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Fitas de abobrinha crua com parmesão

Experimente esta versão de macarrão e use costelas de abobrinha. Mais fibra e rico em vitamina A e C, este prato é ótimo para toda a família.
Hora de cozinhar: 25 minutos
Tempo total: 25 minutos
Curso: Molho
Dose: 4 xícara (xícaras)
Calorias: 168kcal

Ingredientes

  • 3 Abobrinha inteira pequena
  • 1 colher de sopa Sal marinho
  • 3 colheres de sopa Azeite virgem extra
  • Pimenta preta recém-quebrada
  • 2 onças (XNUMXml) Parmesão Raspado
  • 4 folhas de manjericão

Instruções

  • Remova a ponta do caule da abobrinha.
  • Usando uma mandolina, descascador de vegetais ou faca afiada, corte uma tira de 1/8 de polegada no sentido do comprimento e descarte-a ou lanche sobre ela.
  • Usando esta forma exposta, longa e branca como guia, continue a cortar pedaços muito finos da abobrinha e, delicadamente, reserve em uma camada em uma travessa. Ao chegar ao final de cada abobrinha, reserve novamente a última fatia verde para outro uso.
  • Polvilhe 2 colheres de chá de sal uniformemente nas tiras e reserve por cerca de 10 minutos. A abobrinha vai amaciar.
  • Seque com um pano de prato.
  • Disponha todas as tiras em um prato de servir, exceto uma, em fileiras, em forma de tecido ou torcidas como botões de rosa.
  • Regue a abobrinha com azeite. Cubra com pimenta. Prove a tira restante para ver se está salgada. Se eles precisarem de mais sal, polvilhe o sal restante.
  • Enfeite com as tiras finas de manjericão.

Notas

Tamanho da porção: ¾ xícara
Calorias totais: 168
Gordura total: 14.5 g
Gordura saturada: 4 g
Hidratos de carbono: 3.8 g
Proteína: 6.7 g
Fibra: 1.8 g
Sódio: 1,993 mg
 

Nutrição

Calorias: 168kcal | Carboidratos: 4g | Proteína: 7g | Gordura: 15g | Gordura saturada: 4g | Sódio: 1993mg | Fibra: 2g
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