پنیر سره، دا یو پین خواړه ډاډه دي چې نن شپه ستاسو لپاره پخلی کول اسانه کوي.
د ویګی سکیلټ هګۍ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د Veggie Skillet Eggs 6 منځني هګۍ 1/4 tsp pepper 1/2 tsp oregano or basil 2 tsp oil 1 کوچنی پیاز، ...
د سمر اسکواش پاستا سلاد
د دې ساده، کور جوړ شوي پاستا سلاد ترکیب سره خپله کورنۍ او ملګري متاثر کړئ.
ایسپرګوس ایستل شوی
دا ترکیب د ګلباني پنیر په واسطه جوړ شوی ایسپرګوس 1 پونډه ایسپرګوس د متوسط اندازه اسپرګوس (پایونه کټ شوي) 1 لیمو (په څنډو کې پرې شوي) 1 پیاله ...
د جوار چاوډر د پیرسمین کروټونز سره
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل شوي جوار چاوډر لخوا د پارمیسن کروټون 1 پیالې وریجې او جوار مربع غلو 1 چمچ سره چمتو شوی ...
توفو سکرمبل
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د توفو سکرمبل 14 اونس اضافي توفیو 1 پیاز پیاز ، 1 پیاله بیل مرچ ، کټ شوی (کوم ...
پنیر شنه هګۍ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ لخوا د Cheesy Green Eggs ماشوم پالک په واسطه د ډیری خوندور خواړو اضافه کولو لپاره عالي شنه ده ځکه چې دا مړ کیږي ...
3-د لوبیا سبزیج ټیکوس
دا 20 دقیقې خواړه 10 ټیکوس جوړوي او ستاسو ټوله کورنۍ به ډیر څه غواړي!
پخه شوي زکچیني لرګي
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی بیکډ زچیني سټیکس 4 متوسط زچیني 2 هګۍ 1/2 پیاله اوبه 1/4 پیاله ښه ...
د پسرلي خپریدل
ماشومان به د دې خپریدو سره مینه ولري - اجازه راکړئ چې ځینې اندازه کول، ټوټه کول او مخلوط کړئ!
هسپانوي کچالو تورټیلا
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
کرچي فرانسوي ټوسټ سینڈوچ
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د کرنچي فرانسوي ټوسټ په دې فرانسوي ډوډۍ سینڈوچونو کې کرکري کوټینګ توپیر لري ...
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de Melocotón Disfrute de un plato delicioso con...
زچیني پیزا بوټان
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د زچیني پیزا بوټان 2 متوسط یا 3 کوچني زچیني 1/2 پیالې رومیان د پاستا ساس 1/2 پیاله ټوټه شوي ...
کرسۍ ایټالوی بینگن
د اګپلان پارمیسن یو خوندور نسخه. د حبوباتو او پیرسمین پنیر یوه کرکه پوښ د بینګو په ټوټو کې پخیږي مخکې لدې چې د تودو مرینارا ساس سره ورکړل شي.
چټک پخه شوي کچالو پیزا
په پخه شوي کچالو کې د پیزا ذائق. له دې څخه هیڅ ښه نه کیږي!
د نسواري وریجو کڅوړې - 1 بکس د 3 خواړو لپاره!
د 3 مختلف خواړو جوړولو لپاره د نسواري وریجو یوه کڅوړه وکاروئ
د سویل لویدیز ناشونی کچالو بینیډیکټ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
کچالو Frittata
دا ترکیب د eatFresh.org پوټاټو فریټاټا لخوا چمتو شوی د دې خوندور فریټاټا سره خپل اضافي کچالو وکاروئ - د دې لپاره مناسب ...
بو ټی پاستا د زچیني ساس سره
یو ډش خواړه د صحي زچیني په کارولو سره د اطمینان لرونکي ساس رامینځته کولو لپاره
Veggie Quesadillas د cilantro Yogurt Dip سره
دا ترکیب د foodhero.org Veggie Quesadillas لخوا چمتو شوی د سلینټرو یوګورټ ډیپ 12 نرم جوار ټورټیلا (6 انچ) 1 1/2 کپ چیډر ...
د چټک چیلی لیمو کچالو ټیکوس
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
پاستا Fusilli con Espinaca y Tomates
Refrescante y colorida para toda ocasión
Penne د Butternut Squash او Kale سره
دا ترکیب د ګالباني پنیر 8 اوز په واسطه. موزاریلا (ټیټ شوی) 1 lb. بټرنټ اسکواش (1/2 انچه کاش) 2 tbsp. اضافي ورجن زیتون...
وريجې او تونا casserole
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل وریجو او تونا کاسرول 2 چمچ مکھن لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی یا ...
تور لوبیا او سبزیجات Quesadilla
د زړه پورې سبزیجاتو بسته شوي خواړه یا ناشته
ګلابي پیرمیسن
دا ترکیب د ګلباني پنیر ګلابي پیرمیسن په زړه پوري ، صحي او خوندور ګلابي پیرمیسن ترکیب څخه ډک دی ...
پخه شوي ګلابي توټونه
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د پخلي ګلابي توت 2 پیالې ګرد شوي ګلابي (شاوخوا نیم متوسط سر) 1 هګۍ 3 tbsp اوړه 1/4 ...
د پالک سره چرګ
یو خوندور بسته شوي پخه شوي چرګ ډش! د تازه پالک خوند د جوس لرونکي چرګ لپاره مناسب تعریف دی او پدې ترکیب کې ستاسو د WIC مختلف ګټو اجزا شامل دي!
د BBQ چرګ ټول غنم پیزا
دا کرسۍ، پتلی کرسټ پیزا د پاتې پخلي چرګ کارولو لپاره غوره لار ده.
د پنیر ټماټو سوپ
یو خوندور زړه راښکونکی سوپ چې د خوندور ښیګڼې څخه ډک دی لکه لہسن، بیسل، او ټوټې شوي پنیر.
شنه مرچ اینچیلاډا کچالو
شنه مرچ انچیلاډا کچالو اوونسټوټوپ 1-پونډ ژیړ کچالو (په هر کچالو کې 8) 2 چمچ زیتون غوړ لکه څنګه چې اړتیا وي ...
پاستا د پالک ټماټر او لوبیا سره
د ستوري اجزا په توګه لوبیا سره د زړه نه غوښې ترکیب! د بشپړ غلې پاستا اضافي فایبر او پروټین اضافه کوي.
مرچ مکس ډک شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
آملیٹ دی بریکول
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
شنه سبزيجات دوه ځله پخه شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
مارینارا او پیرمیسن کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
