پنیر!!
اصلي پوښتنه دا ده چې موږ باید په هغه چا باور وکړو چې پنیر نه خوښوي. ~ جیم ګفیګن
ستاسو د WIC خواړو کارولو لپاره د نویو لارو په لټه کې یاست؟
پخه شوي د اوړي اسکواش دورې
یو کرسۍ او خوندور پیرمیسن کوټینګ د دوبي پخه شوي اسکواش ټوټې په اشتها کونکي کرسپس بدلوي!
پنیر شنه هګۍ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ لخوا د Cheesy Green Eggs ماشوم پالک په واسطه د ډیری خوندور خواړو اضافه کولو لپاره عالي شنه ده ځکه چې دا مړ کیږي ...
3-د لوبیا سبزیج ټیکوس
دا 20 دقیقې خواړه 10 ټیکوس جوړوي او ستاسو ټوله کورنۍ به ډیر څه غواړي!
د بروکولي چدر سوپ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د بروکولي چیډر سوپ 1 پیاز پیاز، 1 پیاله گاجر، ټوټه شوی 1 1/2 چمچ مکھن یا مارجرین 2 ...
د سویل لویدیز سبزیج هګۍ د جوار فلیکس سره غوښه
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
پخه شوي ګلابي توټونه
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د پخلي ګلابي توت 2 پیالې ګرد شوي ګلابي (شاوخوا نیم متوسط سر) 1 هګۍ 3 tbsp اوړه 1/4 ...
د پسرلي خپریدل
ماشومان به د دې خپریدو سره مینه ولري - اجازه راکړئ چې ځینې اندازه کول، ټوټه کول او مخلوط کړئ!
توفو سکرمبل
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د توفو سکرمبل 14 اونس اضافي توفیو 1 پیاز پیاز ، 1 پیاله بیل مرچ ، کټ شوی (کوم ...
د جوار چاوډر د پیرسمین کروټونز سره
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل شوي جوار چاوډر لخوا د پارمیسن کروټون 1 پیالې وریجې او جوار مربع غلو 1 چمچ سره چمتو شوی ...
زچیني ربنونه
څوک پوهیدل چې زچیني دومره ساتیري کیدی شي؟ ستاسو ماشومان ډاډه دي چې د دې "ربنونو" څخه ډیر څه وغواړي چې د لہسن او اوریګانو سره په روښانه ډول موسم شوي.
د سویل لویدیز فارم کچالو هګۍ کپ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
تورټیلا کاسرول
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د تورټیلا کاسرول 1 کین (8 اوز.) د روميانو ساس 1 کپ متوسط سالسا 1 کین (15 اوز.) تور لوبیا ، مینځل ...
کچالو د هګیو او مساله شوي ټماټو ساس سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
کرچي فرانسوي ټوسټ سینڈوچ
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د کرنچي فرانسوي ټوسټ په دې فرانسوي ډوډۍ سینڈوچونو کې کرکري کوټینګ توپیر لري ...
مرچ مکس ډک شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
پخه شوي زکچیني لرګي
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی بیکډ زچیني سټیکس 4 متوسط زچیني 2 هګۍ 1/2 پیاله اوبه 1/4 پیاله ښه ...
زچیني پړسوب
کله چې ستاسو باغ د زچیني سره ډک وي، دا خوندور، غوړ شوي پوټکي جوړ کړئ. چادر پنیر او شنه پیاز دوی ته د هیواد خوند اضافه کوي.
سپډ سینڈوچ سټیکرز
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
ایسپرګوس ایستل شوی
دا ترکیب د ګلباني پنیر په واسطه جوړ شوی ایسپرګوس 1 پونډه ایسپرګوس د متوسط اندازه اسپرګوس (پایونه کټ شوي) 1 لیمو (په څنډو کې پرې شوي) 1 پیاله ...
ویګی فریټاټا
د ډوډۍ لپاره د هګیو خدمت کولو هڅه وکړئ! د سبزیجاتو، کچالو او پنیر سره، دا یو پین خواړه ډاډه دي چې نن شپه ستاسو لپاره پخلی کول اسانه کوي.
د ګرمو پخو کچالو سلاد
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. د لاندې ټایپ کولو له لارې هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ زده کړئ! کیندل...
د شیټ پین ناشته هش
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
Chipotle کچالو ډک پوبلانوس
دا ترکیب د رخصتۍ ناري، ډوډۍ، یا د کورنۍ غونډې لپاره خورا ښه دی.
د سویل لویدیز ناشونی کچالو بینیډیکټ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
پیزا فینا سبزیجات
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
هسپانوي کچالو تورټیلا
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
سپیګیټی فریټاټا
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ سپیګیټي فریټاټا لخوا د ډاکټر یوم سټایل فریډ سره زموږ د "بیا تصور کولو پاتې کیدو" ویډیو کې ښودل شوی ...
د پالک سره چرګ
یو خوندور بسته شوي پخه شوي چرګ ډش! د تازه پالک خوند د جوس لرونکي چرګ لپاره مناسب تعریف دی او پدې ترکیب کې ستاسو د WIC مختلف ګټو اجزا شامل دي!
د مایکروویو Huevos Rancheros د سهارنۍ کڅوړې
ګړندی او اسانه Huevos Rancheros د ناري کڅوړې
د سویل لویدیځ ډک شوي کچالو
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی 2 متوسط کچالو (هر یو شاوخوا 5 انچه 2 1/2 انچه) 1 پیاله تور لوبیا 3/4 پیاله سلالا1 پیاله جوار 1/2 ...
چټک پخه شوي کچالو پیزا
په پخه شوي کچالو کې د پیزا ذائق. له دې څخه هیڅ ښه نه کیږي!
ټیپري لوبیا او ټماټر ډک شوي بیل مرچ
تیپري لوبیا او ټماټو ډک شوي بیل مرچ د تیپري لوبیا په زیاته اندازه فایبر لري او د اوسپنې ښه سرچینه ده رومیان او بیل مرچ خرس ...
د BBQ چرګ ټول غنم پیزا
دا کرسۍ، پتلی کرسټ پیزا د پاتې پخلي چرګ کارولو لپاره غوره لار ده.
Tex-Mex تور لوبیا ډوب
تاسو څنګه کولی شئ د پنیر، روميانو او لوبیا (او نور ډیر څه) سره پخه شوي سره غلط شئ تر هغه چې په بشپړه توګه خړوب شوي وي؟ په وریجو کې یا د خوندور ډپ په توګه خدمت وکړئ.
تونا سبزیجات خټکی
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی Tuna Veggie Melt 1 کولی شي (5 اوز.) تونا په اوبو کې ، وچ شوی 1/4 پیاله اجماع ، کټ شوي (شاوخوا 1 ...
شین چای کرکی شوی کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د چټک چیلی لیمو کچالو ټیکوس
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
پخه شوي پنیر سټکسونه
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د پخلي پنیر سټیکس پنیر سټیکونه معمولا ژور غوړ شوي وي. زموږ نسخه په کې پخیږي ...
آملیٹ دی بریکول
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
ټیکو ډک شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د ویګی سکیلټ هګۍ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د Veggie Skillet Eggs 6 منځني هګۍ 1/4 tsp pepper 1/2 tsp oregano or basil 2 tsp oil 1 کوچنی پیاز، ...
کرسۍ ایټالوی بینگن
د اګپلان پارمیسن یو خوندور نسخه. د حبوباتو او پیرسمین پنیر یوه کرکه پوښ د بینګو په ټوټو کې پخیږي مخکې لدې چې د تودو مرینارا ساس سره ورکړل شي.
هګۍ او پنیر ټیکوس
دا ترکیب د eatfresh.org Egg and Cheese Tacos لخوا چمتو شوی که تاسو هیڅکله د ټیکوس لپاره نرم تورټیلا نه کاروئ، دا ترکیب هڅه وکړئ. دا دي...
مارینارا او پیرمیسن کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
خام زچیني ربنونه د Parmesan سره
دا سپن په پاستا کې هڅه وکړئ او پرځای یې زچیني ربین وکاروئ.
د پسرلی پخلی شوی سبزیجات میډلی
د پسرلي د سبزیجاتو پخه شوې میوه د پیاز، گاجر، اسپرګوس، کچالو او پیرمیسن سره
د چرګ بروکولي الفریډو
له ګناه څخه پاک الفریډو د ورته خوندور ذائق سره د بشپړ غوړ نسخې په څیر!
بې بنسټه برخه
Crustless Quiche Quiche په دودیز ډول کرسټ لري، مګر موږ غوښتل د خپلو ټولو ګلوټین څخه پاک ملګرو لپاره پرته له یو ترکیب جوړ کړو. موږ...
زچیني پیزا بوټان
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د زچیني پیزا بوټان 2 متوسط یا 3 کوچني زچیني 1/2 پیالې رومیان د پاستا ساس 1/2 پیاله ټوټه شوي ...
پنیر بروکولي بیک
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د وریجو کرکرا حبوبات دې کلاسیک کاسرول ته کرکرا کرنچ ورکوي. ۳ پیالې وريجې...
Penne د Butternut Squash او Kale سره
دا ترکیب د ګالباني پنیر 8 اوز په واسطه. موزاریلا (ټیټ شوی) 1 lb. بټرنټ اسکواش (1/2 انچه کاش) 2 tbsp. اضافي ورجن زیتون...
د بفیلو چرګ کچالو پوستکي
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. د لاندې ټایپ کولو له لارې هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ زده کړئ! کیندل...
ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي د لیمو او پیرسمین سره
د بروکولي پخول یو حیرانونکي بوی راوړي چې هیڅ ټوکه نه ده! دا ترکیب د دې کلاسیک سبزیجاتو پخولو یوه لاره معرفي کوي چې ډاډه دی چې ټوله کورنۍ به د بروکولي مینه والو ته واړوي!
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de Melocotón Disfrute de un plato delicioso con...
د زچیني پیزا ټوټې
د ITCA WIC لخوا د Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty بدیل د دودیز پیزا 2 zucchinis1 سره په ملګرتیا کې چمتو شوی ترکیب ...
تور لوبیا او سبزیجات Quesadilla
د زړه پورې سبزیجاتو بسته شوي خواړه یا ناشته
د مایکرو ویو وړ مکروني او پنیر
د مایکروویو وړ ټول غنمو میک او پنیر د سبزیجاتو سره
سبزيجات د پخې شوي کچالو په سر کې
خپل پخه شوي کچالو ته یو څه پیزاز ورکړئ او د شیډر پنیر او بروکولي سره یې پورته کړئ.
کرچی ټاپ شوی مرچ - میک سکیلټ
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د کرچي ټاپ شوي مرچ - میک سکیلټ مرچ او میکروني سکیلیټ ډوډۍ برخه ده ...
وريجې او تونا casserole
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل وریجو او تونا کاسرول 2 چمچ مکھن لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی یا ...
د اوښکو Rosemary پخې شوي کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
لوبیا او د وريجو بوټان
لوبیا، نسواري وريجې، او پنیر دا د کورنۍ زړه راښکونکي کوي
پاستا د پالک ټماټر او لوبیا سره
د ستوري اجزا په توګه لوبیا سره د زړه نه غوښې ترکیب! د بشپړ غلې پاستا اضافي فایبر او پروټین اضافه کوي.