A batata
Seu humilde, denso em nutrientes, vegetal.
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Dose: 4
Calorias: 520kcal
Equipamentos necessários
- fogão
Ingredientes
- 2 copos 500 gr de batata a murro
- 1 xícara 172 g Feijão Preto (cozido/enlatado)
- 2 copos 240 g Queijo Oaxaca (ralado) (Pode substituir o queijo Oaxaca por pimenta ralada ou mussarela)
- 4 cada 176 g de ovos
- 1 xícara 254 g Preparado Pico de Gallo
- ½ xícara 82 g de milho amarelo congelado
- ½ xícara 8 g Coentro (picado)
- 1 xícara 236ml de creme de leite
- ¼ xícara 59 ml de molho picante
Instruções
- Reúna todos os ingredientes e equipamentos.
- Escorra e lave o feijão preto cozido usando uma peneira. Sacuda o excesso de água. Em uma tigela de tamanho médio, adicione o purê de batatas, feijão preto e misture até que o feijão preto esteja distribuído uniformemente no purê de batatas. Em seguida, forme rissóis de ¼ de xícara. Em uma frigideira ou frigideira antiaderente, em fogo médio-alto, coloque ¼ xícara de queijo ralado e derreta, em seguida, coloque o purê de batata em cima do queijo derretido. Quando o queijo formar uma crosta ou ficar dourado, retire e reserve o bolo de purê de batata incrustado, com o lado da crosta de queijo para cima.
- Em uma frigideira, em fogo médio, bata os ovos mexidos. Deixou de lado.
- Em uma tigela média, adicione o Pico de Gallo preparado e o milho descongelado e misture até combinar. Reserve. (Opcional) Asse o milho em uma frigideira de ferro fundido seco em fogo alto para carbonizar o milho para um sabor extra torrado.
- Em uma tigela pequena, despeje o creme de leite e o molho quente e misture até combinar e reserve.
- Para montar, por prato, coloque o creme de molho picante no prato, coloque 2 bolos de purê de batata por cima, coloque ovos mexidos e decore com coentro picado e coloque a salsa de milho ao lado dos bolos de purê de batata.
Nutrição
Calorias: 520kcal | Carboidratos: 41g | Proteína: 29g | Gordura: 27g | Colesterol: 220mg | Sódio: 1620mg | Potássio: 569mg | Fibra: 4g | Açúcar: 9g | Vitamina C: 14.91mg