دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی

ورو کوکر د دال سوپ

دال دال خورا لوړ غذايي ارزښت لري چې هر څوک کولی شي د دې صحي لوبیا په خپل رژیم کې شاملولو سره ګټه پورته کړي.

د چمتو کولو وخت: 15

د پخلي وخت: 6

ټول وخت: 6 15

کورس: سوپس

خدمتونه: کپ

کلینیکونه: 140کالی

په سست ککر کې ټول اجزا سره یوځای کړئ پرته د لیمو جوس او شنه. په ټیټ تودوخه کې د 6-8 ساعتونو لپاره پخلی کړئ، یا تر هغه چې دال پخیږي.
که د زړه پورې سبزيجات وکاروئ (لکه کالي)، د سوپ تر بشپړولو دمخه 30 دقیقې اضافه کړئ. که چیرې ډیر نازک شنه استعمال کړئ (لکه پالک)، د پخلی کولو پروسې په پای کې یې وخورئ او پریږدئ چې د 5 دقیقو لپاره پوښ کړئ.
سوپ د لیمو جوس یا سرکه سره خدمت وکړئ.

د خدمت کولو اندازه: 1 کپ
ټول کالوري: 140

ټول غوړ: 0.5 ګرامه

سنتر شوي غوړ: 0.1 ګرامه

کاربوهایډریټ: 27.5 g

پروټین: 7.7 g

فایبر: 10.4 g

سوډیم: 145.1 ملی ګرامه