پنیر!!
اصلي پوښتنه دا ده چې ایا موږ باید په هغه چا باور وکړو چې پنیر نه خوښوي. ~ جیم ګفیګن
په کور کې جوړ شوی مکروني او پنیر
دا ترکیب د ورېښمو له خوا. وګورئ Silk د نورو معلوماتو لپاره د سویا شیدو ویب پاڼه کورنی مکروني او پنیر د یوې کورنۍ په اړه یو کریمي لید...
د پالک آرټیچوک ډوب
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې Dannon. وګورئ Dannon د نورو معلوماتو لپاره ویب پاڼه د پالک آرټیچوک ډپ یو څرګند خلک خوښونکی دی! دا ډپ لوړوي ...
د بروکولي سوپ کریم
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې Dannon. وګورئ Dannon د نورو معلوماتو لپاره ویب پاڼه د بروکولي کریم سوپ په زړه پورې کریمي او له تازه... ډک
د پالک Quiche
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې Dannon او Silk. وګورئ Dannon ویب پاڼه یا وګورئ Silk د نورو معلوماتو لپاره د سویا شیدو ویب پاڼه پالک کیچ یو کلاسیک...
د وحشي وریجو د مشروم کاسرول
دا ترکیب د ورېښمو له خوا. وګورئ Silk د نورو معلوماتو لپاره د سویا شیدو ویب پاڼه د وحشي وریجو مشروم کاسرول یو بډایه او کریمي داخله یا اړخ ...
د سټو ټاپ میک او پنیر
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې Dannon. وګورئ Dannon د نورو معلوماتو لپاره ویب پاڼه د سټو ټاپ میک او پنیر دا اسانه، له سکریچ څخه جوړ شوی میک او پنیر...
د سبزیجاتو کرسټلیس کوچنی کیچ
دا ترکیب د ورېښمو له خوا. وګورئ Silk د نورو معلوماتو لپاره د سویا شیدو ویب پاڼه د کوچني سبزیجاتو کرسټلیس کیوچ خوندور کوچني کیوچونه ډک شوي ...
د ډوډۍ لپاره د کچالو ناشتې کڅوړه
دا ترکیب د fruitsandveggies.org له خوا د ډوډۍ لپاره د کچالو ناشتې کڅوړه ډیری ورځې، تاسو شاید د لوی ناشتې لپاره وخت ونلرئ...
د اونۍ د شپې روټیسري چرګ او بار شوي سبزیجات ناچوس
دا ترکیب د fruitsandveggies.org په مرسته د اونۍ د شپې روټیسري چرګ او بار شوي سبزیجاتو ناچوس کله چې تاسو د ناچوس لپاره په مزاج کې یاست، تاسو ...
د ټولې کورنۍ لپاره د پخې شوې کچالو بار
دا ترکیب د fruitsandveggies.org له خوا د ټولې کورنۍ لپاره د پخه شوي کچالو بار په واسطه چمتو شوی که تاسو ماشومان لرئ، ډیر خوړونکي یا یوازې یو لوی ټیم لرئ چې ...
د سبزیجاتو یو پوټ لاسګنا سوپ
دا ترکیب د fruitsandveggies.org په مرسته د سبزیجاتو یو پوټ لاسګنا سوپ زموږ د سبزیجاتو یو پوټ لاسګنا کریمي، خوب لیدونکی آرام دی...
د چټک سکیلیټ ویګی فیټا پاستا
دا ترکیب د fruitsandveggies.org په مرسته د فاسټ سکیلټ ویجي فیټا پاستا ستاسو د خوښې نوي آرامۍ خواړه سره مخ شئ! دا ویجي فیټا پاستا...
خوندور مشروم ګرل شوی پنیر د سبزیجاتو سره
دا ترکیب د fruitsandveggies.org له خوا د سبزیجاتو سره د خوندور مشروم ګرل شوی پنیر د خوندور مشروم ګرل شوی پنیر د ... سره
په ساده ډول شنه تورټیلیني کاسه
دا ترکیب د fruitsandveggies.org په مرسته سمپلي ګرین تورټیلیني باول سمپلي ګرین تورټیلیني باول ستاسو د اسانه ... لپاره نوی انتخاب دی.
د اونۍ د شپې د ګرځېدو اسانه ټیکوس
دا ترکیب د fruitsandveggies.org له خوا د اونۍ د شپې د تګ لپاره اسانه ټیکوس د اونۍ د شپې د تګ لپاره اسانه ټیکوس ګړندي، انعطاف منونکي او... دي.
د ټولې کورنۍ لپاره د پخې شوې کچالو بار
دا ترکیب د fruitsandveggies.org له خوا د ټولې کورنۍ لپاره د پخه شوي کچالو بار په واسطه چمتو شوی که تاسو ماشومان لرئ، ډیر خوړونکي یا یوازې یو لوی ټیم لرئ چې ...
د اونۍ د شپې روټیسري چرګ او بار شوي سبزیجات ناچوس
دا ترکیب د fruitsandveggies.org په مرسته د اونۍ د شپې روټیسري چرګ او بار شوي سبزیجاتو ناچوس کله چې تاسو د ناچوس لپاره په مزاج کې یاست، تاسو ...
د ډوډۍ لپاره د کچالو ناشتې کڅوړه
دا ترکیب د fruitsandveggies.org له خوا د ډوډۍ لپاره د کچالو ناشتې کڅوړه ډیری ورځې، تاسو شاید د لوی ناشتې لپاره وخت ونلرئ...
د کوریا ټونا پینکیکونه د زیستي یوګرټ ډپ سره - د ویډیو سره
د کب څخه جوړ شوی اسانه او خوندور ترکیب.
سکالپ شوي کچالو او ګریټین د بروکولي او چرګ سره
د کچالو او ګریټین د بروکولي او چرګ سره دا خوندور کچالو او ګریټین د بروکولي او چرګ سره یو آرامه خوندور خوند دی ...
د لہسن پوش شوي کچالو
د لہسن سره میش شوي کچالو اسانه او ګړندي، د 5 اجزاو سره میش شوي کچالو. د سبزیجاتو د خواړو په توګه د پخې شوي چرګ سره یا د ... په توګه خوند واخلئ.
د پنیر میش شوي کچالو پف
د کچالو د پنیر سره جوړ شوي پفونه چې د کچالو په سر پاتې دي؟ د چټکې ناشتې لپاره دا کرکري، کریمي، پنیر سره جوړ شوي کچالو پفونه جوړولو هڅه وکړئ،...
د کچالو هش هګۍ کپ
د کچالو د هګۍ کپونه دا د هګۍ کپونه یخچال لرونکي او د ماشومانو لپاره مناسب دي، چې بوختو کورنیو ته اجازه ورکوي چې د سهار اضافي خوب وکړي. مخکې له مخکې چمتووالی ونیسئ...
کریمي ټوسکان ټټر بیک
زموږ کریمي ټوسکان ټاټر بیک د خوند جشن دی چې د آرامۍ جوهر په ګړندي او اسانه ډول نیسي ...
تیته تاکو سلاد
د ټاټر ټاکو سلاد د دې خوندور کلاسیک اخیستلو سره خپل خوندونه مطمئن کړئ. دا مرچ لیمو مصالحه شوي پخه شوي کچالو په ښکلي ډول سره یوځای کیږي ...
د پالک Quiche
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې Dannonپالک کیوچ ۱ چمچ د سبزیجاتو غوړ ۱/۳ پیاله ټوټه ټوټه پیاز ۱/۳ پیاله ټوټه ټوټه تازه روميان ۱ بسته (۵ اونس...
ډک شوي اکورن اسکواش
ډک شوي اوکورن اسکواش اسکواش په فایبر او ویټامین سي کې لوړ دی، اسکواش هم کلسیم او اوسپنه لري د اسکواش ترکیب د روميانو، پالک او ... سره.
ټیپري لوبیا او ټماټر ډک شوي بیل مرچ
تیپري لوبیا او ټماټو ډک شوي بیل مرچ د تیپري لوبیا په زیاته اندازه فایبر لري او د اوسپنې ښه سرچینه ده رومیان او بیل مرچ خرس ...
کچالو د هګیو او مساله شوي ټماټو ساس سره
د هګیو او مصالحو لرونکي روميانو ساس سره د سکیلټ کچالو کچالو او هګۍ د زړه پورې ناشتې، برنچ یا حتی عادي ډوډۍ لپاره جوړوي. ساس...
کچالو او د کالي سلاد
د WIC کچالو او کیلې د سلاد ډوډۍ: د سلاد سلاد دوه ګوتې کیلې ¼ پیاله بادام 4 چمچ وچې کرینبیري یا ممیز 1 پونډ کچالو (په نیمه برخه کې پرې شوي ...
د بروکولي سوپ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي سوپ په واسطه "کله چې زه خپل پلار ته ورځم، هغه تل پوهیږي چې خپل مشهور بروکولي سوپ څنګه جوړ کړي! هرڅوک...
پنیر شنه هګۍ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ چیسي شین هګۍ لخوا ورکړل شوی دی. د ماشوم پالک یو ښه شنه دی چې په ډیری خوندور خواړو کې اضافه کیدی شي ځکه چې دا ډیر مړاوی کیږي ...
سپیګیټی فریټاټا
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ سپیګیټي فریټاټا لخوا د ډاکټر یوم سټایل فریډ سره زموږ د "بیا تصور کولو پاتې کیدو" ویډیو کې ښودل شوی ...
بې بنسټه برخه
کرسټلیس کیوچ کیوچ په دودیز ډول کرسټ لري، مګر موږ غوښتل چې د خپلو ټولو ګلوټین فری ملګرو لپاره پرته له کرسټ څخه یو ترکیب جوړ کړو. موږ وموندله ...
مرچ مکس ډک شوي کچالو
د مرچو مک ډک شوي پخه شوي کچالو یو زړه راښکونکی او فلف شوی پخه شوی کچالو چې د کلاسیک: مرچو مک او پنیر سره ډک شوی! د ډوډ... سره پورته شوی
الفریډو سکالپ شوي کچالو
لږ ټوټه شوي سور کچالو، په کریمي الفریډو ساس کې د پیس شوي پیرمیسن پنیر او لہسن سره ټوټه شوي چې بشپړتیا ته پخه شوي.
پخه شوي سبزیجات د ټول غنمو پیزا
د سبزیجاتو پخه شوې ټوله غنم پیزا ۱۶ اونس. Mozzarella (ټوټه شوې) ۱/۴ پیاله پارمیسن پنیر (ټوټه شوې) ۲ د بروکولي تاجونه (ټوټه شوې) ۱ کوچنی...
Penne د Butternut Squash او Kale سره
8 اوج. Mozzarella (ټوټه شوې) ۱ پونډه د مکھنو کدو (۱/۲ انچه ټوټه) ۲ چمچه د زیتون غوړ ۲ لونګۍ لہسن (ټوټه شوې) ۱ ګوله...
ایسپرګوس ایستل شوی
سينګار شوی اسپرګوس ۱ پونډه منځنۍ اندازه اسپرګوس (پای یې پرې شوي دي) ۱ لیمو (په ټوټو کې پرې شوی دی) ۱ پیاله Mozzarella (په لاس ټوټه شوی) ۱/۲ پیاله...
د پالک سره چرګ
یو خوندور بسته شوي پخه شوي چرګ ډش! د تازه پالک خوند د جوس لرونکي چرګ لپاره مناسب تعریف دی او پدې ترکیب کې ستاسو د WIC مختلف ګټو اجزا شامل دي!
ګلابي پیرمیسن
د ګلابو پارمیسن دا زړه راښکونکی، صحي او خوندور د ګلابو پارمیسن ترکیب د خوند څخه ډک دی او ستاسو د WIC مختلف ډولونه کاروي ...
د سویل لویدیز ناشونی کچالو بینیډیکټ
د جنوب لویدیځ ناشته د کچالو بینیډیکټ اوکساکا پنیر د تور لوبیا او میش شوي کچالو کیکونه د ګرم ساس کریم په سر، د نرم ... سره پوښل شوي.
د پنیر بروکولي سوپ
بډایه او زړه پورې دا د سبزیجاتو څخه ډک سوپ په هر خدمت کې یوازې 100 کالوری لري
Stovetop ماک او پنیر
د کورنۍ د خوښې وړ آرامۍ خواړه. د کب څخه جوړ شوی اسانه او خوندور ترکیب.
شین چای کرکی شوی کچالو
پنیر کرکري مات شوي کچالو دا مات شوي کچالو یو له هغو غوره شیانو څخه دي چې ما کله هم خوړلي دي. بله لاره نشته چې ...
د جنوب لویدیځ ویګی هګۍ چیچلو سره Corn Flakes
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
لوبیا او د وريجو بوټان
لوبیا، نسواري وريجې، او پنیر دا د کورنۍ زړه راښکونکي کوي
شنه مرچ اینچیلاډا کچالو
شین مرچ اینچیلاډا کچالو اوونسټوټوپ 1-پونډ ژیړ کچالو (په هر کچالو کې 8) 2 لوی چمچ زیتون غوړ ...
تور لوبیا او سبزیجات Quesadilla
د زړه پورې سبزیجاتو بسته شوي خواړه یا ناشته
مارینارا او پیرمیسن کچالو
د مرینارا او پارمیسن کچالو د تنور د تنور سر ۱ پونډه رسټ کچالو (په اوږدوالي سره پرې شوي) ۲ چمچونه د زیتون غوړ ۱ چمچ...
شنه سبزيجات دوه ځله پخه شوي کچالو
شنه سبزیجات دوه ځله پخه شوي کچالو ډک شوي کچالو د پالک او نخود سره د کریمي، پروټین بډایه پنیر ډکولو لپاره شنه کړئ. پورته ...
هسپانوي کچالو تورټیلا
د هسپانوي کچالو تورټیلا د هسپانوي کلاسیک، نرمو ژیړ کچالو ټوټې چې د خوږو پیازو او زیتون غوړ سره پخې شوي، د فلفي سره پخه شوي ...
د سویل لویدیز فارم کچالو هګۍ کپ
د جنوب لویدیځ رینچ کچالو د هګیو کپونه نرمې هګۍ او ویلې شوي پنیر د کچالو، مرچو او پیازو شاوخوا په مافین کې پخیږي...
چټک پخه شوي کچالو پیزا
د پخې شوې کچالو په سر د پیزا خوند. له دې څخه ښه خوند نه شي کېدای!
د ګرمو پخو کچالو سلاد
د کچالو ګرمې ټوټې سلاد دا ګرمې ټوټې سلاد د لیمو او زیتون غوړ یو سپک (مایاو پرته!) پوښ لري، چې د ... څخه ډیر خوند لري.
د بفیلو چرګ کچالو پوستکي
د بفیلو چرګ د کچالو پوستکي دا خوندور خواړه د اضافي غوړ او کالوریو پرته د بفیلو چرګ وزرونو ته خوند ورکوي. د یو سره پیل وکړئ ...
ګړندي پخه شوي غوړي
د کچالو چټک پخه شوي غوړي د هر ډول خواړو لپاره اسانه او ستاسو د خوښې سره سم بدلول یې اسانه ديour familyد خوند! په مایکروویو تنور کې د زیتون غوړ پخول...
د اوښکو Rosemary پخې شوي کچالو
د لہسن روزمیري سره شوي کچالو خوشبویه د تازه ګلابي او لہسن سره، دا سره شوي کچالو د هر اصلي ډوډۍ سره مناسب دي. تنور...
د شیټ پین ناشته هش
د شیټ پین ناشته هاش هګۍ د پخو شویو کچالو، زنګ مرچ، هام او سره پیاز په خوندور هش کې ځای پر ځای شوي دي، چې ټول په یوه پاڼه کې پخه شوي دي...
سپډ سینڈوچ سټیکرز
د سپود سینڈوچ سټیکرونه د ماشومانو لپاره ښه ډوډۍ! تنور ۳/۴ پونډه سره کچالو (په ¼ انچه ټوټو کې پرې شوي) ۳/۴ پونډه ژیړ کچالو (په ¼... کې پرې شوي)
د کچالو او تور لوبیا سوپ
د کچالو او تور لوبیا سوپ دا قناعت بخښونکی دی post- د ورزش خواړه له پروټین او کاربوهایډریټ څخه ډک دي. مخکې له مخکې یې چمتو کړئ ...
د چټک چیلی لیمو کچالو ټیکوس
د چټک چلي لیمو کچالو ټیکوس دا ترکیب د هغو خلکو لپاره خورا ښه دی چې د مکسیکو خواړو ته لیواله دي مګر هڅه کوي چې لږ کالوري مصرف کړي. مرچ او...
ټیکو ډک شوي کچالو
د ټاکو ډک شوي پخه شوي کچالو خپل د ټاکو شپه د دې صحي ټاکو ډک شوي پخه شوي کچالو سره بدله کړئ! د پاتې پخه شوي کچالو څخه کار واخلئ ترڅو ...
ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي د لیمو او پیرسمین سره
د بروکولي پخول یو حیرانونکي بوی راوړي چې هیڅ ټوکه نه ده! دا ترکیب د دې کلاسیک سبزیجاتو پخولو یوه لاره معرفي کوي چې ډاډه دی چې ټوله کورنۍ به د بروکولي مینه والو ته واړوي!
د ډاکټر یم پروژه شیزی شنه هګۍ
په دې ډوډۍ کې پالک د خپل روښانه شنه رنګ سره په زړه پورې ډول روښانه کیږي. زما په کور کې به زه کله ناکله دا د بیکن سره وړاندې کوم او موږ ورته "شنه هګۍ او هام!" وایو.
د زچیني پیزا ټوټې
د ITCA WIC لخوا د Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty سره په ملګرتیا کې چمتو شوی ترکیب د دودیز پیزا بدیل 2 zucchinis1 کولی شي...
بو ټی پاستا د زچیني ساس سره
یو ډش خواړه د صحي زچیني په کارولو سره د اطمینان لرونکي ساس رامینځته کولو لپاره
پاستا Penne د سبزیجاتو او Queso سره
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con queso,...
آملیٹ دی بریکول
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
زچیني پړسوب
کله چې ستاسو باغ د کدو څخه ډک وي، نو دا خوندور، غوړ شوي پکوړې جوړې کړئ. Cheddar پنیر او شنه پیاز ورته د هیواد خوند ورکوي.
د سټرابیري کریم پنیر وافلز
دا ترکیب د دې لخوا چمتو شوی Kellogg's صحي پیلونه™ د سټرابیري کریم پنیر وافلز سټرابیري ځان ته خوندور ... ورکوي.
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de Melocotón Disfrute de un plato delicioso con estos...
کرسۍ ایټالوی بینگن
د اګپلان پارمیسن یو خوندور نسخه. د حبوباتو او پیرسمین پنیر یوه کرکه پوښ د بینګو په ټوټو کې پخیږي مخکې لدې چې د تودو مرینارا ساس سره ورکړل شي.
پیزا فینا سبزیجات
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y facil de preparar....