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Esta receita é cortesia de fruitsandveggies.org 
Frango assado na brasa e nachos com legumes para uma refeição rápida durante a semana.

Frango assado na brasa e nachos com legumes para uma refeição rápida durante a semana.

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Quando bater aquela vontade de nachos, você pode prepará-los em apenas 20 minutos – e ainda adicionar vários vegetais! Os Nachos de Frango Assado e Vegetais para Noites de Semana têm uma base rica e substanciosa de chips, frango, queijo e feijão carioca, com o delicioso contraste do milho doce e das pimentas jalapeño picantes. Rabanetes, abacate, salsa, creme azedo e coentro formam uma cobertura refrescante. Aproveite como um almoço ou jantar fácil – ou para acompanhar jogos e outras festividades.
Tempo de preparação 10 minutos
Tempo de cozimento 10 minutos
Dose: 6
Calorias: 740

Ingredientes
  

  • Para a base
  • 12 onças chips de tortilha
  • 2 copos mistura de queijo ralado dividido
  • 2 copos frango assado desfiado
  • 1 xícara feijão pinto em conserva drenado e enxaguado
  • 1 xícara milho doce frescos, enlatados ou congelados
  • ¼ xícara jalapeños em conserva fatiado
  • Para as coberturas
  • 1 ½ copos salsa
  • ½ xícara nata
  • 1 abacate grande picado
  • 3 rabanetes finamente fatiadas
  • ¼ xícara cilantro picado

Forma
 

  1. Pré-aqueça o forno a 400F.
  2. Forre uma assadeira grande com papel alumínio ou papel manteiga.
  3. Distribua os nachos uniformemente na assadeira e polvilhe cerca de metade do queijo sobre eles.
  4. Distribua o frango desfiado, o feijão-carioca, o milho e as fatias de jalapeño uniformemente.
  5. Cubra com o queijo restante.
  6. Asse até que o queijo esteja completamente derretido e o frango aquecido, aproximadamente 7 a 8 minutos.
  7. Depois de retirar do forno, distribua uniformemente os ingredientes frescos: salsa, creme azedo, abacate, fatias de rabanete e coentro.
  8. Servir quente.

Nutrição

Calorias: 740kcalCarboidratos: 61gProteína: 40gGordura: 40gGordura saturada: 13gColesterol: 125mgSódio: 1237mgPotássio: 20mgFibra: 10gAçúcar: 5gCálcio: 384mgFerro: 2mg

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