A batata

Seu humilde, denso em nutrientes, vegetal.

 

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Hambúrguer de Batata

Hambúrguer de Batata

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Tempo de preparação 15 minutos
Tempo de cozimento 15 minutos
Tempo total 30 minutos
Dose: 10 hambúrgueres de 4 onças
Curso: Prato principal
Cozinha: Índio americano
Calorias: 210

Ingredientes
  

Hambúrgueres
  • 3 copos Purê de Batata Preparado (3-4 batatas médias)
  • 2 Colheres de sopa Óleo vegetal
  • 1/2 xícara Cebola amarela picado
  • 1 Colher de sopa Alho granulado
  • 2 Colheres de sopa Pó de Caril
  • 1 colher de chá sal
  • 2 Ovos
  • 8 onças (XNUMXml) Grão de bico escorrido, levemente picado
  • 8 onças (XNUMXml) Batatas em cubos
  • 1/2 xícara Cebolas verdes
  • 1/2 xícara Cilantro
  • 1/2 xícara Farinha para todos os fins; Opcional: farinha sem glúten
Molho de Iogurte
  • 2 copos Iogurte grego simples, sem gordura
  • 1 colher de sopa Suco de limão
  • 1/2 colher de sopa sal
  • 1 colher de chá Pimenta preta
  • 1 colher de chá Endro
  • 1 colher de chá hortelã
Adicional
  • 10 cada Pães de hambúrguer
  • 10 cada Fatias de Queijo Pepper Jack

Equipamentos

  • Fogão Top
  • Forno

Forma
 

  1. Prepare o purê de batatas usando batatas desidratadas seguindo as instruções do fabricante. Deixe esfriar a 40 F antes de usar.
  2. Em uma frigideira inclinada ou plana, refogue as cebolas amarelas no óleo em fogo médio-alto. Adicione o alho e refogue por 3-5 minutos. Adicione o curry em pó e deixe cozinhar por mais 3-5 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar a 40 F antes de usar.
  3. Em uma tigela grande, misture o purê de batatas, a cebola e o alho refogados, o sal, os ovos, o grão-de-bico picado, as batatas em cubos, a cebolinha, o coentro e a farinha. Depois de misturar bem, use uma concha de 140 ml (5 onças) para porcionar cada hambúrguer em uma assadeira. Cada assadeira deve comportar 10 hambúrgueres. Usando o dorso de uma espátula, achate os hambúrgueres. tops dos hambúrgueres. Coloque em um forno a 450 graus por 12 a 15 minutos ou até que a temperatura interna atinja 160 graus Fahrenheit.
  4. Para servir, coloque cada hambúrguer em um pão de hambúrguer, cubra com queijo fatiado e 1 colher de sopa de molho de iogurte.

Nutrição

Calorias: 210kcalCarboidratos: 30gProteína: 10gGordura: 4.5gColesterol: 35mgSódio: 350mgPotássio: 412mgFibra: 3gAçúcar: 4gVitamina C: 18mg

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