Name: Couve frita
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 0 Spray de cozinha antiaderente; 1 maço de couve; 2 colheres de sopa de óleo vegetal; 1/4 colher de chá de Tempero Soulful

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Couve frita

Batatas fritas de couve são um lanche saudável e gratificante.

Pin da Receita

Tempo de preparação: 5

Hora de cozinhar: 10

Tempo total: 15

Curso: Salgadinhos

Dose: xícara (xícaras)

Calorias: 110kcal

Ingredientes

Spray de cozinha antiaderente
1 molho de couve
2 colheres de sopa Óleo vegetal
1/4 colher de chá Tempero com alma

Instruções

Pré-aqueça o forno a 350 ° F. Forre 2 assadeiras com papel alumínio e borrife levemente com spray de cozinha antiaderente. Deixou de lado.
Separe as folhas das costelas centrais de cada folha da couve. Descarte as costelas. Rasgue as folhas em pequenos pedaços.
Coloque as folhas nas assadeiras preparadas, polvilhe com óleo vegetal e misture. Polvilhe com o tempero com alma.
Asse no forno por cerca de 3 a 5 minutos. Retire a bandeja do forno e vire cada folha. Cozinhe por mais 3 a 5 minutos ou até ficar crocante, mas não carbonizado.
Transfira as folhas para o prato e sirva.

Notas

Tempero com alma

Dicas de armazenamento

Guarde todas as sobras de chips de couve hermeticamente fechadas e coma logo!

Informação nutricional

Porção: 1 copo

Calorias totais: 110

Gordura total: 4 g

Gordura saturada: 0 g

Carboidratos: 17 g

Proteína: 5 g

Fibra: 4 g

Sódio: 70 mg

Nutrição