Esta receita fornecida por eatFresh.org
Dose: 10 copos
Calorias: 185kcal
Ingredientes
- 1 cebola média
- 1/2 Pimenta verde
- 1 colher de sopa óleo de canola
- 1 Tomate estufado de lata de 14.5 onças
- 1 Lata de 16 onças de feijão preto
- 1 colher de chá Folhas de orégano
- 1/2 colher de chá alho em pó
- 11/2 copos Arroz integral instantâneo
Instruções
- Refogue a cebola e o pimentão no óleo de canola, em uma panela grande, até ficarem macios. Não dourar.
- Adicione o tomate, o feijão (inclua o líquido de ambos), o orégano e o alho em pó. Leve para ferver. Junte o arroz e cubra. Reduza o fogo para ferver por 5 minutos. Retire do fogo e deixe descansar por 5 minutos.
Notas
- Corte esta receita pela metade para economizar dinheiro.
Calorias totais: 185 Gordura total: 1 g Gordura saturada: 0 g Carboidratos: 37 g Proteína: 7 g Fibra: 7 g Sódio: 297 mg
Nutrição
Calorias: 185kcal | Carboidratos: 37g | Proteína: 7g | Gordura: 1g | Sódio: 297mg | Fibra: 7g