A batata

Seu humilde, denso em nutrientes, vegetal.

 

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Copos de ovo de batata Southwest Ranch Receita WIC

Copos de ovo de batata Southwest Ranch

Ovos macios e queijo derretido são assados ​​em cubos temperados batatas, pimentões e cebolas em forminhas de muffins. Perfeito para começar o seu dia em movimento.
Tempo de preparação: 15 minutos
Hora de cozinhar: 15 minutos
Tempo total: 30 minutos
Curso: Aperitivo, Café da Manhã, Brunch, Lanche
Cozinha: americano
Palavra-chave: Café da manhã de batatas
Dose: 6
Calorias: 420kcal

Equipamentos necessários

  • Forno
  • fogão

Ingredientes

  • 3 copos Batatas em cubos congeladas ou frescas
  • ¾ xícara Pimentão verde picado
  • ¾ xícara Cebola Branca picado
  • 2 colheres de sopa Tempero em Pó Rancho
  • 12 cada ovos grandes
  • 1 xícara Queijo Jack de Pimenta Picada
  • 1-1/2 copos Nata
  • Conforme Necessário Salsa opcional

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 350 ° F
  • Se estiver usando batatas frescas, cozinhe-as colocando batatas frescas em cubos em uma panela e cubra-as com água. Coloque as batatas em fogo médio-alto e cozinhe por 10-15 minutos ou até ficarem macias. Escorra as batatas e deixe-as esfriar até que possam ser manuseadas
  • Arrume ¼ de xícara de batatas congeladas em cubos em forminhas de muffin de 5 onças que foram pulverizadas com spray antiaderente.
  • Adicione 1 colher de sopa de pimentão em cubos e uma colher de sopa de cebola em cubos com cada forma de muffin, em cima das batatas.
  • Coloque a forma de muffin no forno e asse por 10 minutos. Retire do forno. Polvilhe cuidadosamente os topos de todos os vegetais na forma de muffins com um pouco de tempero em pó.
  • Quebre os ovos em uma tigela e bata com um garfo até misturar bem.
  • Com cuidado, despeje os ovos sobre os vegetais nas formas de muffins até um pouco abaixo da borda.
  • Cubra os ovos com 1 colher de sopa de queijo ralado, coloque as batatas no forno e asse por 15-20 minutos. Retire do forno e deixe esfriar um pouco antes de retirar as forminhas de ovos das forminhas de muffin.
  • Sirva com Salsa e Creme de Leite. Aproveitar

Nutrição

Calorias: 420kcal | Carboidratos: 22g | Proteína: 18g | Gordura: 28g | Colesterol: 425mg | Sódio: 750mg | Potássio: 506mg | Fibra: 2g | Açúcar: 5g | Vitamina C: 21mg
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