میوه او سبزيجات
تازه
کوم برانډ یا کوم ډول غوره کړئ، په شمول:
- ارګانیک
- د ټوټې، پونډ، یا کڅوړې لخوا پلورل کیږي
- سلاد یا مخلوط سبزيجات په یوه کڅوړه کې
مه اخلئ: د سلاد بار، د سلاد کټونه، د ګوند ټری، بوټي یا مصالحې، وچه میوه، یا ذخیره شوي میوه او سبزيجات
منجمد
کوم برانډ یا کوم ډول غوره کړئ، په شمول:
- ارګانیک
- د سبزیجاتو مخلوط
مه اخلئ: اضافه شوي غوړ، غوړ یا مکھن، د پنیر ساس، یا اضافه شوي ذائق یا مصالحې
کنسول
کوم برانډ یا کوم ډول غوره کړئ، په شمول:
- ارګانیک
- کم مالګه او کم سوډیم
مه اخلئ: سپک یا دروند شربت، د پائی ډکول، د کرینبیري ساس، سوپ، ریش، زیتون، اچار، د شیشې جار، اضافه شوي غوړ، غوړ یا مکھن، یا اضافه شوي ذائق یا مصالحې
د میوو او سبزیجاتو ګټې
- د میوو او سبزیجاتو ګټې به د ډالرو اعظمي اندازه ولري چې ستاسو د WIC کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.
- که ستاسو د میوو او سبزیجاتو پیرود د اعظمي ډالرو مقدار څخه ډیر لګښت ولري ، تاسو اختیار لرئ د نغدو پیسو ، EBT ، SNAP یا د پلورنځي لخوا منل شوي تادیې بل ډول سره د توپیر تادیه وکړئ.
- که ستاسو د میوو او سبزیجاتو پیرود د اعظمي ډالرو مقدار څخه لږ لګښت ولري، ستاسو بیلانس به ستاسو په eWIC کارت کې پاتې شي. د پیرودلو دمخه د خپلې ګټې بیلانس وپیژنئ.
جوس
100٪ جوس
مه اخلئ: د میوو څښاک، عضوي، اضافه شوي فایبر، یخچال شوي کارتن، یا اضافه کلسیم (مګر ستاسو د WIC د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي)
منجمد غلظت: 11.5 – 12 اوز
- مڼه
- مڼه
- مڼه
- مڼه
- مڼه
- انګور
- مڼه
- انګور
- انګور
- سپینه انګور
- مڼه
- انګور
- مڼه
- انګور
- سپینه انګور
- د انناس نارنجي
- اناناس نارنج کیله
- مڼه
د مایع غلظت: 11.5 – 12 اوز
- هر ډول بوی
د نارنج، انګورو، یا اناناس جوس: 11.5 - 12 اوز
100٪ جوس، کوم برانډ، منجمد غلظت
د شیلف مستحکم بوتل: 64 اوز
- هر ډول بوی
- هر ډول بوی
- هر ډول بوی
- هر ډول بوی
- مڼه
- اناناس
- مڼه
- انګور
- سپینه انګور
- مڼه
- د روميانو د
- سبزيجات
- مڼه
- د ایپل کرینبیری
- د مڼو منګو
- اصلي
- کم سوډیم
- مساله ګرمه
- مڼه
- انګور
- مڼه
- سپینه انګور
- سپینه انګور او پیچ
- د روميانو د
- سبزيجات
- د سبزیجاتو ټیټ سوډیم
- د سپینې انګورو پیچ
- کنکورډ انګور
- سپینه انګور
- د کلسیم سره د انګور کنډک
- سور انګور
- د روميانو جوس، منظم یا کم سوډیم
- انګور
- نارنج
- Cranberry
- کرینبیري انګور
- سپینه انګور
- انګور
- مڼه
- د سپینې انګورو پیچ
- مالټې
- مڼه
- کنکورډ انګور
- Cranberry
- کرینبیری بلیک بیری
- کرینبیری چیری
- د کرینبیري کنکورډ انګور
- کرینبیری آم
- کرینبیري انناس
- کرینبیری پینیګریټ
- کرینبیری راسبیری
- کرینبیري هندواڼې
- کرینبیری ایلډربیری
د پروټین
ډنډ یا وچ لوبیا، نخود یا دال: 1 پونډه کڅوړه یا 15 - 16 اوز کولی شي
- لږ مالګه او ټیټ سوډیم اجازه لري
- 1 د لوبیا کانټینر مساوي دی:
1 پونډه وچه لوبیا یا
4 لوبیا یا لوبیا
1 جار د مونګ مکھن
مه اخلئ: یخ شوي لوبیا یا اضافه مصالحې
توفو: 16 اوز
توفو یوازې هغه وخت وپیرئ چې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.
مه اخلئ: ګورمیټ یا وارد شوی
د مونګ مکھن: 16-18 اوز
هر ډول جوړښت غوره کړئ، لږ مالګه او کم سوډیم اجازه ورکړئ.
مه اخلئ: اضافه شوي خوندونه
کنډ کب
مه اخلئ: عضوي
تونا مچھلی: یوازې 5 اوز
- په اوبو یا تیلو کې، یوازې رڼا واچوئ
سالمون 5 – 15 اوز
- یوازې ګلابي
سارډینز: 3.75 اوز
- اضافه شوي ساس یا خوندور اجازه لري
هګۍ
- نسواري یا سپین
- A لویه درجه
مه اخلئ: نیم لسګونه یا عضوي
د ماشومانو خواړه
فورمول
ستاسو د کورنۍ د ګټو په لیست کې ښودل شوي فورمول واخلئ.
د ماشوم حبوبات: 8 اوز یا 16 اوز
مه اخلئ: اضافه میوه، DHA، یا ARA
- اتاتلی
- طلایی جوار (راتلونکی مني 2022)
- څو دانې
- اتاتلی
- چای
- ټول غنم
د ماشوم غوښه: مرحله 1، 2.5 اوز
یوازې د مور په شیدو تغذیه شوي ماشومانو لپاره
- د غوښې او غوښې ورور
- د چرګانو او چرګانو ورش
- ترکیه او د ترکیې ورب
- غوښه او غوښه
- چرګ او جوار
- ترکیه او ګروی
- حام او شنه
د ماشومانو میوې او سبزیجات
د ناري حبوبات
ټول موجود کڅوړې 12 - 36 oz
د ټولو غلو حبوبات (WG) په مغذي موادو کې بډایه دي، پشمول پروټین، فایبر، B ویټامینونه، انټي اکسیډینټ، او ټریس منرالونه.
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- بران فلیکس (WG)
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- نه یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- بران فلیکس (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- د غنمو فوري کریم
- د جوارو فلیکس
- کریمي غنم
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- بران فلیکس (WG)
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- د جوارو فلیکس
- بران فلیکس (WG)
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ او نور د شاتو سره
- غوړ او نور د بادامو سره
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- بران فلیکس (WG)
- غوړ شوي غوړي
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- بران فلیکس (WG)
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- ټوټه شوي غنم (WG)
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- د جوارو فلیکس
- غوړ شوي غوړي (WG)
- د جوارو فلیکس
- غوړ شوي غوړي (WG)
- Chex (WG) - جوار او غنم
- چک – وریجی، دارچینی، بلوبیری، او وینیلا ډولونه
- Cheerios (WG) - اصلي او ملټي ګرین ډولونه
- کیکس (WG) – د شاتو اصلي او اصلي ډولونه
- فوري میپل اوټمیل (WG)
- ژوند (WG) - اصلي او دارچیني
- فوري ګریټس
- زوړ فیشن ګریټس
- زړونه او O's Honey Toasted
- زړونه او O د ګرمو دارچینی
- د شاتو مچۍ – شات، بادام، وینیلا، د دارچینی بنچ، میپل او پیکان
- د انګورو میوو فلیکس (WG)
- د انګورو مغز (WG)
- کرسۍ وريجې
- فوري میپل اوټمیل
- بشپړ غلې دانې ګرم حبوبات (WG)
- کرسۍ وريجې
- د جوارو فلیکس
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- غوړ شوي غوړي (WG)
- بران فلیکس (WG)
- یخ شوي ټوټې شوي غنم (WG)
- ټوټه شوي غنم (WG)
- یخ شوی مینی غنم (WG) – اصلي، سټرابیري، او بلوبیري
- د جوارو فلیکس
- د وریجو کرپسی
- ځانګړی کی
- د غنمو ټول بران فلیکس (WG)
- کریسپکس
- کرسۍ وريجې
- مینی سپونرز (WG) – یخ شوی او سټرابیری کریم
- فارینا اصلي
- اصلي ګرم غنم
د حبوباتو اندازه لارښود: 12 - 36 اوز
د 12 اوز بکس یا لوی انتخاب کړئ.
دلته د 36 اونس حبوباتو پیرودلو لاره ده:
د لبنياتو
شيدې
اندازه او ډول واخلئ لکه څنګه چې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.
- ټولې شيدې
- 1% شیدې
- له غوړ څخه پاک یا غیر غوړ شیدې
- د شیدو څخه پاک شیدې
- پوډر شیدې
- د بخار شیدو
- د وزې شيدې
- کوشیر شیدې
مه اخلئ: 2٪، د مکھن شیدې، عضوي، خوندور شیدې، یا ناپاسټور شوي شیدې
د سویا دود
دا یوازې ستاسو د کورنۍ ګټو لیست کې ښودل شوي.
د پیسفک خواړه الټرا سویا، 32 اوز
- پوړ
اتمه وچه، 8 اوز
- ساده او وینیلا
ورېښم، 64 اوز او 32 اوز
- پوړ
پنیر 16 اوز
مه اخلئ: ډیلي پنیر، په انفرادي ډول پوښل شوي ټوټې، مخلوط، عضوي، خوندور، یا وارد شوي
کوم برانډ غوره کړئ:
- مخکې له مخکې بسته شوي منظم، کم غوړ، یا کم سوډیم
- ټوټه شوې، ټوټه شوې، او/یا بلاک
- امریکایی، چیډر، کولبی، مونټیری جیک، موزاریلا، مونسټر، سویس، او پروولون
مستې: یوازې 32 اوز کانټینر
بشپړ شیدې، 1٪، له غوړ څخه پاک یا غیر غوړ، یا کوشر
مه اخلئ: عضوي یا یوناني مستې
غلجات
ډوډۍ 16 اوز
ټوټې شوې ډوډۍ یا رولونه
مه اخلئ: عضوي
نسواري وريجې: 14-16 اوز
کڅوړه، کڅوړه، فوري، او په کڅوړه کې جوش.
پاستا 16 اوز
کڅوړه یا بکس، باید ټول غنم یا ټول غله وي (WG). د دې برانډونو هر ډول پیرود وکړئ.
تورټیلاس او لپاس: 16 اوز
مه اخلئ: عضوي
