A batata
Seu humilde, denso em nutrientes, vegetal.
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Dose: 6
Calorias: 420kcal
Equipamentos necessários
- Forno
- fogão
Ingredientes
- 3 copos Batatas em cubos congeladas ou frescas
- ¾ xícara Pimentão verde picado
- ¾ xícara Cebola Branca picado
- 2 colheres de sopa Tempero em Pó Rancho
- 12 cada ovos grandes
- 1 xícara Queijo Jack de Pimenta Picada
- 1-1/2 copos Nata
- Conforme Necessário Salsa opcional
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 350 ° F
- Se estiver usando batatas frescas, cozinhe-as colocando batatas frescas em cubos em uma panela e cubra-as com água. Coloque as batatas em fogo médio-alto e cozinhe por 10-15 minutos ou até ficarem macias. Escorra as batatas e deixe-as esfriar até que possam ser manuseadas
- Arrume ¼ de xícara de batatas congeladas em cubos em forminhas de muffin de 5 onças que foram pulverizadas com spray antiaderente.
- Adicione 1 colher de sopa de pimentão em cubos e uma colher de sopa de cebola em cubos com cada forma de muffin, em cima das batatas.
- Coloque a forma de muffin no forno e asse por 10 minutos. Retire do forno. Polvilhe cuidadosamente os topos de todos os vegetais na forma de muffins com um pouco de tempero em pó.
- Quebre os ovos em uma tigela e bata com um garfo até misturar bem.
- Com cuidado, despeje os ovos sobre os vegetais nas formas de muffins até um pouco abaixo da borda.
- Cubra os ovos com 1 colher de sopa de queijo ralado, coloque as batatas no forno e asse por 15-20 minutos. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de retirar as forminhas de ovos das forminhas de muffin.
- Sirva com Salsa e Creme de Leite. Aproveitar
Nutrição
Calorias: 420kcal | Carboidratos: 22g | Proteína: 18g | Gordura: 28g | Colesterol: 425mg | Sódio: 750mg | Potássio: 506mg | Fibra: 2g | Açúcar: 5g | Vitamina C: 21mg