روډ ټاپو WIC

 د خوړو لارښود

د اکتوبر 1، 2019 څخه اغیزمن

Version en español

میوه او سبزيجات

تازه

کوم برانډ یا کوم ډول غوره کړئ، په شمول:

  • ارګانیک
  • د ټوټې، پونډ، یا کڅوړې لخوا پلورل کیږي
  • سلاد یا مخلوط سبزيجات په یوه کڅوړه کې

مه اخلئ: د سلاد بار، د سلاد کټونه، د ګوند ټری، بوټي یا مصالحې، وچه میوه، یا ذخیره شوي میوه او سبزيجات


منجمد

کوم برانډ یا کوم ډول غوره کړئ، په شمول:

  • ارګانیک
  • د سبزیجاتو مخلوط

مه اخلئ: اضافه شوي غوړ، غوړ یا مکھن، د پنیر ساس، یا اضافه شوي ذائق یا مصالحې


کنسول

کوم برانډ یا کوم ډول غوره کړئ، په شمول:

  • ارګانیک
  • کم مالګه او کم سوډیم

مه اخلئ: سپک یا دروند شربت، د پائی ډکول، د کرینبیري ساس، سوپ، ریش، زیتون، اچار، د شیشې جار، اضافه شوي غوړ، غوړ یا مکھن، یا اضافه شوي ذائق یا مصالحې

 


د میوو او سبزیجاتو ګټې

  • د میوو او سبزیجاتو ګټې به د ډالرو اعظمي اندازه ولري چې ستاسو د WIC کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.
  • که ستاسو د میوو او سبزیجاتو پیرود د اعظمي ډالرو مقدار څخه ډیر لګښت ولري ، تاسو اختیار لرئ د نغدو پیسو ، EBT ، SNAP یا د پلورنځي لخوا منل شوي تادیې بل ډول سره د توپیر تادیه وکړئ.
  • که ستاسو د میوو او سبزیجاتو پیرود د اعظمي ډالرو مقدار څخه لږ لګښت ولري، ستاسو بیلانس به ستاسو په eWIC کارت کې پاتې شي. د پیرودلو دمخه د خپلې ګټې بیلانس وپیژنئ.

جوس

100٪ جوس

مه اخلئ: د میوو څښاک، عضوي، اضافه شوي فایبر، اضافه کلسیم (مګر که مشخص شوی نه وي)، یا یخچال شوي کارتونونه

منجمد غلظت: 11.5 – 12 اوز
  • مڼه
  • مڼه
  • مڼه
  • انګور
  • سپینه انګور
  • مڼه
  • انګور
  • مڼه
  • انګور
  • مڼه
  • انګور
  • مڼه
  • انګور
  • سپینه انګور
  • د انناس نارنجي
  • اناناس نارنج کیله

د مایع غلظت: 11.5 – 12 اوز

  • هر ډول بوی

د نارنج، انګورو، یا اناناس جوس: 11.5 - 12 اوزمنجمد نارنج جوس100٪ جوس، کوم برانډ، منجمد غلظت

د شیلف مستحکم بوتل: 64 اوز (یوازې د ماشومانو لپاره)
  • هر ډول بوی
  • هر ډول بوی
  • هر ډول بوی
  • هر ډول بوی
  • مڼه
  • مڼه
  • مڼه
  • د ایپل کرینبیری
  • د مڼو منګو
  • مڼه
  • انګور
  • سپینه انګور
  • Concord انګور
  • سپینه انګور
  • Cranberry
  • کرینبیري انګور
  • کرینبیری آم
  • کرینبیري انار
  • کرینبیري راسبیري
  • د انارو بلوبیري
  • مڼه
  • سپینه انګور
  • سپینه انګور او پیچ
  • د روميانو د
  • سبزيجات
  • د سبزیجاتو ټیټ سوډیم
  • نارنج
  • اناناس
  • د روميانو د
  • سبزيجات
  • اصلي
  • کم سوډیم
  • مساله ګرمه
  • د روميانو د
  • کم سوډیم

د پروټین

ډنډ یا وچ لوبیا، نخود یا دال: 1 پونډه کڅوړه یا 12 - 16 اوز کولی شي

د پلورنځي برانډ یا لږترلږه ګران غوره کړئ، په شمول:

  • کم مالګه او کم سوډیم

مه اخلئ: یخ شوي لوبیا یا اضافه مصالحې


توفو: 16 اوز

توفو یوازې هغه وخت وپیرئ چې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.

مه اخلئ: ګورمیټ یا وارد شوی

  • لایټ ورېښمین
  • ورېښم
  • لایټ ورېښمین
  • ورېښم
  • عضوي شرکت
  • فرم
  • منځني فرم

د مونګ مکھن: 16-18 اوز

د پلورنځي برانډ یا لږ قیمتي ، هر جوړښت غوره کړئ ، پشمول:

  • کم مالګه او کم سوډیم

مه اخلئ: اضافه شوي خوندونه (شات، جیلی، یا مارشمیلو)


کنډ کب

په تیلو یا اوبو کې د پلورنځي برانډ یا لږ قیمتي کین غوره کړئ

کڅوړې مه اخلئ

تونا مچھلی: یوازې 5 اوز
  • یوازې د رڼا ټوټه
سالمون 5 – 15 اوز 
  • یوازې ګلابي
سارډینز: 3.75 اوز 
  • اضافه شوي ساس یا خوندور اجازه لري

هګۍ

د پلورنځي برانډ یا لږترلږه ګران انتخاب کړئ 

  • نسواري یا سپین
  • A لویه درجه

مه اخلئ: نیم لسګونه یا عضوي

د ماشومانو خواړه

فورمول

ستاسو د کورنۍ د ګټو په لیست کې ښودل شوي فورمول واخلئ.


د ماشوم حبوبات: 8 اوز یا 16 اوز

مه اخلئ: اضافه میوه، DHA، یا ARA

  • اتاتلی
  • چای
  • څو دانې
  • وربشی
  • څو دانې
  • اتاتلی
  • چای
  • ټول غنم

د ماشوم غوښه: مرحله 1، 2.5 اوز

یوازې د مور په شیدو تغذیه شوي ماشومانو لپاره

  • د غوښې او غوښې ورور
  • د چرګانو او چرګانو ورش
  • ترکیه او د ترکیې ورب
  • غوښه او غوښه
  • چرګ او جوار
  • ترکیه او ګروی
  • حام او شنه

د ماشومانو میوې او سبزیجات

د مچۍ میوې او سبزیجات

  • کلاسیک مرحله 2: 4oz
  • طبیعي مرحله 1 او 2: 4oz

د ګیربر میوې او سبزیجات

  • سیټر 2 پیک، هر یو 4 اوز

د ناري حبوبات

ټول موجود کڅوړې 12 - 36 oz

د ټولو غلو حبوبات (WG) په مغذي موادو کې بډایه دي، پشمول پروټین، فایبر، B ویټامینونه، انټي اکسیډینټ، او ټریس منرالونه.

مه اخلئ: انفرادي خدمتونه یا عضوي

  • کریمي غنم ګرم حبوبات
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • بران فلیکس (WG)
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • نه یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • بران فلیکس
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • نه یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • کریمي غنم ګرم حبوبات
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • بران فلیکس (WG)
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • د غنمو چوکۍ (WG)
  • بشپړ غلې دانې ګرم حبوبات (WG)
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • بران فلیکس (WG)
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • Tastee Os (WG)
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • بران فلیکس (WG)
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • بران فلیکس (WG)
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • نه یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • کرسۍ وريجې
  • د جوارو فلیکس
  • یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
  • غوړ شوي غوړي (WG)
  • Chex (WG) - جوار او غنم
  • چک – وریجی، دارچینی، بلوبیری، او وینیلا ډولونه
  • Cheerios (WG) - اصلي او ملټي ګرین ډولونه
  • کیکس (WG) –  د شاتو اصلي او اصلي ډولونه
  • د شاتو مچۍ (WG) - بشپړ غلې دانې، د هول غلې شاتو کرنچ، او د وینیلا ډولونه
  • د شاتو مچۍ – شات پخه شوی، کرکی بادام، مڼه، دارچینی او د سټرابیری ډولونه
  • د انګورو میوو فلیکس (WG)
  • الفبا
  • فوري میپل اوټمیل (WG)
  • ژوند (WG)
  • فوري ګریټس
  • یخ شوی مینی غنم (WG) – اصلي، بلوبیري، سټرابیري، راسبیري، وینیلا لیټ، او میپل براون شوګر ډولونه
  • نه یخ شوی مینی غنم (WG)
  • د جوارو فلیکس
  • د وریجو کرپسی
  • ځانګړی کی
  • کرسۍ وريجې
  • مینی سپونرز (WG) – یخ شوی، د سټرابیري کریم، او بلوبیري ډولونه
  • فارینا اصلي
  • کریمي ګرم غنم

د حبوباتو اندازه لارښود: 12 - 36 اوز

د 12 اوز بکس یا لوی انتخاب کړئ.

دلته د 36 اونس حبوباتو پیرودلو لاره ده:

د لبنياتو

شيدې

اندازه او ډول واخلئ لکه څنګه چې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.

  • پلورنځي برانډ یا لږ ګران 
  • ټول شیدې، 1٪، یا غیر غوړ

مه اخلئ: د مکھن شیدې، عضوي، خوندور شیدې، یا خام شیدې

دا یوازې هغه وخت وپلورئ چې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي:

  • پوډر شیدې
  • د بخار شیدو
  • د لیکټوز کم شوی یا لیکټوز پاک شیدې

د سویا دود

دا یوازې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.

مه اخلئ: نور خوندور

 

د پیسفک خواړه الټرا سویا، 32 اوز

  • پوړ

اتمه وچه، 8 اوز

  • ساده او وینیلا

ورېښم، 64 اوز او 32 اوز

  • پوړ

پنیر 16 اوز

مه اخلئ: ډیلي پنیر، په انفرادي ډول پوښل شوي ټوټې، مخلوط، عضوي، یا وارد شوي 

کوم برانډ غوره کړئ:

  • مخکې له مخکې بسته شوي منظم، کم غوړ، یا کم سوډیم
  • ټوټه شوی، ټوټه شوی، او بلاک شوی
  • امریکایی، چیډر، کولبی، مونټیری جیک، موزاریلا، مونسټر، سویس، او پروولون

مستې: یوازې 32 اوز کانټینر

ټول شیدې، 1٪، یا غیر غوړ

مه اخلئ: عضوي یا یوناني مستې

غلجات

ډوډۍ 16 اوز

ټوټې شوې ډوډۍ یا رولونه

مه اخلئ: عضوي


نسواري وريجې: 14-16 اوز

د پلورنځي برانډ یا لږترلږه ګران انتخاب کړئ ، پشمول د بکس ، کڅوړه ، فوري او په کڅوړه کې جوش.


 

پاستا 16 اوز

کڅوړه یا بکس، باید ټول غله یا ټول غنم وي. د دې برانډونو هر ډول پیرود وکړئ.


تورټیلاس او لپاس: 16 اوز

مه اخلئ: عضوي

د پراويدنس په ايسلنډ
د روغتیا ریاست
درې کیپیټل هیل
Providence، RI 02908
د روغتیا معلوماتو کرښه:
401-222-5960 / RI ریل 711
WIC-8 2019
دا اداره یو مساوي ده
د فرصت برابرونکی
JPMA, Inc.