دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 10 پیاله (پیاله)
کلینیکونه: 98کالی
د جدي
- 6 ټوټې متوسط کچالو
- 2 ټوټې د سیلري ډډونه
- 2 ټوټې سکیلینز
- 1/4 پیاله سره مرچ
- 1/4 پیاله شین مرچ
- 1 ټوپونه پیاز
- 1 سخت جوش شوی هګۍ
- 6 تڼۍ میئونیز
- 1 ټوپونه سرسري
- 1/2 خواږه د مالګې
- 1/4 خواږه تور مرچ
- 1/4 خواږه د زیان رسوونکو واښو
لارښوونه:
- کچالو وینځئ، په نیمایي کې پرې کړئ، او د یخ اوبو په ساسپین کې یې واچوئ.
- په منځنۍ تودوخه کې د 25-30 دقیقو لپاره یا تر نرمیدو پورې پخلی کړئ
- کچالو وچ کړئ او یخ کړئ.
- کچالو ته سبزیجات او هګۍ اضافه کړئ او ټاس کړئ.
- میئونیز، سرسۍ، مالګه، مرچ، او ډیل زیان رسونکي سره یوځای مخلوط کړئ.
- د کچالو په مخلوط باندې جامې واچوئ او په نرمۍ سره په مساوي ډول کوټ کولو لپاره وخورئ.
- د خدمت کولو دمخه لږترلږه 1 ساعت لپاره یخ کړئ.
یاداښتونه
- د پیسو خوندي کولو لپاره دا ترکیب په نیمایي کې پرې کړئ.
د خدمت اندازه: ½ کپ
ټول کالوري: 98 ټول غوړ: 2 g سنتر شوي غوړ: 0 g کاربوهایډریټ: 18 g پروټین: 2 g فایبر: 2 g سوډیم: 212 mg Published:
د زړه صحي کور پخلی کول د افریقی امریکایی سټایل
لیکونکی:
د زړه صحي کور پخلی
سرچینه: د زړه، سږو او وینې ملي انسټیټیوټ (NIH)
د دې سرچینې څخه نور ترکیبونه وګورئ
ټول کالوري: 98 ټول غوړ: 2 g سنتر شوي غوړ: 0 g کاربوهایډریټ: 18 g پروټین: 2 g فایبر: 2 g سوډیم: 212 mg Published:
د زړه صحي کور پخلی کول د افریقی امریکایی سټایل
لیکونکی:
د زړه صحي کور پخلی
سرچینه: د زړه، سږو او وینې ملي انسټیټیوټ (NIH)
د دې سرچینې څخه نور ترکیبونه وګورئ
د تغذيې د
کلینیکونه: 98کالی | کاربوهایډریټ: 18g | پروټین: 2g | غوښه: 2g | سوډیم: 212mg | فایبر: 2g