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Esta receita é cortesia de fruitsandveggies.org 
Receitas para Jantar e Almoço: Rápidas e Fáceis, Vegetarianas, de Frigideira Rápida, com Legumes e Queijo Feta.

Macarrão rápido com legumes e queijo feta na frigideira

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Conheça seu novo prato favorito! Esta massa com legumes e queijo feta fica pronta em menos de 30 minutos – perfeita para um jantar rápido e saboroso durante a semana. Tomates-cereja frescos, alho e queijo feta se combinam para criar um molho cremoso e saboroso, enquanto a abobrinha e a rúcula adicionam um toque extra de vegetais. 
Tempo de preparação 10 minutos
Tempo de cozimento 15 minutos
Dose: 4
Calorias: 560

Ingredientes
  

  • 2 colheres de sopa azeite
  • 3 copos tomate cereja
  • 1 abobrinha picado
  • 3 dentes de alho picados
  • ½ colher de chá sal kosher
  • ¼ colher de chá Pimenta preta da terra
  • ½ colher de chá flocos de pimenta vermelha
  • 12 oz macarrão por exemplo, rotini
  • 8 onças queijo feta desintegrado
  • 3 copos Rúcula

Forma
 

  1. Leve uma panela com água salgada para ferver.
  2. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite. Adicione os tomates, a abobrinha, o alho, o sal, a pimenta-do-reino e a pimenta calabresa. Cozinhe em fogo médio-alto até que os tomates comecem a estourar e os outros vegetais estejam macios, por aproximadamente 10 minutos.
  3. Ao mesmo tempo, cozinhe o macarrão até ficar al dente. Reserve ½ xícara da água do cozimento antes de escorrer o macarrão.
  4. Na panela com os legumes, junte o queijo feta esfarelado e cozinhe até que ele derreta e forme um molho cremoso.
  5. Misture a massa com o molho de legumes e queijo feta, incorporando a rúcula até murchar. Se necessário, use a água do cozimento da massa para soltar o molho.
  6. Sirva quente.

Nutrição

Calorias: 560kcalCarboidratos: 73gProteína: 21gGordura: 21gGordura saturada: 9gColesterol: 50mgSódio: 967mgPotássio: 667mgFibra: 4gAçúcar: 7gCálcio: 347mgFerro: 3mg

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