سبزيجات
سبزيجات د پخې شوي کچالو په سر کې
خپل پخه شوي کچالو ته یو څه پیزا ورکړئ او په هغې یې ومینځئ cheddar پنیر او بروکولي.
پخه شوي د اوړي اسکواش دورې
یو کرسۍ او خوندور پیرمیسن کوټینګ د دوبي پخه شوي اسکواش ټوټې په اشتها کونکي کرسپس بدلوي!
Tex-Mex تور لوبیا ډوب
تاسو څنګه کولی شئ د پنیر، روميانو او لوبیا (او نور ډیر څه) سره پخه شوي تر هغه چې په بشپړه توګه خړوب شوي وي؟ په وریجو کې یا د خوندور ډپ په توګه خدمت وکړئ.
د لوبیا او دال هکس مخلوط، کوټ، سویپ او ټاپ
د لوبیا او دال هکس - مخلوط، کوټ، تبادله او پورته هر WIC خواړه د ډکولو لپاره ځانګړی تغذیه رول لري. لوبیا او دال ولې؟ لوبیا او...
د ډاکټر یم پروژه شیزی شنه هګۍ
په دې ډوډۍ کې پالک د خپل روښانه شنه رنګ سره په ښه توګه روښانه کوي. زما په کور کې به زه کله ناکله دا د بیکن سره خدمت کوم او موږ ورته "شنه هګۍ او هام!"
نارنج بیری مفین
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی نارنج بیري مفین کرینبیري او نارنج یو کلاسیک جوړه ده؟ او دوی...
ګوپی Cheddar سوپ
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی بروکولي Cheddar سوپ ۱ پیاله پیاز، ټوټه شوی ۱ پیاله ګازره، ټوټه شوی ۱ ۱/۲ چمچ مکھن یا مارجرین ۲...
د دوبي اسکواش، بلوبیري او پیچ سموټي
د دوبي اسکواش، بلوبیري او پیچ سموټي اسکواش او میوه په زیاته اندازه فایبر لري. مستې د پروټین او کلسیم سرچینه ده. فایبر مرسته کوي ...
خام زچیني ربنونه د Parmesan سره
دا سپن په پاستا کې هڅه وکړئ او پرځای یې زچیني ربین وکاروئ.
د تورټیلا سوپ
دا سوپ د بلې ورځې په څیر ښه یا غوره خوند لري. دا یو بشپړ، مخکې جوړ شوی ترکیب دی.
توپان د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی د تودوخې اوور شپې غنم 1/2 پیاله یخ شوي ټوټې شوي غنم ...
خواږه دارچینی O's bars
اضافي حبوبات وکاروئ او خپل د O's بارونه جوړ کړئ. د نخود مکھن او شات دواړو سره، دوی یو چټک او خوندور کور ناشته یا ناشته جوړوي.
مارینارا او پیرمیسن کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د انفرادي پیچ کریسپس
د دې ګړندي او اسانه انفرادي ډیسټرو سره د تازه پیچلي فصل ولمانځئ. یا، د سرعت د بدلون لپاره، د ناري لپاره خدمت وکړئ.
د نخود خوړلو مخلوط
دا ترکیب چې د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوی د مونګ میوه ناشته مخلوط 4 پیالې کرکري جوار او د وریجو حبوبات 2 پیالې پریټیزل حلقې یا ټویسټ 1 ...
بلوبیري سمر کریسپ
دا د بلوبیري سمر کریسپ د اوړي د تازه بلوبیري ، سټرابیري او د لیمو سکوچ سره جوړ شوی چې ټول یې د پاک شوي بورې پاک ټوټې او د ناریل کریم یو ډنډ سره جوړ شوی. یو خوندور خواږه چې د ټولې کورنۍ لخوا خوند اخیستل کیدی شي!
د کچالو پاپین کیکونه د خوږو جوارو، جالپینوس، او سره Cheddar
نرم کچالو، خواږه جوار، مرچ، مرچ، او د سویل لویدیز موسمونه دا کچالو کیک ستاسو د خوندونو لپاره جشن جوړوي.
د سټرابیري کیلې ډوډۍ
دا ترکیب د ورېښمو له لارې. د سټرابیري کیلې ډوډۍ د سهار ، ماسپښین یا شپې لپاره خوندور ، میوه لرونکي او خوندور ډوډۍ. ویګن او...
د کچالو ناري کوکيز
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
د بوټو شیټ پین کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
تور لوبیا براونیز
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی د تور لوبیا براونیز دا بې اوړه براونیز خپل بډایه ، بد بوی د حیرانتیا څخه ترلاسه کوي ...
د سویل لویدیځ ډک شوي کچالو
دا ترکیب د foodhero.org لخوا چمتو شوی 2 متوسط کچالو (هر یو شاوخوا 5 انچه 2 1/2 انچه) 1 پیاله تور لوبیا 3/4 پیاله سلالا1 پیاله جوار 1/2 ...
هسپانوي وریجې
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی د هسپانوي وریجو 1 پیاله د ټیټ سوډیم سبزیجاتو بوره 1 کڅوړه (1.25 اونس) ټیکو فصل یا 1/4 ...
چاکلیټ مونګ مکھن د شپې غنم
دا ترکیب د هغه ترکیب څخه جوړ شوی چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی چاکلیټ - مونګ مکھن د شپې غنم 2/3 پیالې ټیټ غوړ ...
ایسپرګوس ایستل شوی
دا ترکیب د ګلباني پنیر په واسطه جوړ شوی ایسپرګوس 1 پونډه ایسپرګوس د متوسط اندازه اسپرګوس (پایونه کټ شوي) 1 لیمو (په څنډو کې پرې شوي) 1 پیاله ...
د خواږو کچالو ګردونه
دا کرکرا پوښ شوي، خوندور، پخه شوي خواږه کچالو ټوټې هڅه وکړئ. د سرې او مستۍ ډوبولو یو اسانه ساس ناشته بشپړوي
د سمر اسکواش پاستا سلاد
متاثره کړئour family او ملګرو سره د دې ساده، کور جوړ شوي پاستا سلاد ترکیب سره.
کنفټي مرچ د جوار ډوډۍ
د زړه پورې سوپ سوپ کولو یا د غوره کراک پاټ ډش په خوندونو کې ډوب کولو لپاره مناسب
پنیر بروکولي بیک
دا ترکیب چې د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د وریجو کرکرا حبوبات دې کلاسیک کاسرول ته کرکرا کرنچ ورکوي. ۳ پیالې وريجې...
پخه شوي توفو سټکس
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوی د توفو سټیکس 1/2 پونډ فرم توفو 1/1 پیالې د وریجو غلې دانې (یو څه ...
تونا / سالمون برګر
ستاسو لپاره د ګړندي او مغذي خواړو لپاره کب نیولour family؟ د امریکا د زړه ټولنه سپارښتنه کوي چې په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله کب وخورئ ځکه چې دا د پروټین ښه سرچینه ده او په مشبوع غوړ کې کمه ده.
شین چای کرکی شوی کچالو
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
منجمد توپان د حبوباتو یوګر کپ
دا منجمد شوي درمل د دوبي د ګرمې ورځې لپاره مناسب دي
د سالمون کورنمیل پیټیز
دا ترکیب د ITCA WIC لخوا د Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties سره په ملګرتیا کې چمتو شوی، ګړندي او اسانه، پیټیز د ناشونی په توګه وکاروئ، د یو...
منجمد میوه یوګرټ
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی د منجمد میوه یوګرټ 4 پیالې منجمد میوه (خپله خوښې یا مخلوط هڅه وکړئ - آڑو ، بیری ، ...
د غنمو بیری مفین
د غنمو بیری مفین د غنمو بیری د فایبر او نبات پر بنسټ پروټین خورا ښه سرچینه ده هغه خواړه چې په زیاته اندازه فایبر لري او د نبات پر اساس ...
د کچالو او تور لوبیا سوپ
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
ویګی فریټاټا
د ډوډۍ لپاره د هګیو خدمت کولو هڅه وکړئ! د سبزیجاتو، کچالو او پنیر سره، دا یو پین خواړه ډاډه دي چې نن شپه ستاسو لپاره پخلی کول اسانه کوي.
دارچین-نارنج ګلیز شوي خواږه کچالو
تازه او صحي خواږه کچالو د خوندور ګلیز سره
تور لوبیا براونیز د مونګ مکھن سره
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی د مونګ مکھن سره د تور لوبیا براونیز لخوا مه وایئ — هیڅوک به هیڅکله اټکل ونه کړي چې ستاسو ...
د گاجر کیک یخ شوی د غنمو کڅوړه
کافي گاجر کیک نشي ترلاسه کولی؟ بیا دا د ناري کڅوړه ستاسو لپاره ده. دا دودیز خوندونه د حبوباتو او مستۍ کڅوړه کې ترکیب کوي.
ایوکاډو، وريجې او لوبیا
دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی ایوکاډو، وريجې، او لوبیا 1 کولی شي د ټیټ سوډیم سور، تور یا نور لوبیا 1/2 پیاله نسواري وريجې 1 ایوکاډو ...
منګو سالسا وافل توسټاډا
یو اسانه آم او تور لوبیا سالسا د ټوسټ شوي وافلونو لپاره تازه کوونکی ټپر جوړوي.
د پنیر ټماټو سوپ
یو خوندور زړه راښکونکی سوپ چې د خوندور ښیګڼې څخه ډک دی لکه لہسن، بیسل، او ټوټې شوي پنیر.
کچالو او د کالي سلاد
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
ناک او کرینبیري کریسپ
دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی د ناک او کرینبیري کریسپ ۱/۲ پیاله old fashioned غوړ شوي غوړي ۱ چمچ نسواري بوره ۲ چمچې...
د مراکش گاجر سلاد
دا خواږه سلاد د ویټامین A سره ډک شوی، کوم چې ستاسو سترګې روغ ساتي.
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
پخه شوي سبزیجات د ټول غنمو پیزا
دا ترکیب د ګلباني پنیر د غوړ شوي سبزیجاتو د ټول غنمو پیزا ۱۶ اونس په واسطه چمتو شوی دی. Mozzarella (ټوټه شوې) ۱/۴ پیاله پارمیسن پنیر...
کچالو USA O'Brien کچالو د هګیو سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
بیري د فرانسوي توست په سر کې
دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی بیري ټاپ فرانسوي توسټ یو خوندور ساس چې له سټرابیري څخه جوړ شوی او ...
د بروکولي سوپ
دا ترکیب د ډاکټر یم پروجیکټ بروکولي سوپ لخوا په زړه پوري دی "کله چې زه خپل پلار ته ورځم ، هغه تل پوهیږي چې د هغه مشهور بروکولي سوپ جوړ کړي! ...
د ډاکټر یم پروجیکټ سمر باغ سوپ
موږ غوښتل یو داسې ترکیب جوړ کړو چې د دوبي سبزیجات روښانه کړي، مګر په ګرم موسم کې د دروند یا ډیر ډک احساس نه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د څو ورځو لپاره کافي کړئ ځکه چې دا بله ورځ حتی خوندور دی! دا ترکیب هم د خورا اتو خورا عام خواړو الرجینونو څخه هیڅ نلري ، دا د خواړو الرجی لرونکو کورنیو لپاره غوره انتخاب جوړوي.
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de Melocotón Disfrute de un plato delicioso con...
ایپل بیری ټاپ وافلز
په طبیعي ډول خواږه مڼې او دارچیني د دې خوندور وافلونو په سر کې تازه نیلي بیري بشپړوي.
ایټالوی کروټون
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل ایټالوی کروټون لخوا چمتو شوی 1 tbsp Parmesan، 1 tsp وچ شوی ایټالوی مساله 1/8 tsp پیاز ...
پیزا فینا سبزیجات
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
دارچینی مڼه د شپې غنم
دا ترکیب د کیلوګ د صحي پیل لخوا چمتو شوي ترکیب څخه جوړ شوی د سینامون ایپل په شپه کې غنم 1/2 پیالې یخ شوي شیریډ ...
د ګرمو پخو کچالو سلاد
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
Chipotle کچالو ډک پوبلانوس
دا ترکیب د رخصتۍ ناري، ډوډۍ، یا د کورنۍ غونډې لپاره خورا ښه دی.
د ویگن میش شوي کچالو د کالي سره
کچالو ستاسو عاجز، غذایی توکی ډک، سبزی. لاندې 'ما وښایاست' په ټایپ کولو سره د کچالو په اړه هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ!