Name: Salada Três Irmãs
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 (15 onças) lata de feijão com baixo teor de sódio ou sem adição de sal; 1 (11 onças) lata de milho com pimentão vermelho e verde escorrido; 1 abobrinha pequena; 1 colher de sopa de coentro picado; 2 colheres de sopa de suco de limão; 1 jalapeño

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Salada Três Irmãs

As "três irmãs" são milho, feijão e abóbora (como a abobrinha). Os nativos americanos os plantaram juntos no jardim porque eles ajudam uns aos outros a crescer. As "três irmãs" também trabalham juntas para dar ao corpo uma refeição nutritiva.

Pin da Receita

Tempo de preparação: 15

Tempo total: 15

Curso: Prato Principal, Saladas

Dose: copos

Calorias: 220kcal

Ingredientes

1 (15 onças) pode feijão com baixo teor de sódio ou sem sal adicionado
1 (11 onças) lata de milho com pimentão vermelho e verde escorrido
1 Abobrinha pequena
1 colher de sopa coentro picado
2 colheres de sopa Limonada
1 Pimenta jalapeno

Instruções

Abra a lata de feijão com cuidado. Escorra o feijão e despeje em uma tigela média.
Adicione milho, abobrinha, coentro, suco de limão e jalapeño (opcional). Mexa para combinar.
Sirva imediatamente ou leve à geladeira para mais tarde.

Notas

Tamanho da porção: 1 xícara
Calorias totais: 220 Gordura total: 1 g Gordura saturada: 0 g Carboidratos: 43 g Proteína: 11 g Fibra: 13 g Sódio: 331 mg

Nutrição