Couve frita

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Couve frita

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Batatas fritas de couve são um lanche saudável e gratificante.
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Tempo de preparação 5 minutos
Tempo de cozimento 10 minutos
Tempo total 15 minutos
Dose: 4 xícara (xícaras)
Curso: Lanches
Calorias: 110
Ingredientes Forma Nutrição Notas

Ingredientes
  

  • Spray de cozinha antiaderente
  • 1 molho de couve
  • 2 colheres de sopa Óleo vegetal
  • 1/4 colher de chá Tempero com alma

Forma
 

  1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F. Forre 2 assadeiras com papel alumínio e borrife levemente com spray de cozinha antiaderente. Deixou de lado.
  2. Separe as folhas das costelas centrais de cada folha da couve. Descarte as costelas. Rasgue as folhas em pequenos pedaços.
  3. Coloque as folhas nas assadeiras preparadas, polvilhe com óleo vegetal e misture. Polvilhe com o tempero com alma.
  4. Asse no forno por cerca de 3 a 5 minutos. Retire a bandeja do forno e vire cada folha. Cozinhe por mais 3 a 5 minutos ou até ficar crocante, mas não carbonizado.
  5. Transfira as folhas para o prato e sirva.

Nutrição

Calorias: 110kcalCarboidratos: 17gProteína: 5gGordura: 4gSódio: 70mgFibra: 4g

Notas

Dicas de armazenamento

  • Guarde todas as sobras de chips de couve hermeticamente fechadas e coma logo!

Informação nutricional

Porção: 1 copo
Calorias totais: 110
Gordura total: 4 g
Gordura saturada: 0 g
Carboidratos: 17 g
Proteína: 5 g
Fibra: 4 g
Sódio: 70 mg

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