د خوږو کچالو سلاد

دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی

د خوږو کچالو سلاد

5 له 2 د رايو په
دلته د کچالو سلاد دی چې دواړه دودیز او نوي دي - د عالي خوند او ټیټ غوړ موړ سره.
د چاپ یادښت پن ترکیب
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 1 ساعت 30 دقیقې
ټول وخت 1 ساعت 45 دقیقې
خدمتونه: 10 پیاله (پیاله)
کورس: مینز او اړخونه
کلینیکونه: 98
د جدي Method د تغذيې د یاداښتونه

د جدي
  

  • 6 ټوټې متوسط ​​کچالو
  • 2 ټوټې د سیلري ډډونه
  • 2 ټوټې سکیلینز
  • 1/4 پیاله سره مرچ
  • 1/4 پیاله شین مرچ
  • 1 ټوپونه پیاز
  • 1 سخت جوش شوی هګۍ
  • 6 تڼۍ میئونیز
  • 1 ټوپونه سرسري
  • 1/2 خواږه د مالګې
  • 1/4 خواږه تور مرچ
  • 1/4 خواږه د زیان رسوونکو واښو

Method
 

  1. کچالو وینځئ، په نیمایي کې پرې کړئ، او د یخ اوبو په ساسپین کې یې واچوئ.
  2. په منځنۍ تودوخه کې د 25-30 دقیقو لپاره یا تر نرمیدو پورې پخلی کړئ
  3. کچالو وچ کړئ او یخ کړئ.
  4. کچالو ته سبزیجات او هګۍ اضافه کړئ او ټاس کړئ.
  5. میئونیز، سرسۍ، مالګه، مرچ، او ډیل زیان رسونکي سره یوځای مخلوط کړئ.
  6. د کچالو په مخلوط باندې جامې واچوئ او په نرمۍ سره په مساوي ډول کوټ کولو لپاره وخورئ.
  7. د خدمت کولو دمخه لږترلږه 1 ساعت لپاره یخ کړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 98کالیکاربوهایډریټ: 18gپروټین: 2gغوښه: 2gسوډیم: 212mgفایبر: 2g

یاداښتونه

  • د پیسو خوندي کولو لپاره دا ترکیب په نیمایي کې پرې کړئ.
 
د خدمت اندازه: ½ کپ
ټول کالوري: 98 ټول غوړ: 2 g سنتر شوي غوړ: 0 g کاربوهایډریټ: 18 g پروټین: 2 g فایبر: 2 g سوډیم: 212 mg
Published:
د زړه صحي کور پخلی کول د افریقی امریکایی سټایل
لیکونکی:
د زړه صحي کور پخلی
سرچینه: د زړه، سږو او وینې ملي انسټیټیوټ (NIH)
د دې سرچینې څخه نور ترکیبونه وګورئ

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!