RHODE ISLAND WIC
GUIA ALIMENTAR
ESCOLHAS SAUDÁVEIS
Perguntas frequentes
Este guia mostra todos os alimentos que posso comprar com os benefícios do WIC?
Não. O guia contém uma lista de itens aprovados pelo WIC. Você pode não ter direito a comprar todos os alimentos listados no guia, pois seus benefícios dependem das suas necessidades nutricionais.
Exemplo: O leite integral está na lista, mas se você tiver um filho com dois anos ou mais, só poderá comprar leite com 1% de gordura, sem gordura ou desnatado para essa criança.
Como faço para usar meu cartão eWIC?
- Antes de passar qualquer alimento no leitor de código de barras, informe ao caixa que você está usando um cartão eWIC.
- Entregue quaisquer cupons referentes à sua compra ao caixa.
- Passe seu cartão eWIC no leitor de cartões ou entregue-o ao caixa e digite seu PIN (número de identificação pessoal).
- Certifique-se de passar seu cartão eWIC primeiro, antes de qualquer outra forma de pagamento. Você pode pagar o saldo restante em dinheiro, com EBT, SNAP ou outra forma de pagamento aceita pela loja.
- O caixa lhe entregará um recibo. Nele constará o saldo restante do seu benefício e a data de vencimento. Guarde o recibo.
Preciso comprar todos os itens da minha lista de compras de uma só vez?
Você não precisa comprar todos os seus alimentos de uma só vez. Compre apenas o necessário. Ao comprar alimentos, o valor é descontado do saldo do seu cartão eWIC.
Quando meus benefícios do WIC estarão disponíveis?
Você pode usá-los assim que forem carregados no seu cartão eWIC. Eles são carregados no seu cartão eWIC na Primeira Data de Uso (FDTS). Eles expiram à meia-noite do Último Dia de Uso (LDTS).
Posso usar meu cartão eWIC em qualquer caixa?
Depende. Algumas lojas têm caixas especiais para compras com o cartão eWIC. Se você não tiver certeza de quais caixas aceitam o cartão eWIC, pergunte ao atendimento ao cliente da loja.
Preciso separar os alimentos do programa WIC dos outros alimentos que compro?
Não, mas é uma boa ideia. Você também pode apresentar os cupons primeiro, para que o caixa saiba como registrar sua compra.
O que acontece se eu não comprar todos os alimentos do WIC este mês? Os benefícios serão transferidos para o próximo mês?
Quaisquer benefícios não utilizados expirarão no Último Dia para Uso (LDTS). Eles não são cumulativos e não podem ser usados posteriormente.
Como faço para consultar meu saldo de benefícios?
Existem diferentes maneiras de verificar seu saldo:
- Verifique o seu último recibo da loja
- Peça a um caixa ou atendente da loja para verificar seu saldo.
- Ligue para o número de atendimento ao cliente ou acesse o site que consta no verso do seu cartão eWIC.
Posso alterar os alimentos listados na minha lista de compras?
Não é possível fazer alterações nos alimentos no supermercado. Os alimentos do WIC não podem ser trocados por outros itens. Os alimentos do WIC não podem ser devolvidos ao supermercado para troca por dinheiro ou crédito. Se tiver dúvidas sobre sua Lista de Compras do WIC, entre em contato com o escritório do WIC da sua região.
E se eu ficar sem comida depois de ter usado todos os meus benefícios do WIC?
Os alimentos que você recebe pelo WIC não são suficientes para suprir todas as suas necessidades nutricionais. Você precisará comprar outros alimentos por conta própria, incluindo fórmulas infantis. O escritório local do WIC pode ajudá-lo a encontrar programas de assistência alimentar.
Por que a caixa me disse que o item que estou tentando comprar não pode ser adquirido com meu cartão eWIC?
Se um alimento não for permitido como compra pelo eWIC, pode ser porque:
- Você não tem benefícios suficientes restantes.
- Não está na sua lista de compras do WIC.
- Este alimento não é elegível para o programa WIC em Rhode Island.
Caso isso aconteça, guarde o recibo. Fotografe o alimento e o código de barras ou use o aplicativo WICShopper para enviar as informações ao escritório estadual do WIC.
O que devo fazer se tiver problemas no supermercado?
Se tiver algum problema no supermercado, peça para falar com o gerente. Se o problema não puder ser resolvido na loja, ligue para o escritório local do WIC (Programa Especial de Suplementação Alimentar para Mulheres, Bebês e Crianças). Explique a situação.
O escritório do WIC pode solicitar:
- Nome e localização da loja
- Data, hora e detalhes do incidente
- Descrição do alimento
- Cópia do recibo da loja

Lembretes
Ao efetuar suas compras, utilize primeiro seu cartão eWIC.
Este guia alimentar lista todos os alimentos aprovados pelo WIC?
Este guia alimentar não lista todos os alimentos aprovados pelo WIC.
- Para identificar os alimentos aprovados pelo WIC, algumas lojas usam etiquetas nas prateleiras com a inscrição “Aprovado pelo WIC de Rhode Island”.
- Para garantir que um item seja aprovado pelo WIC, acesse o aplicativo WICShopper e use a opção "Escanear código de barras".
Onde posso usar meu cartão eWIC?
Você só pode usar seu cartão eWIC em estabelecimentos autorizados em Rhode Island.
Ilha. Para obter uma lista atualizada de fornecedores autorizados pelo Estado:
- Pergunte à equipe da sua agência WIC local.
- Visite www.health.ri.gov/wic
- Acesse o aplicativo WICShopper e selecione as lojas WIC.
O que devo fazer com meu cartão eWIC depois de usar todos os meus benefícios do mês?
Guarde seu cartão eWIC. Você usará o mesmo cartão eWIC todos os meses para receber seus benefícios do WIC.
Proteja seu cartão. Mantenha a tarja preta limpa e livre de arranhões. Mantenha o cartão longe de celulares, ímãs e locais quentes, como painéis de carros, para que ele não pare de funcionar.

Frutas e vegetais
Fresco
Escolha qualquer marca ou variedade, incluindo:
- Ervas frescas (Novidade!)
- Orgânico
- Vendido por peça, libra ou pacote
- Salada ou verduras em uma sacola

Não compre:
- Bar de saladas, kits para saladas, bandejas para festas, especiarias, frutas secas ou frutas e vegetais já cortados.
Frozen
Escolha qualquer marca ou variedade, incluindo:
- Orgânico
- Vegetais misturados
Não compre produtos com:
- Adição de gorduras, óleo, manteiga, queijo ou outros molhos.
Enlatados
Escolha qualquer marca ou variedade, incluindo:
- Orgânico
- Baixo sal e baixo teor de sódio
Não compre:
- Calda leve ou densa; recheio de torta; molho de cranberry; sopas; conservas; azeitonas; picles; potes de vidro; adição de gorduras, óleo ou manteiga.
Benefícios de frutas e vegetais
- Os benefícios relativos a frutas e vegetais terão um valor máximo em dólares, que será exibido na sua Lista de Compras WIC.
- Se a sua compra de frutas e verduras custar mais do que o valor máximo permitido, você tem a opção de pagar a diferença em dinheiro, com EBT, SNAP ou outra forma de pagamento aceita pela loja.
- Se o valor da sua compra de frutas e verduras for inferior ao valor máximo permitido, o saldo do seu benefício permanecerá no seu cartão eWIC. Consulte o saldo do seu benefício antes de fazer compras.

RECEITA
Arroz frito com legumes (4 porções, 1.5 xícaras cada)

INGREDIENTES
- 3 ovos (ligeiramente batidos)
- 1 colher de sopa de óleo (canola ou vegetal)
- ½ xícara de cebola picada (cerca de ½ cebola)
- 2 dentes de alho picados ou ½ colher de chá de alho em pó
- 3 xícaras de arroz integral cozido
- 2 xícaras de vegetais congelados, descongelados
- 1 colheres de sopa de molho de soja com baixo teor de sódio
- Pimenta-do-reino moída (opcional)
INSTRUÇÕES:
- Unte uma frigideira funda de 12 cm com spray de cozinha e coloque-a em fogo médio.
- Despeje os ovos levemente batidos na frigideira. Cozinhe sem mexer até que os ovos estejam completamente cozidos (2-3 minutos).
- Retire os ovos para um prato e corte-os em tiras. Reserve.
- Volte a frigideira ao fogo e adicione o óleo. Aqueça em fogo médio-alto e adicione a cebola e o alho. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que a cebola esteja macia.
- Incorpore o arroz, os legumes e o molho de soja. Aqueça bem, mexendo ocasionalmente.
- Adicione as tiras de ovo e aqueça bem. Se desejar, polvilhe com pimenta antes de servir.
100% suco
Não compre:
- Bebida de frutas, orgânica, com adição de fibras, em embalagens refrigeradas ou com adição de cálcio (a menos que conste na sua Lista de Compras WIC).
Garrafa com estabilidade de prateleira: 64 onças

APPLE & EVE
- Qualquer sabor
![]()
bowl & basket
- Apple
- Uva branca

Campbell’s
- Suco de tomate, normal ou com baixo teor de sódio

food club
- Uva
- Uva branca
- Apple
- Tomate

FREEDOM’S CHOICE
- Apple
- Uva

Great Value
- Apple
- Uva
- Uva branca
- Pêssego Uva Branca
- Mistura de Laranja
- Tomate
- Vegetal
- Vegetais com baixo teor de sódio

IGA
- Apple
- Uva
- Uva branca

Juicy Juice
- Qualquer sabor

Krasdale
- Apple

LANGERS
- Qualquer sabor

Libby’s
- Ananás

MARKET BASKET
- Apple
- Oxicoco
- Uva cranberry
- Uva
- Uva branca
![]()
MOTT’S
- Apple
- Maçã manga
- Maçã cereja
- Uva branca maçã
- Fruit Punch
- Abacaxi Maracujá
- morango Kiwi
![]()
NORTHLAND
- Uva cranberry
- Oxicoco
- Romã de cranberry
- Framboesa Cranberry

Ocean Spray
- Apple
- Concord Grape
- Oxicoco
- Amora cranberry
- Cereja de cranberry
- Uva Concord Cranberry
- manga cranberry
- Cranberry Abacaxi
- Romã de cranberry
- Framboesa Cranberry
- Cranberry Melancia
- amora sabugueiro

OLD ORCHARD
- Qualquer sabor

Signature SELECT
- Apple
- Laranja
- Tomate
- Vegetal

Stop & Shop
- Apple
- Maçã com cálcio
- Tomate
- Uva branca
- Uva

That’s Smart
- Uva

V8
- Óptimo estado. Original
- Baixo teor de sódio
- Apimentado
![]()
Welch’s
- Pêssego Uva Branca
- Concord Grape
- Uva branca
- Uva Concord com Cálcio
- Uva vermelha
RECEITA
Smoothie de frutas (2 porções, 12 ml cada)

INGREDIENTES
- 1 de banana
- 2 xícaras de morangos congelados ou frescos (sem adição de açúcar)
- ¾ xícara de leite
- 8 gramas de iogurte com baixo teor de gordura
INSTRUÇÕES:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e processe até ficar homogêneo.
- Despeje em copos e aproveite!
DICAS
- Use qualquer fruta (manga, pêssego, mirtilo).
- Se usar frutas frescas, bata com cubos de gelo para engrossar.
- Para uma opção sem laticínios, use suco de fruta 100% natural ou leite de soja e tofu macio.
Alimentos infantis
Fórmulas
Compre a fórmula infantil indicada na sua lista de compras do WIC.
Cereais infantis
8 oz ou 16 oz
Não compre:
- Adição de frutas, DHA, ARA ou probióticos.

Earth’s Best Organic
- Multi-grão

Gerber
- Multi-grão
- Aveia
- arroz
- Grits
Frutas e vegetais
Opções de embalagem múltipla e em sachê disponíveis.
Beech-Nut

- Naturais Estágio 1 e Estágio 2: 4 g

- Etapa 2: 4 oz

- Etapa 2: 3.5 oz
Gerber

- Pacote com 2 unidades de Sitter, 4 g cada

- Sitter e Supported Sitter: 4 g

- Sitter: 3.5 oz
Carnes infantis
2.5 oz
Indicado apenas para bebês em aleitamento materno exclusivo.
Opção de embalagem múltipla disponível.

Beech-Nut
- Caldo de carne e carne bovina
- Frango e caldo de galinha
- Caldo de peru e peru

Gerber
- Carne e molho
- Frango e molho
- Peru e molho
- Presunto e molho
Sabia que?
Seu bebê pode estar pronto para alimentos sólidos se ele:
- Conseguem sentar-se com apoio e manter a cabeça firme.
- Pegue a comida ou uma colher e leve até a boca deles.
- Abrem a boca quando lhes oferecem comida.
- Engolem a comida em vez de a expelir com a língua.
Converse com o pediatra do seu bebê antes de começar a introduzir alimentos sólidos se o seu bebê:
- Nasceu prematuro.
- Tem dificuldade para engolir ou se alimentar.
- Apresenta eczema moderado ou grave.
- Possui alergias alimentares conhecidas ou histórico familiar de alergias alimentares.
Ao iniciar a introdução de sólidos:
- Comece com alimentos simples, com um único ingrediente.
- Introduza um novo alimento de cada vez.
- Aguarde de 3 a 5 dias antes de oferecer um novo alimento. Isso ajuda a observar possíveis reações alimentares.
Cada bebê se desenvolve em seu próprio ritmo. Se você tiver dúvidas, converse com o pediatra do seu bebê.

Proteína
Feijões, ervilhas ou lentilhas enlatados ou secos: pacote de 1 g ou lata de 15-16 g
LBaixo teor de sal e sódio são permitidos.
- 1 recipiente de leguminosa é igual a:
- saco de 1 g de feijão seco OU
- 4 latas de feijão OU
- 1 pote de manteiga de amendoim, nozes ou sementes
Não compre:
- Feijão refogado ou temperos adicionados

Tofu: 14-16 g
Compre tofu somente se ele estiver listado na sua lista de compras do WIC.
![]()
Azumaya
![]()
Franklin FARMS
![]()
House Foods

nasoya

O organics
Não compre:
- Gourmet ou importado
Manteiga de amendoim, nozes ou sementes: 16-18 g
Escolha qualquer textura, com baixo teor de sal e baixo teor de sódio permitido.
Não compre:
- Sabores adicionados

Peixe enlatado
Atum: 5 g ou 12 g
- Em água ou óleo, pedaço leve apenas
Salmão: 5-15 g
- Rosa apenas
Sardinhas: 3.75 onças
- Molhos ou aromatizantes adicionados são permitidos
Não compre:
- Orgânico
Ovos
Comprar:
- Marrom ou branco
- grau A
Não compre:
- Meia dúzia ou orgânico
RECEITA
Bolinhos de Salmão (4 porções, 2 bolinhos cada)

INGREDIENTES
- 2 latas de salmão de 170 g (6 onças) – sem pele e sem espinhas
- 2 ovos grandes
- 2 colheres de sopa de maionese
- 2 colheres de chá de mostarda dijon
- 2 colheres de chá de alho fresco picado
- ¼ colher de chá de sal
- ¼ colher de chá de pimenta preta
- ½ colher de chá de tomilho seco
- ½ xícara de salsa picada
- ¼ de xícara de azeite – para fritar
INSTRUÇÕES:
- Forre uma assadeira com bordas com papel manteiga e pré-aqueça o forno a 200°C (400°F).
- Escorra bem o salmão enlatado. Coloque o salmão em uma tigela grande e desfie bem com um garfo até obter pedaços bem pequenos.
- Adicione os ovos, a maionese, a mostarda Dijon, o alho, o sal, a pimenta-do-reino e o tomilho. Misture bem.
- Misture a salsa picada.
- Meça ¼ de xícara por hambúrguer usando uma concha, compactando bem a mistura. Coloque os hambúrgueres sobre o papel manteiga e achate-os levemente. Borrife os hambúrgueres com azeite e asse por 10 minutos. Vire-os, borrife com mais azeite e asse por mais 10 minutos. Se desejar dourá-los, substitua o papel manteiga por papel alumínio e leve ao forno em temperatura alta (tipo grill) por 2 minutos.
- Sirva imediatamente.
Cereais do café da manhã
Todas as embalagens disponíveis têm entre 12 e 36 onças (340-1020 g).
Cereais integrais (GT) São ricas em nutrientes, incluindo proteínas, fibras, vitaminas do complexo B, antioxidantes e minerais.

BEST YET
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
bowl & basket
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
CREAM OF WHEAT
- Original Hot Cereal
- Whole Grain Hot Cereal (WG)
Essential Everyday
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
food club
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
General Mills
- Cheerios (GT)
- Óptimo estado. Original
- Multigrain
- Mix de Nozes Saborosas, Mistura de Vegetais Maçã Morango
- Misturas de vegetais Mirtilo Banana
- Chex (GT)
- Milho
- Trigo
- arroz
- Canela
- Mirtilo
- Mott’s (GT)
- Muito Berry
- Canela de Maçã
- Kix (GT)
- Óptimo estado. Original
- Fiber One Honey Clusters (GT)
- Total Whole Grain (GT)
- Wheaties (GT)
- Bluey Cereal (GT)

GREAT VALUE
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
IGA
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
![]()
Kashi
- Hearts and O’s Honey Toasted (WG)
Kellogg’s
- Frosted Mini-Wheats (GT)
- Óptimo estado. Original
- morango
- Mirtilo
- Raisin Bran (GT)
- Corn Flakes
- Rice Krispies
- Special K
- Crispix
Krasdale
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
Malt-O-Meal
- Crispy Rice
- Mini Spooners (GT)
- Fosco
- Creme de morango
- Farina Original
- Original Hot Wheat
MARKET BASKET
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Oats and More with Honey
- Oats and More with Almonds
MAYPO
- Instant Maple Oatmeal (WG)

NABISCO
- Instant Cream of Wheat
Post
- Honey Bunches of Oats
- Mel torrado
- Amêndoas
- Baunilha
- Cachos de canela
- Bordo e Nozes Pecãs
- Grape-Nuts Flakes (GT)
- Grape-Nuts (GT)
QUAKER
- Life (GT)
- Óptimo estado. Original
- Canela
- Berry Misto
- Muito Baunilha
- Mighty Life (GT)
- Berry Misto
- Muito Baunilha
- Oatmeal Squares (GT)
- Brown Sugar
- Mel Noz

Signature Select
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
Stop & Shop
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
Guia de tamanhos de cereais: 12-36 g
Escolha uma caixa de 340 g (12 oz) ou maior. Aqui estão algumas maneiras de comprar 1 kg (36 oz) de cereal:

12 onças + 12 onças + 12 onças = 36 onças
OR

12 onças + 24 onças = 36 onças
OR

18 onças + 18 onças = 36 onças
OR

16 onças + 20 onças = 36 onças
Laticínios
leite
Compre o tamanho e o tipo conforme indicado na sua Lista de Compras WIC.
- Leite integral
- 1% leite
- 2% leite
- Leite sem gordura ou sem gordura
- Leite sem lactose
- Leite em pó
- Leite evaporado
- Leite de cabra
- leite kosher
Não compre:
- Leitelho, leite orgânico, leite aromatizado ou leite não pasteurizado
Leite de soja e outros leites vegetais
Compre estes produtos somente se estiverem na sua lista de compras do WIC.


8th Continent
64 oz
- Óptimo estado. Original
- Baunilha
![]()
BetterGoods
64 oz
- Óptimo estado. Original

Pacific
Ultra Soja, 32 g
- Óptimo estado. Original
![]()
ripple
32 onças e 48 onças
- Óptimo estado. Original
- Original sem açúcar
- Original Infantil
- Original sem açúcar para crianças
- Estável em prateleira original

Silk
32 oz, 48 oz, 64 oz e 96 oz
- Óptimo estado. Original
- Sem açúcar
- Proteína Original
- Proteína de chocolate
Queijo: 16 g
Escolha qualquer marca
- American
- Cheddar
- Colby
- Monterey Jack
- Mozzarella
- Muenster
- Swiss
- Provolone.
- Pré-embalado regular
- Baixo teor de gordura
- baixo teor de sódio
- Kosher
- Fatiado, desfiado e/ou bloco

Não compre:
- Queijos fatiados, embalados individualmente, misturas, orgânicos, gourmet ou importados.
Iogurte: apenas recipiente de 32 onças
Leite integral, 1%, sem gordura ou sem gordura, ou kosher
Não compre:
- Iogurte orgânico ou grego
![]()
La Yogurt
- Avião
- Baunilha

food club
- Avião
- Baunilha

Great Value
- Avião
- Baunilha

Yoplait
- Avião
- Baunilha
- Mirtilo

Stop & Shop
- Avião
- Baunilha

BEST YET
- Avião
- Baunilha
![]()
bowl & basket
- Avião
- Baunilha
- morango

MARKET BASKET
- Avião
- Baunilha
![]()
DANNON
- Avião
- Baunilha
![]()
Lucerne
- Avião
- Baunilha
- morango
RECEITA
Panquecas de iogurte ricas em proteínas (4 porções, 2 panquecas cada)

INGREDIENTES
- 1 xícara de iogurte natural
- ½ xícara de leite ou bebida de soja (qualquer tipo)
- 1 ovo
- 1 xícara de farinha (integral ou de trigo comum)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de chá de óleo (canola ou vegetal)
- Opcional: 1 a 2 colheres de chá de açúcar ou essência de baunilha para dar sabor.
INSTRUÇÕES:
- Em uma tigela média, misture o iogurte, o leite ou a bebida de soja, o ovo e, opcionalmente, o açúcar ou a baunilha.
- Adicione a farinha e o fermento em pó. Misture até incorporar (a massa ficará espessa).
- Unte levemente uma frigideira ou chapa e aqueça em fogo médio.
- Para cada panqueca, use cerca de ¼ de xícara de massa. Cozinhe até que bolhas se formem na superfície e as bordas estejam firmes. Vire e cozinhe até dourar.
- Sirva quente.
DICAS
- Adicione frutas como bananas fatiadas ou frutas vermelhas para dar mais sabor e nutrientes.
- As panquecas que sobrarem congelam bem — basta reaquecer no micro-ondas ou na torradeira para um café da manhã rápido.
Grãos Integrais
Pão: 12-24 g
Pães fatiados, pãezinhos ou muffins ingleses.
Não compre: orgânico

ARNOLD
- Pão integral 100% moído em pedra
- Pães de sanduíche 100% trigo integral
- Pão integral 100% trigo integral
![]()
BIMBO
- Pão 100% Trigo Integral
![]()
bowl & basket
- Pão 100% Trigo Integral

Gold Medal
- Pão 100% Trigo Integral

Great Value
- Pão 100% Trigo Integral

MARKET BASKET
- Pão 100% Trigo Integral
- Muffins ingleses 100% integrais

Nature’s Own
- Pão 100% Trigo Integral
- Pão 100% integral

open nature
- Pão 100% Trigo Integral
![]()
PEPPERIDGE FARM
- Pão integral 100% da Fazenda
- Grãos integrais 100% trigo integral
- Muito Fino 100% Trigo Integral

Sara Lee
- Pão 100% Trigo Integral

Signature SELECT
(com ou sem sal)
- Pão 100% Trigo Integral
- Muffins ingleses 100% integrais

Stop & Shop
(com ou sem sal)
- Pão 100% Trigo Integral
- Pão integral 100% moído em pedra
- Muffins ingleses 100% integrais
- Pão de forma integral 100% trigo da padaria

WONDER
- Pão 100% Trigo Integral
Tortilhas e wraps: 16 onças
Não compre: orgânico
![]()
bowl & basket
- Trigo inteiro
![]()
CHI-CHI’S
- Trigo integral e milho

food club
- Trigo integral e milho

Great Value
- Trigo inteiro

LA BANDERITA
- Trigo integral e milho

MARKET BASKET
- Trigo integral e milho
![]()
MAYAN
- Trigo inteiro

MISSION
- Trigo integral e milho
![]()
ORTEGA
- Trigo inteiro

Signature SELECT
- Trigo inteiro

Stop & Shop
- Trigo integral e milho
Pão pita integral: 10-16 g

TOUFAYAN
- Pita de trigo integral

MARKET BASKET
- Pita de trigo integral
![]()
Joseph’s
- Pita de trigo integral
Outros grãos integrais (10-48 g)
Cevada:

Bob’s Red Mill
- Cevada
![]()
GOYA
- Cevada

JACK RABBIT
- Cevada perolada
Aveia:
QUAKER
- Aveia à moda antiga
- Aveia de preparo rápido em 1 minuto
- Aveia em flocos grossos tradicional
Fubá:
![]()
GOYA
- Farinha de milho amarela enriquecida
- Farinha de milho amarela enriquecida extrafina
![]()
Madame Gougousse
- Farinha de milho amarela
Quinoa:
![]()
Success
- Quinoa tricolor para cozinhar em saquinho
![]()
VALUED NATURALS
- Quinoa Dourada
Trigo Bulgur:
![]()
BetterGoods
- bulgur

Bob’s Red Mill
- Bulgur de trigo
Painço:

Bob’s Red Mill
- Painço integral
Farro:

Bob’s Red Mill
- Farro
Arroz integral: 14-32 g
Em caixa, em saco, instantâneo e para cozinhar em saco.
Sorgo:

Bob’s Red Mill
- Sorgo
Massa: 16 g
![]()
Barilla
![]()
bowl & basket

Essential Everyday

Great Value

RONZONI

Signature Select

Stop & Shop
Arroz selvagem:

LUNDBERG
- Mistura de Arroz Selvagem
RECEITA
Tigela simples de quinoa e vegetais (2 porções, 1 xícara cada)

INGREDIENTES
- 1/2 xícara de quinua seca
- 1 xícara de água
- 1 xícaras de vegetais mistos congelados
- 1 colher de sopa de óleo (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
- Opcional: umas gotas de limão, queijo ralado por cima, feijão, ovos.
INSTRUÇÕES:
- Lave a quinoa (opcional)
- Adicione a quinoa e a água a uma panela pequena e leve ao fogo até ferver.
- Reduza o fogo e tampe. Deixe cozinhar em fogo baixo por 15 minutos.
- Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos.
- Cozinhe legumes no micro-ondas ou no vapor.
- Adicione o óleo (opcional).
- Misture vegetais na quinoa.
- Adicione sal e pimenta.

Departamento de Saúde de Rhode Island
Três Capitol Hill
Providence, RI 02908
Linha de Informação de Saúde: 401-222-5960 /RI Relé 711
WIC-7 2026
Esta instituição oferece oportunidades iguais a todos.






