هګۍ!!
دا ټول ترکیبونه هګۍ او لږترلږه یو بل اجزا کاروي چې معمولا د WIC ګټو کې موندل کیږي. خوند واخلئ!
ستاسو د WIC خواړو کارولو لپاره د نویو لارو په لټه کې یاست؟
یو مګ آملیٹ
دا ترکیب له هغه ترکیب څخه جوړ شوی چې د eatFresh.org لخوا چمتو شوي یو مګ آمیلټ غوړ، مکھن یا د پخلی کولو سپری 1 لوی هګۍ 2 چمچ شیدې یا ...
کرسۍ ایټالوی بینگن
د اګپلان پارمیسن یو خوندور نسخه. د حبوباتو او پیرسمین پنیر یوه کرکه پوښ د بینګو په ټوټو کې پخیږي مخکې لدې چې د تودو مرینارا ساس سره ورکړل شي.
د سویل لویدیز سبزیج هګۍ د جوار فلیکس سره غوښه
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
اوون-لوین چرګ
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوی 4 پیالې کرپټو وریجو حبوبات 1 چمچ پاپریکا 1 هګۍ 3/4 پیاله شیدې3/4 پیاله ټول مقصد اوړه1 ...
کچالو Frittata
دا ترکیب د eatFresh.org پوټاټو فریټاټا لخوا چمتو شوی د دې خوندور فریټاټا سره خپل اضافي کچالو وکاروئ - د دې لپاره مناسب ...
سالمون پیټیز
په لاس کې د سالمون او وریجو غلو کین وساتئ او تاسو به د یوې شیبې خبرتیا سره دا ګړندي حل کولو سالمون پیټیز جوړولو ته چمتو اوسئ.
د ډاکټر یم پروژه شیزی شنه هګۍ
په دې ډوډۍ کې پالک د خپل روښانه شنه رنګ سره په ښه توګه روښانه کوي. زما په کور کې به زه کله ناکله دا د بیکن سره خدمت کوم او موږ ورته "شنه هګۍ او هام!"
د جمیکا د چرګانو ګوتې د سرسۍ-نارنج ساس سره
د مسالې یو لمس او د خوږو لمس دا یو مشهور کوي
ډوډۍ او مکھن اچار د کچالو سلاد
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د سویل لویدیز ناشونی کچالو بینیډیکټ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د خواږه جوار، جالپینوس او چادر سره د پوپین کچالو کیک
نرم کچالو، خواږه جوار، مرچ، مرچ، او د سویل لویدیز موسمونه دا کچالو کیک ستاسو د خوندونو لپاره جشن جوړوي.
بیري د فرانسوي توست په سر کې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی بیري ټاپ فرانسوي توسټ یو خوندور ساس چې له سټرابیري څخه جوړ شوی او ...
د سالمون کورنمیل پیټیز
دا ترکیب د ITCA WIC لخوا د Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties سره په ملګرتیا کې چمتو شوی، ګړندي او اسانه، پیټیز د ناشونی په توګه وکاروئ، د یو...
ګلابي پیرمیسن
دا ترکیب د ګلباني پنیر ګلابي پیرمیسن په زړه پوري ، صحي او خوندور ګلابي پیرمیسن ترکیب څخه ډک دی ...
د مایکروویو Huevos Rancheros د سهارنۍ کڅوړې
ګړندی او اسانه Huevos Rancheros د ناري کڅوړې
کچالو USA O'Brien کچالو د هګیو سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د سبزیجاتو جوار وریجې
دا ترکیب د Foodhero.org لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی د Veggie Corn Fritters 1 پیاله گاجر، ټوټه شوي (1 څخه تر 1/1 گاجر) 2 پیاله ...
نیمه سبزی برګر
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی 3 پیالې پخه شوي دال یا لوبیا 1 پیاله مرچ یا نور سبزیجات، ښه کټ شوي 1 پونډه ځمکی ...
ګړندی او اسانه فرانسوی توست
د وریجو فلیک حبوبات وکاروئ ترڅو د تازه کیلې او سټرابیري سره اسانه فرانسوي توسټ جوړ کړئ
د کبانو ډکول
دا خړوب شوي، په تنور کې پخه شوي ماهي فلیټونه د لیمو پاڼي، سالسا یا ستاسو د خوښې ټارټر ساس سره خدمت وکړئ.
خواږه اناناس جوار مفین د جوار فلیکس کرنچ سره
انناس دې مفینونو ته د خوږو لمس ورکوي پداسې حال کې چې د جوارو فلیکس دوی ته یو کرچني سر ورکوي
تور لوبیا براونیز د مونګ مکھن سره
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د مونګ مکھن سره د تور لوبیا براونیز لخوا مه وایئ — هیڅوک به هیڅکله اټکل ونه کړي چې ستاسو ...
د ویګی سکیلټ هګۍ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د Veggie Skillet Eggs 6 منځني هګۍ 1/4 tsp pepper 1/2 tsp oregano or basil 2 tsp oil 1 کوچنی پیاز، ...
منحل شوي ترکي میټبال ریپونه
په دې ترکیب کې د کري موسم شوي غوښې بالونه، خواږه ټوټې شوي مڼې او کټ شوي مونګ د غنمو په ټول ټوټیلا کې پوښل شوي.
د انار وریجې وریجې
بهرني خوندونه د دې خلکو خوښونکي خوښې رامینځته کولو لپاره یوځای کیږي
د سهارنۍ کڅوړه د لوبیا، هګیو او ایوکاډو سره
د سهارنۍ کڅوړه د لوبیا، هګیو او ایوکاډو لوبیا سره د فایبر او اوسپنې په زړه پورې سرچینه ده چې په هګیو کې پروټین او غوړ، د ...
آملیٹ دی بریکول
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad, color y vegetales a tus mañanas con esta...
سپیګیټی فریټاټا
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ سپیګیټي فریټاټا لخوا د ډاکټر یوم سټایل فریډ سره زموږ د "بیا تصور کولو پاتې کیدو" ویډیو کې ښودل شوی ...
د شیټ پین ناشته هش
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
پخه شوي تونا کروکیټس
د تونا کروکیټ دا په تنور کې پخه شوې نسخه لږ غوړ لري ، مګر د دودیزو کروکټو ټول خوند او کرچ.
پخه شوي زکچیني لرګي
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی بیکډ زچیني سټیکس 4 متوسط زچیني 2 هګۍ 1/2 پیاله اوبه 1/4 پیاله ښه ...
ډاکټر یم پروجیکټ فریټینی فریټاټاس
د لوی پخه شوي آملیٹ په څیر، فریټاتاس یو صحي سبزیجات خواړه دي چې د سهار یا ماښام ډوډۍ لپاره خدمت کیدی شي. دوی د اضافي سبزیجاتو کارولو عالي لاره هم ده.
ایوکاډو او د هګۍ وافل ټپر
د ایوکاډو ټوسټ په اړه بل ډول هڅه وکړئ. دا نسخه د اسانه ګواکامول او د پخې شوې هګۍ سره د خوندور وافلونو سرته رسوي.
پخه شوي پنیر سټکسونه
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د پخلي پنیر سټیکس پنیر سټیکونه معمولا ژور غوړ شوي وي. زموږ نسخه په کې پخیږي ...
ویګی فریټاټا
د ډوډۍ لپاره د هګیو خدمت کولو هڅه وکړئ! د سبزیجاتو، کچالو او پنیر سره، دا یو پین خواړه ډاډه دي چې نن شپه ستاسو لپاره پخلی کول اسانه کوي.
د خواږو کچالو ګردونه
دا کرکرا پوښ شوي، خوندور، پخه شوي خواږه کچالو ټوټې هڅه وکړئ. د سرې او مستۍ ډوبولو یو اسانه ساس ناشته بشپړوي
چاکلیټ سټرابیري فرانسوي توسټ
که فرانسوي ټوسټ ستاسو د اونۍ په پای کې یو له خوښیو څخه وي، نو تاسو به د تازه سټرابیري دا ترکیب او د کوکو پاؤډر روښانه دوړې خوښ کړئ
پخه شوي چرګ د سبزیجاتو سره
دا یو ډش خواړه په هر خدمت کې یو پیاله سبزیجات لري.
رول شوي غوړ او د مونګ مکھن کوکیز
دا اسانه د اوټیل کوکي ترکیب د یو ګیلاس سړې شیدو سره عالي دی!
پخه شوې غوړي
غوړي په فایبر کې بډایه ده، کوم چې ستاسو د ماشومانو روغتیا ته د قبضیت خطر او د زړه ناروغۍ خطر کمولو سره د دوی د ژوند لپاره ګټه پورته کوي.
د خواږه کچالو ناري سکرمبل
دا ترکیب د کوکینګ میټرس® د خواږه کچالو د سهارنۍ ناشتې سکریبل خواږه کچالو او هګۍ سره یوځای د خوندور او زړه راښکونکي لپاره چمتو کوي ...
د میوو ډک کڅوړې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د میوو ډک کڅوړې جوس تازه میوې او مستې د کیلې سره خوږ شوي دا ډک کړئ ...
جوار فلیک چیلاکیلیس
چټک ناشته د هګیو او جوارو فلیکس سره جوړه شوې. دا مساله او د جالپینو سره پورته کړئ.
د مایکروویو ډوډۍ پخول
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی د ډوډۍ پوډینګ په مایکروویو کې د 1 چمچ مکھن یا مارجرین 3 ټوټې د ټول غلې ډوډۍ 1/2 پیاله ...
د غنمو بیری مفین
د غنمو بیری مفین د غنمو بیری د فایبر او نبات پر بنسټ پروټین خورا ښه سرچینه ده هغه خواړه چې په زیاته اندازه فایبر لري او د نبات پر اساس ...
هسپانوي کچالو تورټیلا
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
نارنج بیری مفین
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی نارنج بیري مفین کرینبیري او نارنج یو کلاسیک جوړه ده؟ او دوی...
تور لوبیا براونیز
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د تور لوبیا براونیز دا بې اوړه براونیز خپل بډایه ، بد بوی د حیرانتیا څخه ترلاسه کوي ...
د اپل مساله پخه شوې غوړي
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د ایپل مساله پخه شوې اوټمیل 1 هګۍ، مات شوی 1/2 پیاله مڼې 1/1 پیاله غیر غوړ یا 2٪ شیدو 1 چمچ ...
د آپیل مونګ مکھن د ناري کوکیز
د ناري لپاره کوکیز؟ ډاډه! کله چې دوی د وریجو غلو او د مونګ مکھن لري.
پنیر شنه هګۍ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ لخوا د Cheesy Green Eggs ماشوم پالک په واسطه د ډیری خوندور خواړو اضافه کولو لپاره عالي شنه ده ځکه چې دا مړ کیږي ...
د سویل لویدیز فارم کچالو هګۍ کپ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د خوږو کچالو سلاد
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د سیوري کچالو سلاد دلته د کچالو سلاد دی چې دودیز او نوي دواړه دي - د عالي خوند او ...
بې بنسټه برخه
Crustless Quiche Quiche په دودیز ډول کرسټ لري، مګر موږ غوښتل د خپلو ټولو ګلوټین څخه پاک ملګرو لپاره پرته له یو ترکیب جوړ کړو. موږ...
هګۍ د نوپلس سره
دا ترکیب د EatFresh.org Eggs له خوا د Nopales Nopales سره چمتو شوی د کاکټس پاڼو لپاره هسپانوي دی. دا خوندور خواړه د خپلې خوښې سره هڅه وکړئ ...
کچالو د هګیو او مساله شوي ټماټو ساس سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
پخه شوي ګلابي توټونه
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی د پخلي ګلابي توت 2 پیالې ګرد شوي ګلابي (شاوخوا نیم متوسط سر) 1 هګۍ 3 tbsp اوړه 1/4 ...
د کچالو برګر
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
Pastel de Bolsillo con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPastel de Bolsillo con FrutasDiviértete con tus niños preparando...
هګۍ او پنیر ټیکوس
دا ترکیب د eatfresh.org Egg and Cheese Tacos لخوا چمتو شوی که تاسو هیڅکله د ټیکوس لپاره نرم تورټیلا نه کاروئ، دا ترکیب هڅه وکړئ. دا دي...