A batata
Seu humilde, denso em nutrientes, vegetal.
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Dose: 2
Calorias: 550kcal
Ingredientes
- 4 colheres de chá óleo vegetal dividido
- 1 cebola branca ou doce pequena finamente picadas
- 2 dentes de alho finamente picadas
- 1 colher de sopa Pimenta em pó
- 1/2 colher de chá cúrcuma
- 1 14.5 onças podem tomates em cubos sem sal
- 1 lb batatas corte em rodelas de 1/4 de polegada e depois esquartejado transversalmente
- 2 ovos
- 2 onças (XNUMXml) cheddar ou outro queijo ralado
- 1/4 xícara Folhas de salsa italiana ou folhas de coentro
- Molho de pimenta
Instruções
- Aqueça 1 colher de chá de óleo em uma panela média pesada em fogo médio.
- Adicione cebola, alho, pimenta em pó e açafrão; refogue até a cebola ficar macia, cerca de 4 minutos.
- Adicione os tomates com sucos de lata e 1 xícara de água; cozinhe até o molho engrossar e reduzir para 1 3/4 xícaras, mexendo ocasionalmente, cerca de 8 minutos.
- Enquanto isso, aqueça 3 colheres de chá restantes de óleo em uma frigideira de ferro fundido bem temperada ou em uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione as batatas e polvilhe com sal e pimenta. Refogue as batatas até ficarem macias e douradas, cerca de 15 minutos.
- Usando uma colher de pau, empurre as batatas para a borda da frigideira.
- Quebre os ovos no centro da frigideira e cozinhe até que as claras estejam firmes e as gemas cremosas, cerca de 6 minutos.
- Coloque metade do molho quente sobre os ovos e as batatas. (Cubra o molho restante e leve à geladeira para saborear mais tarde.)
- Polvilhe os ovos com queijo e salsa. Sirva, passando o molho picante separadamente.
Nutrição
Servindo: 605g | Calorias: 550kcal | Carboidratos: 60g | Proteína: 21g | Gordura: 27g | Gordura saturada: 9g | Colesterol: 205mg | Sódio: 420mg | Potássio: 1569mg | Fibra: 9g | Açúcar: 9g | Cálcio: 335mg | Ferro: 4mg