Muita pressão vem em ser pai e podemos facilmente nos estressar tentando ser “perfeitos”. Adivinha, não existe tal coisa! Portanto, certifique-se de comemorar e dar crédito a si mesmo por todos os pequenos sucessos que você terá enquanto sua família cresce! No final do dia, é descobrir o que funciona melhor para você e sua família.

Os cereais mostrados aqui são nossos cereais mais populares disponíveis no programa WIC.  Mas lembre-se de que nem todos os produtos e tamanhos são permitidos em todos os programas WIC.  Certifique-se de escanear seu cereal com o scanner WICShopper para verificar se ele é elegível para você!

 

Pronto para cozinhar?

Fornecemos ao WICShopper muitas receitas divertidas para tornar a culinária para sua família interessante e deliciosa. Divirta-se enquanto explora novos sabores. Experimente essas receitas - elas são especialmente projetadas para atender às necessidades de mães ocupadas.

Life hacks!

Nós também montamos algumas maneiras divertidas e econômicas de hackear sua rotina de culinária mundana

Kellogg's Healthy Beginnings

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Você tem as mãos ocupadas. A Kellogg's criou um site completo com dicas e ideias para manter a boa nutrição no topo da lista de seus filhos.

Receitas
Peras mergulhadas
Mergulhe fatias de peras frescas em uma pasta cremosa de manteiga de amendoim e depois enrole-as no cereal de arroz para um lanche aprovado para crianças.
Desperte os seus sentidos usando coberturas de cereais criativas com um sabor latino
O abacate picado é uma ótima cobertura de cereais. Sim, você ouviu direito, abacate! Cubra os flocos de milho com algumas colheradas de iogurte natural, acrescente o abacate em cubos e termine com uma pitada de pimenta em pó ou pimenta caiena, se quiser um pouco de calor. Esta combinação de recheio, doce e salgado tem um gosto excelente para qualquer refeição. Para outras idéias de combinação, receitas e informações nutricionais, visite: healthybeginnings.com. 

Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.

Croquetes de Atum Assado
Esta versão de croquetes de atum assados ​​no forno contém menos gordura, mas todo o sabor e a crocância dos croquetes tradicionais.
Horchata Smoothie
Simplificamos o processo de preparação da horchata - em vez de ensopar o arroz, adicionamos cereais de arroz a este smoothie fácil com sabor de canela.
Faça a carne ir mais longe
Amasse os cereais de arroz e misture com peixe enlatado ou peru moído para adicionar textura excelente aos hambúrgueres de peixe e saborosas almôndegas. Para carnes saudáveis ​​como a carne moída, experimente adicionar flocos de trigo esmagado ou trigo desfiado fosco para adicionar um pouco de fibra ao bolo de carne e um toque de doçura. Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.
Sopa de Milho com Croutons de Parmesão
Mexa-se
Combinações incríveis de sabores com cereais WIC e ideias criativas
Caçarola de Arroz e Atum
Torrada Francesa Rápida e Fácil
Use cereais em flocos de arroz para criar uma torrada francesa fácil coberta com banana fresca e morango
Deliciosos croutons de baixo custo
Misture uma xícara de flocos de milho ou arroz com um pouco de óleo e algumas pitadas de tempero. Experimente os temperos italianos com uma salada de jardim. Para algo com um chute sudoeste, experimente uma mistura de orégano, pimenta em pó e cominho. Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.
Pão torrado rápido e fácil
Croutons picantes de dois minutos
Sabor sem fritar
É fácil misturar flocos de milho moídos com seu tempero favorito. Em seguida, mergulhe o frango ou o peixe em claras de ovo levemente batidas e passe na cobertura de cereal. Asse até ficar cozido e crocante. Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.
Smoothie de manteiga de amendoim
Bolinhos de couve-flor assados
Trigos tropicais durante a noite
Asas De Frango Crocante De Amendoim
Croutons italianos
Um truque rápido que deixa uma ótima torrada francesa crocante por fora e macia por dentro
Ao fazer torradas francesas, adicione a etapa simples de revestir as fatias com flocos de milho triturados depois de mergulhá-los na mistura de ovos. Transfira rapidamente para a frigideira para cozinhar até ficar crocante e crocante por fora.

Maçãs Recheadas com Canela e Passas
Um recheio farto com sabor de canela enche essas maçãs tenras e suculentas. Escolha maçãs que cozem bem, como Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji ou Gala.
Brownies de feijão preto com manteiga de amendoim
Coberturas doces ou salgadas em um piscar de olhos
Use flocos de milho triturados ou arroz crocante misturado com um toque de queijo parmesão para completar as caçarolas em vez de migalhas de pão. Misture o trigo moído e picado com canela e um toque de açúcar mascavo para cobrir as maçãs, pêssegos ou outras guloseimas quentes e saborosas.

Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.

Trigos noturnos com maça e canela
Almôndegas de parmesão
Almôndegas com baixo teor de gordura feitas com cereal de peru e flocos de arroz
Quiche De Salmão
Esta quiche é maravilhosa para um brunch de fim de semana ou um jantar em família. Basta adicionar uma salada e pãezinhos de grãos inteiros crocantes para uma refeição completa.
Frigideira Chili Mac com Cobertura Crocante
Rissóis de salmão
Tenha uma lata de salmão e cereal de arroz à mão e você estará pronto para fazer esses hambúrgueres de salmão de preparo rápido em um piscar de olhos.
Incentive a saúde digestiva com os alimentos que você adora
Engrossar guisados ​​ou chili com uma ou duas xícaras de flocos de farelo esmagado ou trigo desfiado fosco na panela ou frigideira. Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.
Dippers Cheesecake De Manteiga De Amendoim
Muffins de Orange-Berry
Torrada Francesa Coberta com Berry
Um café da manhã quente e saudável para viagem em minutos
Asse e congele um lote de muffins de café da manhã no fim de semana usando cereais ricos em fibras, como trigo ralado ou flocos de farelo. Todas as manhãs, coloque um muffin no micro-ondas por 20 segundos de cada vez até ficar quente e macio. Em seguida, corte o muffin ao meio e recheie com manteiga de amendoim e fatias de banana, uma fatia de peru e queijo ou apenas um toque de conservas de frutas. Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.
Dedos de Frango Jamaicanos com Molho de Laranja e Mostarda
As mangas são um acompanhamento delicioso para esses dedos de frango, mas se não estiverem na estação, use abacaxi fresco ou enlatado ou gomos de laranja.
Brócolis com queijo cozido
Smoothie de frutas e cereais
Frutas, cereais e leite misturados em um delicioso smoothie.
Corn Flake Chilquilas
Café da manhã rápido feito com ovos e flocos de milho. Faça picante e cubra com galinha-jalapeño.
P, B e J Dip
Bolo De Cenoura Tigela De Trigo Fosco
Não consegue bolo de cenoura suficiente? Então esta tigela de café da manhã é para você. Combina os sabores tradicionais numa tigela de cereais e iogurte.
Frango Lovin no Forno
Misture e combine para a nutrição que você deseja e o sabor que você adora
 Adoro flocos de milho e procuro adicionar mais fibras à sua dieta? Misture flocos de milho e flocos de farelo de trigo para obter o equilíbrio certo de sabor e nutrição que você está procurando 

Para receitas detalhadas e informações nutricionais, visite healthybeginnings.com.

 
Sanduíches crocantes de torradas francesas
Molhos de especiarias de outono
Filetes de Peixe Crocantes
Sirva esses filés de peixe assados ​​no forno crocantes com fatias de frutas cítricas, molho ou seu molho tártaro favorito.
Parfaits de pudim de morango e chocolate amargo
Bolinhos de brócolis assados
Lanches crocantes de queijo cheios da bondade do brócolis
Sweet Baked Plantains
Os frutos semelhantes à banana são ricos em certas vitaminas e minerais que contribuem para uma boa saúde. As bananas estão disponíveis na maioria dos grandes supermercados e podem adicionar novos sabores e receitas ao seu plano de alimentação saudável.
Batatas fritas de pêssego
Comemore a estação do pêssego fresco com essas sobremesas individuais rápidas e fáceis. Ou, para uma mudança de ritmo, sirva-os no café da manhã.
Molho de canela com batata doce
Mix de lanche de amendoim
Orange Freeze
Hambúrgueres de Feijão Picantes
Pimenta em pó e cebola adicionam muito sabor a esses hambúrgueres de feijão fáceis de fazer. Sirva-os no jantar junto com molho picante ou salsa.
Kelloggs WICShopper

Life Hacks de Kellogg

Hacks vida são pequenas maneiras de tornar nossas vidas mais fáceis. Essas dicas e truques de baixo orçamento ajudarão a trazer variedade em suas rotinas culinárias e a criar refeições saudáveis ​​e deliciosas para sua família.