جوس!
موږ ټول د څښاک په توګه د جوس سره اشنا یو، مګر دا په ترکیبونو کې هم اضافه کیدی شي ترڅو په زړه پوري او غیر متوقع خوندونه چمتو کړي. دا نظرونه چیک کړئ چې څنګه ستاسو د جوس ګټې په داسې طریقو وکاروئ چې تاسو شاید هیڅکله فکر نه وي کړی!
ستاسو د WIC خواړو کارولو لپاره د نویو لارو په لټه کې یاست؟
د جمیکا د چرګانو ګوتې د سرسۍ-نارنج ساس سره
د مسالې یو لمس او د خوږو لمس دا یو مشهور کوي
د سټرابیري کریم پنیر وافلز
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی ™ سټرابیري کریم پنیر وافلز سټرابیري ځان ته پور ورکوي ...
درې خویندې سلاد
"درې خویندې" جوار، لوبیا او اسکواش (لکه زچیني) دي. اصلي امریکایانو دوی په باغ کې یوځای کرلي ځکه چې دوی د یو بل په وده کې مرسته کوي. "درې خویندې" هم یوځای کار کوي ترڅو ستاسو بدن ته مغذي خواړه ورکړي.
د مڼو سره غوړي
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د مڼو سره اوټمیل د مغذي اجزاو سره یو خوندور ترکیب. 1 3/4 پیاله 100٪ طبیعي مڼې ...
د وریجو فلیک بیری سموټي کڅوړه
په کڅوړه کې، یا په شیشې کې. دا ناشته به په ریښتیا ګړندۍ روانه وي.
د خوړو وړ ګوتو رنګ
د 3 دقیقو څخه لږ وخت کې تاسو کولی شئ د خپل کوچني سره د ساتیرۍ فعالیت لپاره په کور کې د ګوتو رنګ ولرئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو څه یوناني مستې دي، یو ...
دارچین-نارنج ګلیز شوي خواږه کچالو
تازه او صحي خواږه کچالو د خوندور ګلیز سره
د ناري پارفیت
د میوو او ګرانولا سره پرت شوي کریمي مستۍ د اطمینان لرونکي ناشتې یا ناشتې لپاره جوړوي
کیله، نارنج او اناناس پیوری
دا ترکیب د بیچ نټ کیلې، نارنج او اناناس پیوري لخوا چمتو شوی 2 پیالې کټ شوي پخې کیلې (شاوخوا 3 کیلې) 1/2 پیاله پوستکي ...
Postre Cremoso de Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor, color y...
د کیلې بیری سموټی
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د Banana Berry Smoothie یو ګړندی او اسانه ناشته ، د ښوونځي وروسته مناسب! ۱/۲ کیله پوستکی او...
د دارچیني ممیزو ډکې مڼې
یو زړه راښکونکی، د دارچینی خوندور مواد دا نرمه، جوس لرونکي مڼې ډکوي. هغه مڼې غوره کړئ چې ښه پخیږي، لکه کورټلینډ، نانی سمیټ، مکینتوش، جوناتن، د روم ښکلا، امپراتور، فوجی یا ګالا.
بلوبیري سمر کریسپ
دا د بلوبیري سمر کریسپ د اوړي د تازه بلوبیري ، سټرابیري او د لیمو سکوچ سره جوړ شوی چې ټول یې د پاک شوي بورې پاک ټوټې او د ناریل کریم یو ډنډ سره جوړ شوی. یو خوندور خواږه چې د ټولې کورنۍ لخوا خوند اخیستل کیدی شي!
منګو سالسا وافل توسټاډا
یو اسانه آم او تور لوبیا سالسا د ټوسټ شوي وافلونو لپاره تازه کوونکی ټپر جوړوي.
نارنجي منجمد
دا ترکیب د eatFresh.org نارنجي فریز لخوا چمتو شوی یو تازه نارنجي درمل چې ټوله کورنۍ یې خوند کولی شي! 1 پیاله 100% نارنج جوس10 یخ...
هیلاډو دی ګینیو
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
د تنګي ایوکاډو پوښاک سره د سبزیجاتو سلاد
دا ترکیب د کریمي، صحي جامو جوړولو لپاره ایوکاډو کاروي چې ښه خوند لري.
د خوړو وړ ګوتو رنګ
د ماشوم لپاره اسانه، طبیعي (او د خوړو وړ!) د ګوتو رنګ
د ګوتو نقاشي د ماشوم لپاره داسې ساتیري (او خندا) فعالیت دی ترڅو وکولی شي خپل ښه موټرو مهارتونه تمرین کړي پداسې حال کې چې د دوی په پوټکي کې د رنګ احساساتو او جوړښتونو سپړلو کې ساتیري کوي.
دا ترکیب د ماشومانو او کوچنيانو لپاره خورا ښه دی (6 میاشتې +) ځکه چې دا په بشپړ ډول د خواړو څخه جوړ شوی دی!
کامل روسټ چرګ
دا خوندور مرغۍ د پخولو لپاره اسانه ده او د پروټین څخه ډکه ده ترڅو ستاسو د ماشومانو وده کونکي عضلاتو ته خواړه ورکړي.
دارچینی - د خواږه کچالو ډپ
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د دارچین - خواږه کچالو ډپ خواږه کچالو دې ته رنګ ، خوند او تغذیه اضافه کوي ...
د ټیټ غوړ نارنجي جامې
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د ټیټ غوړ نارنجي پوښاک لپاره د سلاد پوښاک بنسټیز فورمول غوړ دی او یو تیزاب لکه سرکه یا ...
د کیلې ډوډۍ خالص
د ماشوم لپاره ګرمه، مساله ډکه پیوری چې د اصلي شیانو په څیر خوند لري - د تازه کیلې ډوډۍ! دا خوندور پیوری ستاسو د ماشوم لپاره د پوټاشیم، فایبر او اړین ویټامینونو څخه ډک دی.
ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي د لیمو او پیرسمین سره
د بروکولي پخول یو حیرانونکي بوی راوړي چې هیڅ ټوکه نه ده! دا ترکیب د دې کلاسیک سبزیجاتو پخولو یوه لاره معرفي کوي چې ډاډه دی چې ټوله کورنۍ به د بروکولي مینه والو ته واړوي!
د کرینبیري پیچي پاپس
د کور جوړ شوي پاپسیکلونه د مستۍ، کرینبیري جوس، او آشو سره جوړ شوي. تخلیقي ترلاسه کړئ او د خپلې خوښې موسمي میوې ځای په ځای کړئ.
تورټیلا دی ټریګو انټیګرل ریلینا دی اتون
Cocina fácil y aumenta el consumo de fibra
نارنج بیری مفین
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی نارنج بیري مفین کرینبیري او نارنج یو کلاسیک جوړه ده؟ او دوی...
د جوس هکس - مخلوط، کوټ، سویپ او پورته
د جوس هکس - مخلوط، کوټ، سویپ او پورته ولې جوس؟ د WIC جوس اختیارونه د ویټامین سي غوره سرچینه چمتو کوي، کوم چې ممکن د ښه کولو کې مرسته وکړي ...
د مڼې د حاصلاتو پاکول
دا د مڼې او کدو پیوری د مني په کلاسیک خوندونو کې په زړه پورې موړ اچوي
Hawaiian Waffles
یوازې 5 دقیقې دا ټول هغه څه دي چې خپل ځان له یخ او واوره سهار څخه استوایی سیمو ته لیږدوي!
د دې WIC خواړو کارولو لپاره نوي نظرونه چیک کړئ!
مخلوط، کوټ، تبادله او پورته! هر WIC خواړه د ډکولو لپاره خوندور تغذیه رول لري. ډنډ کبان ولې کب کب؟...